3 claves para una salud de primera

Imágen: Google

 

Muchas veces no nos damos cuenta de cuanto vale tener salud hasta que la perdemos. La salud es la mayor de las riquezas. No solo vasta con vivir muchos años, si no con vivir muchos años con buena salud.

Estas son las 3 claves que para mí, te permitirén tener una salud de primera.

 

1.- Enfócate en fitness y ejercicio

 

Que tu acondicionamiento físico y tu actividad física ocupen un espacion importante en tu lista de prioridades es mandatorio para tener una salud de primera. 

Ejercítate de 5 a 6 veces por semana con rutinas que trabajen los componentes de un buen programa de fitness. No solo te ciñas a la actividad cardiovascular, pues aunque esta tiene sus méritos y su valor es inestimable, necesitas también hacer entrenamientos de fuerza, que te permitan construir una base fuerte para incluso tener un mejor rendimiento cardiovascular y una sección media o core más fuerte.

Contrata los servicios de un entrenador personal, vale la pena la inversión. Alguien que te empuje y te ayude a salir de tu zona de comodidad.

Puedes tambien entrenar en grupo. Entrenar en grupo hará que te sientas más motivada y contribuirá a que establezcas de una vez por todas tu hábito de ejercitarte. 

 

2.- Aliméntate bien

 

Tu dieta o alimentación es muy importante. Come para ganar. 

A veces no entendemos eso. Cuando te alimentas bien incluso puedes ser más productivo y tener más energia, pues hay alimentos que nos drenan.

Vigila tus cantidades y cena temprano. La digestión es uno de los procesos físicos que más energía consume. Si cenas tarde te levantarás sin energía. 

La manera en como te alimentas afecta tu vida. 

 

3.- Se consistente y comprométete

 

Tanto con tu dieta, tu actividad física o con cualquier hábito, siendo consistente es como tendrás éxito. 

Enfócate en tu trabajo diario, no te desesperes. Luego, los días se convertirán en semanas, las semanas en meses y los meses en años y, cuando te vengas a dar cuenta, habrás conseguido resultados espectaculares. 

Mueve tu salud y bienestar al tope de tu lista de prioridades y dale una atención contínua, después de todo, lo que queremos es tener una salud de primera. 

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Pili Cuadrado
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