Una de las mejores maneras de sacarle provecho al ejercicio es practicando una actividad en la que tengas que hacer uso de tu equilibrio y de tus músculos. Una de las características del ejercicio es que este debe ser útil. En este sentido el ejercicio nos es...
El entrenamiento de fuerza es el que nos permite tener músculos más fuertes y definidos. Hay diversas formas de realizarlo. Ya sea con las máquinas de pesas del gimnasio, las mancuernas o pesas rusas. También con el peso de nuestro propio cuerpo. El entrenamiento de fuerza,...
Está científicamente probado que las personas que empiezan una rutina de ejercicio de forma habitual, empiezan a cambiar, muchas veces inconscientemente, otros patrones en su vida que no tienen ninguna relación. [caption id="attachment_7316" align="aligncenter" width="833"] Imágen: Women Health[/caption] Recuerdo cuando mi cliente Iraima empezó a entrenar en...
¿Quieres entrenar mejor? Hay un par de cosas, muy simples, que puedes hacer para tener un entrenamiento más eficiente. No necesitarás una entrenadora personal como yo, ni tendrás que tomar una clase o ver un video. Esto es todo lo que tienes que hacer. Duerme lo...
Mi hija, Marivi, tiene 18 años y esta en su segundo año de psicología clínica. Ella, por suerte, ha estado influenciada por de mi trabajo como entrenadora personal y coach de salud. Lo que le digo a mi hija acerca del ejercicio ha tenido una...
Todavía no deja de sorprenderme la cantidad de personas que ven el ejercicio cardiovascular como la esencia del fitness. Y aunque este tiene sus méritos y su valor es inestimable, no es suficiente para la salud en general. Más allá de este pensamiento, veo personas que...
Aunque no te ejercites regularmente, estar presente cuando entrenas puede mejorar la forma en que lo hagas. Muchas veces nos enfocamos en lo que nos falta para estar en forma o conseguir el peso perfecto. Sin embargo, lo mejor que podemos hacer es utilizar nuestros entrenamientos...
El entrenamiento de fuerza es crucial para mantenernos saludables mientras envejecemos. Y si bien es cierto que, el ejercicio cardiovascular juega un papel importante en la longevidad, el complemento para ser longevos y con salud es el entrenamiento de fuerza. Muchas personas se sienten atemorizadas cuando...
Hay muchas cosas que se pueden considerar, para que nuestro trabajo de acondicionamiento físico—fitness—o nuestros entrenamientos sean un éxito total. En este sentido, hace unos días una clienta me preguntaba por algunos tips para poder ser consistente con sus entrenamientos y permanecer motivada. Se me ocurrió compartir...
Me encanta mi trabajo, sin embargo a veces lo paso mal cuando veo los grandes retos que tienen mis clientas al tener que realizar movimientos difíciles (incómodos) y, que de solo mencionarlos se les cae el ánimo. Pero esto tiene un lado gratificante y es que...
