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5 Cosas que aprendí de mi viaje a Madrid

Subido por on May 18, 2017 in BLOG, Estilo de Vida | 2 comments

 

 

Cruzar el Atlántico por 4 días era todo lo que necesitaba para asistir a tres conferencias de cuatro de mis autores favoritos. Me hacía una tremenda ilusión volver a ver a Robin Sharma y, ver por primera vez a Alex Rovira y a los hermanos Don Miguel Ruiz Jr. y Don José Ruiz, en Madrid. 

Sin embargo, nada sucedió como estaba previsto. Faltando solo 48 horas para el evento, lo cambiaron de sitio y, solo pude asistir a una conferencia. Las otras dos fueron canceladas en el momento en que esperabamos para entrar. 

Al principio, este cambio no me produjo ningún asombro. Y es que por lo que había visto el día anterior en la organización, ya intuía lo que venía. Me costó aceptar la situación, y al final, como suele pasar, aprendí varias cosas. 

Estas son las 5 cosas que aprendí de mi viaje a Madrid:

 

Hay un chance de que el propósito de nuestros planes sea otro

 

Muchos de los que estuvimos reunidos allí nos preguntamos para qué o por qué estabamos ahí, no pudimos en ese instante reconocer cual era el propósito. Recordaba en ese momento a Steve Jobs y pensé que más adelante, con el tiempo, conectaría los puntos y obtendría una respuesta.  

 

Sigue a gente comprometida y que ame a sus fans

 

Después de lo que pasó,  no puedo sentirme mas orgullosa de ser una alumna de Robin Sharma, y una seguidora incondicional de Alex Rovira y Don Miguel Ruiz y sus maravillosos hijos.

En una demostración de respeto y cariño por sus fans, terminaron en medio de la multitud derrochando sabiduría, acompañándonos un rato, en fin dándonos apoyo. ¡Eso vale oro!

 

Valora lo que tienes y de donde vienes

 

Despues de lo que viví esos  días, me siento super orgullosa de esa gente que en mi país  trabaja en la organización de eventos. Ellos son una autoridad en lo que hacen. No dejan nada al azar y tienen sus pies bien puestos en la tierra. 

Algunos son mis amigos, ellos saben quienes son. 🙂

 

Cuida tu marca

 

Esos expositores que he mencionado, cuidan su nombre o marca. Lo demostraron con lo que hicieron. Hay una fuerte y coherente relación con ellos como individuos y la marca que ellos representan. 

En mi caso, yo soy mi marca, Pili Cuadrado. Me preocupo para que esa marca tenga fuerza y credibilidad y esté en sintonía con la persona. 

Tengo la esperanza de que a los que les llegué de alguna manera, mientras en la fila, puedan encontrar esa sintonía si por alguna razón deciden seguir mi trabajo.  

 

Aprende para poder tener un buen criterio de las cosas

 

Hay una gran fuerza en aprender y cultivarse. Escalar en  conocimiento no solo nos agrega un valor incalculable, pero nos hace personas con un buen criterio de las cosas.

En este sentido me siento lo suficientemente calificada para dar una opinión de la experiencia que viví. Según mi criterio recibí mucho menos en valor de lo que pagué en dinero, no de parte de los expositores, pero de quien organizó y vendió el evento. No estoy conforme con lo que recibí.

 

 

 

Con lo que me quedo

 

Con las dulces palabras de Angela, una chica super maja que conocí allí y que, tratando de consolarme me dijo: ¡Pili, tenías que venir para que yo pudiera conocerte! Me pareció un lindísimo propósito. 😉

Con el gran abrazo de Don Jose Ruiz, la fuerza de su cariño y, la ilusión de verlo otra vez, a él y a Don Miguel Ruiz Jr., sentada y sin ninguna traducción que le reste sentido a la conferencia.  

Con las palabras de Robin cuando fuí a saludarle: Oh, I love the D.R.! Y su lindo detalle de salir a apoyar a sus fans y pasar un rato con nosostros. Que orgullosa me siento de él.

Con la ilusión de ver a Alex Rovira en otra oportunidad. Me encantan sus libros. 

Con los momentos perfectos que pude hacer con uno de mis hijos–que viajó conmigo para acompañarme–y sus amigos en Madrid. Gracias chicos por cogerme de la mano y llevarme a ver la exposición de Pablo Picasso y por las cañitas que compartimos en las calles de esa increíble ciudad. Algo que tal vez no se repita, pero que se quedará para siempre con nosotros. 

 

 

Más…

 

En conclusión, de todo se aprende. De algunas situaciones se crece como persona. En todo hay una lección. Todo tiene un propósito que, muchas veces no es el que deseamos. Ya les contaré cuando conecte los puntos. 

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Ejercítate si queres tener un gran hábito

Subido por on May 11, 2017 in BLOG, Ejercicio, Hábitos | 0 comments

ejercítate

Imágen: Glamour México

La semana pasada tuvo lugar la tercera entrega de mi conferencia “Conquista tu Futuro“. Aprovecho para agradecer a todos los que asistieron.

Uno de los temas que siempre toco, es el de los hábitos. Los que me han escuchado saben que siempre les recuerdo que estos son, los responsables de nuestros resultados.

Y que nuestro futuro está determinado no por nuestros genes o por la suerte, sino por lo que hacemos repetida y consistentetemente.

 

Si quieres tener un gran hábito, ejercítate

 

Si fueras a desarrollar un hábito que cambiara tu vida, yo te recomendaría que fuera el de ejercitarte. Ejercitarnos nos toma solo una pequeña parte de nuestros dias y hace una gran difencia en nuestra vida.

Si el ejercicio además de fortalecer nuestro sistema cardiovascular y nuestros huesos, nos permite también tener un cerebro fuerte y jóven, yo pienso entonces que este pudiera ser el mejor hábito que desarrolles.

Si quieres sentirte más jóven, estar más fuerte y ser más inteligente, entonces debes ejercitarte. Y, si quieres desarrollar este hábito y necesitas ayuda, entonces contáctame. Juntas trabajaremos para hacer una gran difererencia en la manera en como vives tus días.  

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3 claves para una salud de primera

Subido por on May 4, 2017 in BLOG, Fitness, Salud | 0 comments

Imágen: Google

 

Muchas veces no nos damos cuenta de cuanto vale tener salud hasta que la perdemos. La salud es la mayor de las riquezas. No solo vasta con vivir muchos años, si no con vivir muchos años con buena salud.

Estas son las 3 claves que para mí, te permitirén tener una salud de primera.

 

1.- Enfócate en fitness y ejercicio

 

Que tu acondicionamiento físico y tu actividad física ocupen un espacion importante en tu lista de prioridades es mandatorio para tener una salud de primera. 

Ejercítate de 5 a 6 veces por semana con rutinas que trabajen los componentes de un buen programa de fitness. No solo te ciñas a la actividad cardiovascular, pues aunque esta tiene sus méritos y su valor es inestimable, necesitas también hacer entrenamientos de fuerza, que te permitan construir una base fuerte para incluso tener un mejor rendimiento cardiovascular y una sección media o core más fuerte.

Contrata los servicios de un entrenador personal, vale la pena la inversión. Alguien que te empuje y te ayude a salir de tu zona de comodidad.

Puedes tambien entrenar en grupo. Entrenar en grupo hará que te sientas más motivada y contribuirá a que establezcas de una vez por todas tu hábito de ejercitarte. 

 

2.- Aliméntate bien

 

Tu dieta o alimentación es muy importante. Come para ganar. 

A veces no entendemos eso. Cuando te alimentas bien incluso puedes ser más productivo y tener más energia, pues hay alimentos que nos drenan.

Vigila tus cantidades y cena temprano. La digestión es uno de los procesos físicos que más energía consume. Si cenas tarde te levantarás sin energía. 

La manera en como te alimentas afecta tu vida. 

 

3.- Se consistente y comprométete

 

Tanto con tu dieta, tu actividad física o con cualquier hábito, siendo consistente es como tendrás éxito. 

Enfócate en tu trabajo diario, no te desesperes. Luego, los días se convertirán en semanas, las semanas en meses y los meses en años y, cuando te vengas a dar cuenta, habrás conseguido resultados espectaculares. 

Mueve tu salud y bienestar al tope de tu lista de prioridades y dale una atención contínua, después de todo, lo que queremos es tener una salud de primera. 

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Las 7 mejores maneras en que el ejercicio te beneficia

Subido por on Abr 27, 2017 in BLOG, Ejercicio | 0 comments

Imágen: Google

Ejercitarse tiene innumerables beneficios físicos. Sin embargo, como especialista en fitness me he dado cuenta de que al final el ejercicio, no es nada más acerca de cómo nos vemos.

Ejercitarse es también acerca de cómo nos sentimos y cómo podemos inspirar a otros. He visto con mis clientes, cómo el ejercicio los afecta positivamente. Y cómo se vuelven más optimistas con cada entrenamiento.

Estas son, para mí, las siete mejores maneras en que el ejercicio te beneficia:

 

Felicidad

 

Cuando te ejercitas te sientes más feliz. Ves la vida de otra manera.

Me encanta este ejemplo que leí en Spark. Se trata de alguien en la mediana edad que sin darse cuenta aumento 20 libras y se sentía desmotivado. Empezó a correr y a llevar una dieta, y cuando se vino a dar cuenta había perdido peso y había tenido un gran cambio en su actitud.  

Ya no era tan crítico ni con el mismo ni con los demás. Y aunque esta persona no tenía una depresión “per se”, no habia duda de que empezó a sentirse más apasionado de la vida desde que empezó a ejercitarse. Descubrió por accidente que podía ser más feliz.

El ejercicio aparte de que nos ayuda a movernos, ajusta todos los químicos del cerebro, incluyendo la dopamina, serotonina, el BDNFsiglas en inglés, y muchos más.

 

Energía

 

Cuando te ejercitas tiene más energía. Y si estas en el mundo de los negocios, esto es sumamente importante, ya que la energía en estos tiempos tiene mucho valor en el mercado.

Necesitarás energía para inspirar a otros.

 

Alimentación

 

Cuando estas saludable y en forma te alimentas mejor, porque te vuelves más selectivo con lo que comes.

Tengo clientes que al empezar a ejercitarse cambiaron radicalmente su estilo de alimentación y, esto les ha permitido, por ejemplo, mantener su peso.

 

Vitalidad

 

Cuando te ejercitas te ves mejor, más joven, con mas vitalidad. Te ves como alguien que tiene una vida extraordinaria.

 

Longevidad

 

El ejercicio promueve la longevidad. Te fortalece el sistema cardiovascular. Te fortalece los huesos y te ayuda también a tener un cerebro fuerte. El ejercicio eleva el suministro de BDNF necesario para la creación de nuevas neuronas, lo que de otra manera disminuye cuando envejecemos.

Cuando te ejercitas, además de vivir más, extiendes por más años tu estilo de vida saludable.

 

Motivación

 

Cuando nos movemos estamos inherentemente mejorando la motivación. Hay un dicho que subraya la idea de que si no estás ocupado viviendo, tu cuerpo va a estar ocupado muriendo. Por eso es importante tener planes, metas, citas. Y es por esto que el ejercicio como cualquier otro deporte es tan importante, porque nos hace estar en constate motivación para mejorar. 

 

Estrés

 

El ejercicio combate los efectos corrosivos de demasiado cortisol. Una causa del estrés crónico que, nos hace más propensos a la depresión y a la demencia.

Así que mientras más estresados estamos más debemos ejercitarnos.

Si quieres saber más de este tema y de cómo cambia la postura ante la vida de las personas que tienen el hábito de ejercitarse, te espero este 3 de Mayo a las 6PM en mi tercera entrega de “Conquista tu Futuro”. Para más información haz click aquí.

 

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Moverse es medicina

Subido por on Abr 20, 2017 in BLOG, Ejercicio, Fitness | 0 comments

Image: Google

Mientras muchos se enfocan solo en vivir más, otros nos enfocamos en vivir saludables por más tiempo.

Realmente me encantaría envejecer fuerte y sin ninguna enfermedad seria, tener una vida larga con salud. Por eso y para eso me ejercito y me muevo constantemente.  

El ejercicio provoca una cascada de señales que, si se repiten constantemente, mejoran la funcionalidad de nuestro cuerpo y cerebro, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares y desórdenes metabólicos. Así también como la ansiedad.

También mejora la concentración y atención. Con lo cual moverse es medicina.

Debemos prestar mucha atención al tiempo que dedicamos a nuestra actividad física semanalmente, pues así como esta disminuye, incrementa el riesgo de muerte prematura. Y aunque esto suene demasiado dramático, es lo que demuestran las investigaciones.  

Estas además, han demostrado que las personas que por ejemplo pasan 11 horas al día–o más–sentadas, tienen un gran riesgo de contraer enfermedades crónicas, no importa cuánto ejercicio realicen.

 

Moverse es, medicina y la clave para empezar por algo

 

Muchos programas de actividad física no tienen éxito porque sus metas son muy ambiciosas. La clave es empezar haciendo algo.

Pon atención a las siguientes acciones que, pudieran darte ideas de cómo o por dónde empezar.

 

Muévete más

 

Piensa en cuanto tiempo durante el día pasas sentada. Simplemente moviendote más, y más regularmente durante el día, aunque tengas que poner una alarma que te recuerde pararte y caminar un poco, puede tener una influencia poderosa en la reducción del riesgo enfermedades, además de mejorar tu calidad de vida.

 

Muévete despacio

 

Esta muy de moda acumular 10,000 pasos diarios para aumentar la actividad física diaria. Muchos estudios no están de acuerdo con esto, sin embargo muchos también han demostrado que estos pasos diarios si cuentan y, pueden ser beneficiosos en términos de incrementar la salud y actividad física.

 

Muévete rápido (HIIT)

 

Lo mejor que puede pasarte cuando se habla de fitness, movimiento o de mantenernos jóvenes es, realizar entrenamientos de intervalo de alta intensidad o HIIT por sus siglas en inglés.

Este tipo de entrenamiento envuelve repetidos periodos de un esfuerzo de alta intensidad, seguido de varios tiempos de recuperación. Una típica sesión de HIIT puede durar entre 20 a 60 minutos. Sin embargo aún más cortas han demostrado ser beneficiosas.

 

Muévete con fuerza

 

Después de los 50, la masa muscular disminuye en un porcentaje de 1 a 2% por año, y la fuerza muscular declina en 1.5 a 5% por año. La ganancia de masa muscular está asociada con un efecto neuroprotector para todo nuestro cuerpo.

La masa muscular puede predecir que tan longevo seas y que tan bien funciones según envejeces.

Trata de incluir el entrenamiento de fuerza como parte de tu vida. Por lo menos dos sesiones a la semana. Completando 12 repeticiones de 8 a 10 ejercicios que trabajen grandes grupos musculares.

Moverse es medicina, con lo cual no importa cuánto ejercicio hagas cada día, siempre mantente en movimiento.

Fuente: How to Grow Old like an Athlete

 

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