[caption id="attachment_7056" align="aligncenter" width="720"] Imágen: Google[/caption] Ejercitarse tiene innumerables beneficios físicos. Sin embargo, como especialista en fitness me he dado cuenta de que al final el ejercicio, no es nada más acerca de cómo nos vemos. Ejercitarse es también acerca de cómo nos sentimos y cómo podemos...
[caption id="attachment_7048" align="aligncenter" width="600"] Image: Google[/caption] Mientras muchos se enfocan solo en vivir más, otros nos enfocamos en vivir saludables por más tiempo. Realmente me encantaría envejecer fuerte y sin ninguna enfermedad seria, tener una vida larga con salud. Por eso y para eso me ejercito y...
Mi padre nació un 13 de abril del año 1921 en Madrid, España. Vino a Santo Domingo en el año 1956 a trabajar en La Feria de la Paz y Confraternidad del Mundo Libre. Fue un especialista en Artes Gráficas. Y fue también por esos años que...
[caption id="attachment_7004" align="alignleft" width="1000"] Imágen: Shutterstock[/caption] El ejercicio es una poderosa herramienta para enfrentar la ansiedad como desorden. Este tema esta muy bien explicado en un libro sobre ejercicio que, es hasta ahora uno de mis favoritos. En Spark, la vasta información relacionada con cómo el ejercicio nos regala, incluso,...
Me siento súper energizada en este momento. Acabo de entrenar con una excelente rutina de cuerpo completo de Alexia Clark. Me encantan sus rutinas porque de verdad te retan y son súper creativas. La adapté a mi nivel de fitness y tiempo disponible para ejercitarme y,...
[caption id="attachment_6988" align="aligncenter" width="700"] Credito: Pili Cuadrado Estudio[/caption] En mi estudio trabajamos con entrenamientos cortos pero intensos. En este sentido muchos sabemos los beneficios que tienen los entrenamientos de alta intensidad o HIIT por sus siglas en inglés. Sin embargo, cuando hablo de intensidad en tus entrenamientos...
El entrenamiento de peso corporal es una muy buena opción para ejercitarte. Es una excelente manera de incorporar la fuerza y acondicionamiento cardiovascular en un solo entrenamiento. Este tipo de entrenamiento de fuerza, se puede realizar donde sea que te encuentres. Y se ajusta perfectamente a las...
Generalmente cuando empezamos a ejercitarnos lo hacemos con mucha motivación. Los primeros días son una novedad y así seguimos. Hasta que instalamos el hábito. Sin embargo, muchas veces nos dejamos llevar por la repetitividad y caemos en un nivel de inconsciencia que no nos permite darnos...
Hace unos días me contactó alguien que quería empezar a ejercitarse--nunca lo había hecho. Durante nuestra conversación una de las preguntas que surgieron fue: ¿Cómo debo ir vestida? ¡Aja! Muchos no se imaginan lo importante que es el atuendo y el gran impacto que este tiene...
El entrenamiento de suspensión es una manera súper efectiva de trabajar tu cuerpo completo, construir fortaleza y aumentar tus pulsaciones, utilizando solo el peso de tu propio cuerpo. Estudios recientes han demostrado su efectividad. El American Council on Exercise—ACE, ha llevado a cabo un estudio con 16...
