Ejercitarse no debe ser un castigo, debe ser algo relajante. Tus entrenamientos deben ser la mejor parte de tu día.
Es por eso por lo que quizás debas tratar estos 5 tips, para que agregues alegría a tus rutinas, tengas un entrenamiento más fácil y puedas liberar esas endorfinas.
Baila durante los descansos
Tengo un grupo de clientas que bailan durante los descansos y esto las ayuda a mantenerse alegres durante todo el entrenamiento. Así que, mientras tu corazón se calma puedes, perfectamente, perderte en el baile y retomar cuando estés lista.
Cambia tu enfoque
En vez de pensar tanto en que odias tu entrenamiento, abraza la realidad de que estas en el gimnasio, o en la sala de tu casa, trabajando para sentirte y verte mejor. Solo tú tienes la elección.
Elige un mantra que te empodere, uno que te guste, como por ejemplo “yo elijo cambiar” o “esto no es tan difícil”.
Planea tus entrenamientos
Nunca llegues al gimnasio sin saber lo que harás. Elige un entrenamiento antes de ir a ejercitarte y, asegúrate de que sea de fácil acceso, ya sea que lo imprimas o que lo tengas a mano en tu celular.
Esto te hará sentir más segura y relajada a la hora de entrenar, con lo cual podrás disfrutar más de tu sesión de ejercicio.
Descubre para qué quieres estar en forma
Tengo clientes en la mediana y tercera edad que desean estar en forma ya sea para poder corretear y jugar con sus nietos en el jardín, o hacer largas caminatas con ellos en el campo o en la playa. Otros, acuden a mi estudio para realizar mejor un deporte, para verse mejor o, en general para ser más fuertes e independientes.
Cuando sepas para qué quieres ejercitarte, te garantizo que esta respuesta te dará la consistencia y fuerza necesarias para lograrlo. Esto también te permitirá trabajar con más consciencia, y poder saborear en el proceso, los innumerables beneficios invisibles del ejercicio.
No te pases de la raya
Trabajar más de lo que debes o puedes te dejará exhausta y en lo sucesivo, te quitara la motivación de ejercitarte. Asegúrate de tener por lo menos un día de descanso a la semana. Empieza con un horario sostenible que te deje realmente deseando entrenar otra vez.
Ejercitarte es un proceso continuo que se empieza y se sigue por el resto de nuestras vidas, y siempre habrá una manera divertida de llevar a cabo tus entrenamientos. Puedes incorporar estos tips en tus rutinas que seguro te permitirán disfrutar tus entrenamientos y celebrarlos.
