Blog Fitness Práctico

El auge del HIIT o entrenamiento de intervalo de alta intensidad

Subido por on May 25, 2017 in BLOG, HIIT, Intervalo de alta intensidad | 0 comments

 
En los últimos años el tópico más debatido por el American College of Sports Medicine en cuanto a actividad fisica, no es cuanta cantidad de ejercicio debemos realizar, si no que poca cantidad. El minimalismo es tendencia, también en fitness.
Se ha concluído y demostrado cientifícamente que, unos pocos minutos de ejercicio intenso es suficiente para mejorar los marcadores de salud y acondicionamiento físico. Una idea bastante atractiva.

read more

5 Cosas que aprendí de mi viaje a Madrid

Subido por on May 18, 2017 in BLOG, Estilo de Vida | 2 comments

 

 
Cruzar el Atlántico por 4 días era todo lo que necesitaba para asistir a tres conferencias de cuatro de mis autores favoritos. Me hacía una tremenda ilusión volver a ver a Robin Sharma y, ver por primera vez a Alex Rovira y a los hermanos Don Miguel Ruiz Jr. y Don José Ruiz, en Madrid. 
Sin embargo, nada sucedió como estaba previsto. Faltando solo 48 horas para el evento, lo cambiaron de sitio y, solo pude asistir a una conferencia.

read more

Ejercítate si queres tener un gran hábito

Subido por on May 11, 2017 in BLOG, Ejercicio, Hábitos | 0 comments

Imágen: Glamour México
La semana pasada tuvo lugar la tercera entrega de mi conferencia “Conquista tu Futuro“. Aprovecho para agradecer a todos los que asistieron.
Uno de los temas que siempre toco, es el de los hábitos. Los que me han escuchado saben que siempre les recuerdo que estos son, los responsables de nuestros resultados.
Y que nuestro futuro está determinado no por nuestros genes o por la suerte, sino por lo que hacemos repetida y consistentetemente.

read more

3 claves para una salud de primera

Subido por on May 4, 2017 in BLOG, Fitness, Salud | 0 comments

Imágen: Google
 
Muchas veces no nos damos cuenta de cuanto vale tener salud hasta que la perdemos. La salud es la mayor de las riquezas. No solo vasta con vivir muchos años, si no con vivir muchos años con buena salud.
Estas son las 3 claves que para mí, te permitirén tener una salud de primera.
 
1.

read more

Las 7 mejores maneras en que el ejercicio te beneficia

Subido por on Abr 27, 2017 in BLOG, Ejercicio | 0 comments

Imágen: Google
Ejercitarse tiene innumerables beneficios físicos. Sin embargo, como especialista en fitness me he dado cuenta de que al final el ejercicio, no es nada más acerca de cómo nos vemos.
Ejercitarse es también acerca de cómo nos sentimos y cómo podemos inspirar a otros. He visto con mis clientes, cómo el ejercicio los afecta positivamente. Y cómo se vuelven más optimistas con cada entrenamiento.

read more

Moverse es medicina

Subido por on Abr 20, 2017 in BLOG, Ejercicio, Fitness | 0 comments

Image: Google
Mientras muchos se enfocan solo en vivir más, otros nos enfocamos en vivir saludables por más tiempo.
Realmente me encantaría envejecer fuerte y sin ninguna enfermedad seria, tener una vida larga con salud. Por eso y para eso me ejercito y me muevo constantemente.

read more

Feliz Cumpleaños, Papi

Subido por on Abr 13, 2017 in BLOG, Estilo de Vida | 2 comments

 

 
Mi padre nació un 13 de abril del año 1921 en Madrid, España. Vino a Santo Domingo en el año 1956 a trabajar en La Feria de la Paz y Confraternidad del Mundo Libre. Fue un especialista en Artes Gráficas. Y fue también por esos años que conoció a mi madre.
Aunque de vocación artística muy marcada, siempre fue una persona disciplinada y organizada. Tenía un gran dominio de muchos temas. Entre ellos política, lectura, deportes, arte y, muchísimos más.

read more

Ejercicio: Una herramienta poderosa para enfrentar la ansiedad

Subido por on Abr 6, 2017 in BLOG, Ejercicio, ejercicio y ansiedad | 0 comments

Imágen: Shutterstock
 
El ejercicio es una poderosa herramienta para enfrentar la ansiedad como desorden. Este tema esta muy bien explicado en un libro sobre ejercicio que, es hasta ahora uno de mis favoritos. 
En Spark, la vasta información relacionada con cómo el ejercicio nos regala, incluso, un mejor cerebro, ¡es oro! 
Uno de los capítulos que más me han impactado es el de ejercicio y ansiedad. Es por esta razón que, me animé a compartirlo con ustedes.

read more

Reta tu cuerpo con este fascinante entrenamiento

Subido por on Mar 30, 2017 in BLOG, Fitness | 0 comments

 
Me siento súper energizada en este momento. Acabo de entrenar con una excelente rutina de cuerpo completo de Alexia Clark. Me encantan sus rutinas porque de verdad te retan y son súper creativas.
La adapté a mi nivel de fitness y tiempo disponible para ejercitarme y, me sentí tan bien que pensé era buena idea compartirla con ustedes.
Es bueno de vez en cuando que retes tu cuerpo y salgas de tu zona de comodidad. Además de que trabajar de manera diferente siempre es bueno.

read more

¿Son tus entrenamientos lo suficientemente intensos?

Subido por on Mar 23, 2017 in BLOG, Estilo de Vida, Fitness | 0 comments

Credito: Pili Cuadrado Estudio
En mi estudio trabajamos con entrenamientos cortos pero intensos. En este sentido muchos sabemos los beneficios que tienen los entrenamientos de alta intensidad o HIIT por sus siglas en inglés.
Sin embargo, cuando hablo de intensidad en tus entrenamientos me refiero no sólo al esfuerzo físico que utilizamos al realizar un ejercicio o una rutina de ejercicios. Hablo, también, de cuando pones intensidad al ejercitarte, a tu intención de ejercitarte.

read more