Blog Fitness Práctico

¿Son tus entrenamientos lo suficientemente intensos?

Subido por on Mar 23, 2017 in BLOG, Estilo de Vida, Fitness | 0 comments

Credito: Pili Cuadrado Estudio
En mi estudio trabajamos con entrenamientos cortos pero intensos. En este sentido muchos sabemos los beneficios que tienen los entrenamientos de alta intensidad o HIIT por sus siglas en inglés.
Sin embargo, cuando hablo de intensidad en tus entrenamientos me refiero no sólo al esfuerzo físico que utilizamos al realizar un ejercicio o una rutina de ejercicios. Hablo, también, de cuando pones intensidad al ejercitarte, a tu intención de ejercitarte.

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3 Ejercicios (difíciles) que te darán excelentes resultados

Subido por on Mar 16, 2017 in BLOG | 0 comments

 
El entrenamiento de peso corporal es una muy buena opción para ejercitarte. Es una excelente manera de incorporar la fuerza y acondicionamiento cardiovascular en un solo entrenamiento.
Este tipo de entrenamiento de fuerza, se puede realizar donde sea que te encuentres. Y se ajusta perfectamente a las necesidades de cada persona en particular.
Dentro de los ejercicios de peso corporal hay tres ejercicios (difíciles), que para mí son muy importantes.

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Cómo esperar con ansias el momento de ejercitarte

Subido por on Mar 9, 2017 in BLOG, Ejercicio, Fitness, Hábitos | 0 comments

 
Generalmente cuando empezamos a ejercitarnos lo hacemos con mucha motivación. Los primeros días son una novedad y así seguimos. Hasta que instalamos el hábito.
Sin embargo, muchas veces nos dejamos llevar por la repetitividad y caemos en un nivel de inconsciencia que no nos permite darnos cuenta de lo que hacemos. Ni disfrutamos el momento. Realmente no distinguimos si nos sentimos mejor y si hay incluso un cambio físico.

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Dime cómo te vistes y te diré como entrenas

Subido por on Mar 2, 2017 in BLOG, Ejercicio, Entrenamientos, Fitness | 2 comments

 
Hace unos días me contactó alguien que quería empezar a ejercitarse–nunca lo había hecho. Durante nuestra conversación una de las preguntas que surgieron fue: ¿Cómo debo ir vestida?
¡Aja! Muchos no se imaginan lo importante que es el atuendo y el gran impacto que este tiene en el entrenamiento.
He visto gente que invierte en un buen programa de fitness, sin embargo asisten con la ropa y el calzado menos adecuado para ejercitarse.

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Por qué el entrenamiento de suspensión nunca falla

Subido por on Feb 23, 2017 in BLOG, Entrenamiento de Suspension, Fitness | 0 comments

 

 
El entrenamiento de suspensión es una manera súper efectiva de trabajar tu cuerpo completo, construir fortaleza y aumentar tus pulsaciones, utilizando solo el peso de tu propio cuerpo.
Estudios recientes han demostrado su efectividad. El American Council on Exercise—ACE,  ha llevado a cabo un estudio con 16 hombres y mujeres saludables, en edades de 21 a 71 años, para determinar los efectos a largo plazo del entrenamiento de suspensión.

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3 Tips instalar un hábito más fácilmente

Subido por on Feb 16, 2017 in BLOG, Hábitos | 0 comments

 
En el proceso de instalación de un hábito, el inicio es difícil. Esto se debe a que estamos trabajando en integrar en nuestra vida una nueva forma de ser.
Este proceso se va haciendo más difícil con los días, sin embargo es necesario persistir para luego poder saborear el cambio o renovación que se dará al conseguir nuestra meta.

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3 cosas que me han formado como entrenadora personal

Subido por on Feb 9, 2017 in BLOG, entrenador personal, Fitness | 0 comments

 
La semana pasada tuve mi segunda conferencia. Y fue en esta ocasión que pude identificar, con más claridad, algunas de las cosas que hasta ahora, me han formado como entrenadora personal.
Aquí hay tres de ellas:
 
Un cliente a la vez
 
Todos somos diferentes en muchas formas. Y de la manera en que cada uno de nosotros vemos el fitness es una de ellas.

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3 simples pasos para mantener tu compromiso y alcanzar tus metas de fitness

Subido por on Feb 2, 2017 in BLOG, Fitness, Metas | 0 comments

 
Según las investigaciones, para los primeros quince días del mes de febrero la mayoría de las personas se darán por vencido en sus resoluciones de fitness para el nuevo año.
Muchos de nosotros no podemos ser consistentes y mantenernos motivados para tener éxito con dichas metas.

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Por qué el descanso activo debe ser parte de tu semana

Subido por on Ene 26, 2017 in BLOG, descanso activo, Fitness | 0 comments

 
Según las directrices del ejercicio se deben completar 150 minutos de actividad física a la semana. En mi caso he elegido ejercitarme 7 días a la semana. Pienso que ejercitarse diariamente es una adicción “saludable”.
Y aunque pareciera demasiado, es algo llevadero pues dentro de esos siete días practico lo que aprendí del Dr. Jordan Metzl: el descanso activo.
Esta es la clave para ejercitarse diariamente. Por eso el descanso activo debe ser parte de tu semana.

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Para entrenar mejor, deconstruye tus rutinas

Subido por on Ene 19, 2017 in BLOG, Ejercicio, Fitness | 2 comments

 
La palabra deconstuir no es muy utilizada en español por eso cuando la escuche—en inglés–por primera vez hace unos meses, sinceramente no entendía de lo que estaban hablando.
La escuché en una conferencia a la que asistí y,  durante los dos días que duró la misma, esta palabra fue utilizada casi todo el tiempo. Luego aprendí que, es una palabra muy utilizada en inglés.
Tuve que buscarla en el diccionario en español para entender su significado.

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