Metas

3 simples pasos para mantener tu compromiso y alcanzar tus metas de fitness

Subido por on Feb 2, 2017 in BLOG, Fitness, Metas | 0 comments

metas de fitness

 

Según las investigaciones, para los primeros quince días del mes de febrero la mayoría de las personas se darán por vencido en sus resoluciones de fitness para el nuevo año.

Muchos de nosotros no podemos ser consistentes y mantenernos motivados para tener éxito con dichas metas. La mayoría de estas resoluciones no funcionan por dos motivos:

Primero, porque conseguir ese objetivo sea más difícil de lo que nos habíamos imaginado y, segundo, porque no tengamos ayuda de ninguna de las personas más cercanas, que es lo que casi siempre pasa. Muchos apuestan a que no vamos a poder.

Si esto resuena contigo y ya estas pensando en rendirte con tus metas de fitness, no lo hagas hasta que pruebes con estos tres pasos.

 

Ponte metas de fitness claras

 

Todo buen desempeño comienza con metas claras. Empieza por descubrir tu “por qué”. Una razón convincente que te motive a lograr tus metas.

El hecho de querer ser más productivo y próspero. De tener más energía para poder poner más pasión en lo que haces. Correr un maratón. Corretear con tus nietos en el jardín. O simplemente envejecer fuerte.

 

Haz un diagnóstico de tu estado actual

 

En mis conferencias uso un ejercicio que ayuda mucho a las personas a estar más conscientes de su nivel de fitness, clasificándose en una escala del 1 al 10 en como creen que es su nivel de acondicionamiento físico en ese momento.

Dependiendo de cómo te evalúes, necesitarás buscar ayuda para que puedas organizarte y saber cómo empezar o de igual manera como seguir adelante e ir escalando para ser mejor.

 

Consigue la ayuda que necesitas

 

El hecho de que tengas diferentes niveles de desarrollo en diferentes tareas u objetivos significa que debes encontrar a alguien que te pueda proporcionar la ayuda o el apoyo que necesitas para cumplir tus metas.

Ya sea trabajar con entrenamientos de fuerza, con máquinas, peso corporal, u otras formas igualmente efectivas. Desarrollar tu parte cardiovascular o, por ejemplo, trabajar con ejercicios pliométricos.

Cualquiera que sea el punto de partida, lo mejor es conseguir a ese experto que pueda darte el apoyo y el aprendizaje que necesitas para estar más enfocado y con una mejor orientación de lo que debes hacer para conseguir resultados.

Muchas personas no pueden lograr un cambio por ellas mismas. Estas tienen éxito cuando finalmente se deciden por contratar un especialista o el apoyo de un amigo que los ayude a mantenerse consistentes.

Esto aplica no solo a las metas de fitness si no también a tus metas de nutrición.

Todo se resume a administrar tu jornada de fitness y salud, encontrando a alguien que te ayude a mantenerte comprometido con tu compromiso.

¿Y tú? ¿Estás pensando en rendirte con tu resolución de año nuevo? Te animo a que te des un chance y revises estos pasos. 

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Cómo alcanzar tus metas de fitness en el 2015

Subido por on Ene 12, 2015 in BLOG, Estilo de Vida, Fitness, Metas | 0 comments

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Si no pudiste alcanzar tus metas de fitness en años anteriores y todavía no has pensado como lograrlas este año, trabajar en una declaración fundamental de objetivos  o una visión imperante podría ser la solución.

Hace unos días, estuve leyendo un artículo muy interesante, en el que se proponía que en vez de hacer una lista de resoluciones, como todos los principios de año, trabajáramos con un solo objetivo. Para esto se recomendaba elaborar una visión imperante o una declaración de objetivos fundamentales, que es lo que en inglés suele llamarse “mission statement”.

Es cierto que una resolución es un plan de acción bien intencionado, pero generalmente si no nos conectamos con el porqué la llevaremos a cabo, volveremos a conectarnos al viejo hábito. Por eso cuando se crea una declaración o visión, se nos hace más fácil identificar la causa de ciertos comportamientos y qué es lo que nos motiva realmente a hacer cambios. Esta llegará a ser tu norte, como tomas decisiones y pones límites.

Cuando por ejemplo establecemos el objetivo de perder peso, comer más saludable o hacer ejercicio, esto por sí solo no te engancha a la verdadera motivación para conseguirlo.

Ejercitarse y comer mejor es un plan de acción. Habría que empezar por el porqué. Y es que perder peso para lucir mejor es algo muy superficial. ¿Es realmente la razón principal de por qué quieres perder peso?  

Si este es tu caso, deberías preguntarte: ¿Qué pasaría si no lo consigo? ¿Por qué perder peso es importante para mí? El resultado será tu declaración de objetivos o “mission statement” como por ejemplo:

Quiero ser un ejemplo para mis hijos (o nietos), una madre (abuela) extraordinaria que tenga la energía, salud y fortaleza para apoyarlos en sus sueños. 

¿Cómo empiezo? 

Para empezar a elaborar una declaración de objetivos en general, házte las siguientes preguntas:

¿Cómo quieres ser recordado?

¿Cómo quieres que la gente te describa?

¿Quién quieres ser?

¿Quién o qué es lo que más te importa?

¿Cuáles son tus valores más importantes?

¿Cómo definirías el éxito en tu vida?

Puedes usar estas respuestas para crear una visión personal imperiosa o una declaración personal de objetivos que te revele tu propósito más importante en la vida, en vez de hacer una larga lista de cambios de hábitos. Lo ideal, se recomienda, es enfocarte en una guía de principios que capturen la vida que de verdad quieres vivir y en la que estoy segura te visualizas estando saludable y en forma.

Aquí te comparto mi declaración personal de objetivos:

Tener un estilo de vida saludable en el cual el ejercicio juegue un papel vital, para estar más fuerte y enfocada para poder lograr objetivos aún más grandes.

Si no me siento fuerte y en forma, no tendré la suficiente voluntad y energía para seguir trabajando para conseguir los objetivos que me permitirán darles a mis hijos la vida que se merecen, por ejemplo.

Por otro lado, es importante entender que una declaración de objetivos o una visión imperiosa, es solo el comienzo. Luego de establecer el mismo, debes trazarte objetivos que te ayuden a lograr tu misión de la mejor manera y perseverar no importa los desafíos que se te presenten, es por esto que esta debe ser una visión verdaderamente imperante.

Me encantaría saber cuál es tu misión y si te animas la compartas debajo.

 

 

 

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