4 Tipos de Ejercicios Necesarios en la Tercera Edad.

El ejercicio y la actividad física pueden ayudarte a mantener o restaurar tu condición física. Aunque pienses que eres demasiado mayor o que estás fuera de forma, no debe haber limitaciones en la tercera edad para disfrutar de los beneficios del ejercicio.

Aquí hay cuatro tipos necesarios para este grupo de edad.

Ejercicios de Fuerza. Te ayudan a construir músculos y aceleran tu metabolismo, importante para mantener tu peso y tus niveles de azúcar controlados.

Ejercicios de Equilibrio. Te ayudan a tener piernas fuertes, evitando caídas y consecuentes fracturas. Este tipo de ejercicios pueden ayudarte a permanecer independiente ayudándote a prevenir la inestabilidad que pudiera resultar de alguna caída.  

Ejercicios de Flexibilidad. Te dan mayor libertad de movimiento, lo que te permite ser más activo durante estos años. Este tipo de ejercicios deben ir acompañados de ambos, ejercicios de fuerza y resistencia.

Ejercicios de Resistencia. Ejercicios que aumenten tu ritmo cardíaco y respiración por un periodo de tiempo largo, como por ejemplo, caminar, trotar, nadar o montar bicicleta.

 

Próximo artículo: Envejecer con Gracia: Los Beneficios del Ejercicio en la Tercera Edad

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Pili Cuadrado
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