Sentadillas bien hechas: 5 Tips

Subido por on Jun 3, 2013 in BLOG, Tip de la semana | 3 comments

La sentadilla, squat en inglés, es uno de los ejercicios básicos en el entrenamiento de fuerza, no solo es fantástico para  desarrollar la fuerza y el volumen en los músculos de tus piernas y glúteos, lo es además para aumentar tu resistencia en el campo de batalla, incluso tu desenvolvimiento físico en general.

Aquí 5 tips importantes para hacerlas bien y tener mejores resultados:

Mantén tu espalda derecha todo el tiempo.

Separa tus pies, colócalos a la anchura de tus hombros.

Lleva tus caderas hacia atrás hasta que tus rodillas estén flexionadas en ángulo de 90 grados.

Baja solo hasta la altura de una silla, como si realmente fueras a sentarte, echando tus glúteos hacia atrás, así también evitarás que tus rodillas se echen hacia delante.

Aprieta bien los glúteos cuando subas y llegues a la posición original. 

Para unas sentadillas aún más efectivas pincha aquí: Tips Para unos Glúteos Firmes.

 

3 Comments

  1. Excelente articulo. Lo aplicare.

    • Gracias Laura, que bueno que te sirvió.

  2. Hacer sentadillas bien hechas….para ver resultados!

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