Posts Tagged "Coordinación"

6 Beneficios de los Ejercicios de Peso Corporal.

Subido por on Jul 29, 2013 in BLOG, Tip de la semana | 0 comments

Ejercicios de Peso corporal

Los ejercicios de Peso Corporal son muy efectivos ya que te permiten entrenar cada uno de tus músculos y además fortalecer tu “core” de una manera simple. Solo necesitas tu cuerpo para realizarlos y la resistencia que este mismo te provee.

Investigaciones han demostrado que este tipo de ejercicios son excelentes, por ejemplo, para las personas que han sufrido derrames cerebrales, y es que éstos se ajustan a las necesidades de cada persona desde la menos “fit” hasta los atletas profesionales.

Aquí algunos beneficios que obtendrás al realizarlos:

Son entrenamientos altamente efectivos

Desde que el objetivo es el acondicionamiento físico, el hecho de entrenar solo con tu cuerpo significa que es más rápido cambiar de un ejercicio a otro, lo que hace que tu pulso se acelere más rápidamente y se mantengan las pulsaciones.

Conseguirás un entrenamiento perfecto

Puedes combinar cardio y fuerza, simplemente alternando los sets, lo que acelerará tu ritmo cardíaco.

Tendrás un core más fuerte

Los músculos del core juegan un papel importante en este tipo de ejercicios ya que soportan tu cuerpo y lo mantienen en balance, al usarlos todo el tiempo lograrás tener un core de acero.

Serás más flexible

Recuerda que la flexibilidad es muy importante para una buena postura y un buen rendimiento atlético.

Mejorarás tu equilibrio

Según el progreso y cuanto más alto sea el nivel de dificultad de estos ejercicios, mejorarás tu equilibrio y tendrás un mejor control de tu cuerpo.

Verás resultados rápidamente

Tu mente estará más nítida. Te sentirás mejor, comenzarás a perder peso rápido, lucirás mejor, y tus niveles de energía se incrementarán.

Si quieres perder algunas libras, los ejercicios de peso corporal te ayudarán, sobre todo si incluyes algunos burpess. Te sorprenderás de cómo se acelerará tu metabolismo, lo que te ayudará a perder esas libras de más.

 

Read More

3 Tips Para Una Buena Postura.

Subido por on Jul 1, 2013 in BLOG, Tip de la semana | 0 comments

3 Tips Para Una Buena Postura.

En mi artículo selección del viernes pasado, Párate derecho, vive más: La Buena postura ayuda a envejecer mejorse señalaba la importancia de estar pendientes de la postura y de la alineación del cuerpo, y  de tomar acción si ésta estaba fuera de control, además de cómo la postura nos afecta en casi todo lo que hacemos.

Aquí 3 tips para una postura correcta:

Hazte consciente de tu postura: Chequea como te paras, caminas o te sientas. Como están tu cuello y tus hombros, y si tu pelvis se encuentra hacia delante o hacia atrás.

Mantente en movimiento: La mala postura tiene que ver en parte con músculos débiles. Es fundamental que te muevas. Cuando te ejercites, trabaja con movimientos que mejoren tu equilibrio, flexibilidad, y fuerza.

Monitorea el dolor o las molestias: Los dolores en el cuello y en la espalda son generalmente causados por una mala postura.

Una postura correcta te garantizará una buena vida y un mejor envejecimiento.

 

Read More

Combinando “Cardio y Fuerza”: El secreto para verte y sentirte bien a cualquier edad.

Subido por on May 20, 2013 in BLOG | 2 comments

Combinando “Cardio y Fuerza”: El secreto para verte y sentirte bien a cualquier edad.

Entrenar consistentemente por los menos 4 veces por semana con rutinas que incluyan cardio y fuerza es la clave para verte y sentirte bien no importa la edad que tengas.

El cardio aumento la resistencia en tus músculos, y el entrenamiento de fuerza trabaja en la habilidad de tus músculos para ser más fuertes y poderosos, además de que aumenta tu masa muscular, y eso es importante, pero en el entrenamiento con fuerza hay un secreto: el aumento en tu coordinación, que es lo que realmente cambia tu vida física. Como ya se ha dicho, “los aeróbicos te salvan la vida y las pesas hacen que valga la pena vivirla”.

Cuando pienses en un programa de ejercicios, elige uno que tenga entrenamiento de fuerza además de cardiovasculares, ten en cuenta también que se trata de que te ejercites de manera consistente por el resto de tu vida. 

Read More