Sentadillas sin pesas: ¿Qué tan efectivas son?
Las sentadillas sin pesas o bodyweight squats, son una excelente opción que debes contemplar tanto en tus entrenamientos como […]
Cómo Hacer Sentadillas Estáticas
Las sentadillas estáticas se usan de manera general para fortalecer y construir resistencia, y son además muy efectivas a […]
Errores comunes al hacer sentadillas
Según el doctor Stuart Philips, un profesor de kinesiología en la Universidad MacMaster en Canadá, la sentadilla puede […]
¿Qué músculos trabajo cuando hago sentadillas?
Cuando hacemos sentadillas se ejercitan los cuádriceps–muslos, estos son los músculos que se extienden desde la parte superior de los […]
7 razones para hacer sentadillas
Si estas buscando una forma para mejorar tu nivel de fitness y obtener buenos y rápidos resultados con tus rutinas, […]
Sentadillas bien hechas: 5 Tips
La sentadilla, squat en inglés, es uno de los ejercicios básicos en el entrenamiento de fuerza, no solo es fantástico […]
Semana Tres: Día Dos
En este día vamos a trabajar solo brazos y sólo con 6 ejercicios divididos en dos sets de 3. Enfócate […]
Semana Cuatro: Día Dos
HIIT- Un solo set de 5 ejercicios el cual vas a repetir de 4 a 5 veces, descansando 15 segundos […]
Semana Cuatro: Día Uno
Y llegamos a la última semana de este programa de un mes. En esta semana trabajaremos con cuerpo completo y […]
Semana Tres: Día Uno
En el primer día de esta semana trabajaremos con una combinación de cuerpo completo y core. Recuerda la importancia de […]