Mucha gente salta el calentamiento para ahorrar tiempo, sin embargo esta es una opción segura de que terminarás lesionado, sobre todo si tu entrenamiento es intenso. Un buen calentamiento trabaja tu sistema cardiovascular, incrementando el flujo sanguíneo a los músculos y eleva la temperatura del cuerpo...

  La mayoría de nosotras queremos tener buenos glúteos, sin embargo, muchas fallamos porque no los activamos o trabajamos. Si tienes un trabajo sedentario, en el que tienes que estar sentada muchas horas al día, esto dará lugar a que tus glúteos se debiliten  y pierdan masa...

  Ejercitarse con la correcta intensidad puede ayudarte a sacarle el mejor provecho a tus entrenamientos—asegurándote, incluso de no estar trabajando ni de más ni de menos. Aquí hay algunos puntos de lo que significa la intensidad de tus entrenamientos y como maximizarlos.   Elige la intensidad del ejercicio   ¿Qué...

  En el artículo anterior vimos los 5 pasos a tomar para empezar un programa de fitness. Uno de ellos es diseñarlo. Y para esto debes tomar en cuenta lo siguiente:   Saber cuáles son tus metas de fitness   ¿Para qué quieres estar en forma? ¿Quieres correr un maratón?...