el regalo del fitness   Un excelente regalo que puedes darte a ti misma en esta fecha, es el regalo del fitness y sus innumerables y maravillosos beneficios. Si quieres tener un estilo de vida de clase mundial, tienes que tener buena salud. Para ésto, enfocarte en fitness y en ejercicio debe ser tu prioridad número uno. Si no te ejercitas o no te has ejercitado por mucho tiempo, date la oportunidad de empezar o retomar. Recuerda que la puerta a la transformación personal empieza con la activación del cuerpo, y es a través del ejercicio que puedes dominar tu mente y ser más positiva.    

Encuentra un buen programa de fitness

  Empieza encontrando un buen programa de fitness que, contenga los elementos base que te ayuden a mejorar tu acondicionamiento físico. Comprométete a trabajar 30 minutos diarios con rutinas bien organizadas, de manera que puedas ser consistente y lo disfrutes. Recuerda combinar el cardiovascular con los ejercicios de fuerza. No te compliques mucho con el entrenamiento de fuerza, hay una gran variedad para elegir. Te aseguro que alguna resonará con tu personalidad y estilo de vida. Puedes encontrar más información sobre ejercicios de fuerza en mi libro digital Ponte en forma: Fitness práctico para todos. Y a parte de enfocarte en fitness y en ejercicio, aliméntate bien. Recuerda que eres más si comes bien. Y que la alimentación tiene muchísimo que ver con la energía.  

Una excelente oportunidad

  Puedes chequear mi programa intensivo de 8 semanas que empieza el 9 de enero del 2017. Esta puede ser una excelente opción para tu regalo de fitness. Pincha aquí para información de precio, horarios, contenido y ubicación. Mis mejores deseos de un fin de año espectacular y un 2017 lleno de mucha salud y energía. 

  Mucha gente salta el calentamiento para ahorrar tiempo, sin embargo esta es una opción segura de que terminarás lesionado, sobre todo si tu entrenamiento es intenso. Un buen calentamiento trabaja tu sistema cardiovascular, incrementando el flujo sanguíneo a los músculos y eleva la temperatura del cuerpo...

  La mayoría de nosotras queremos tener buenos glúteos, sin embargo, muchas fallamos porque no los activamos o trabajamos. Si tienes un trabajo sedentario, en el que tienes que estar sentada muchas horas al día, esto dará lugar a que tus glúteos se debiliten  y pierdan masa...

  Ejercitarse con la correcta intensidad puede ayudarte a sacarle el mejor provecho a tus entrenamientos—asegurándote, incluso de no estar trabajando ni de más ni de menos. Aquí hay algunos puntos de lo que significa la intensidad de tus entrenamientos y como maximizarlos.   Elige la intensidad del ejercicio   ¿Qué...

  En el artículo anterior vimos los 5 pasos a tomar para empezar un programa de fitness. Uno de ellos es diseñarlo. Y para esto debes tomar en cuenta lo siguiente:   Saber cuáles son tus metas de fitness   ¿Para qué quieres estar en forma? ¿Quieres correr un maratón?...