Posts Tagged "Progreso"

El progreso en tu trabajo de acondicionamiento físico

Subido por on Mar 12, 2014 in BLOG | 0 comments

El progreso en tu trabajo de acondicionamiento físico

Algunas personas se desesperan e incluso abandonan su programa de acondicionamiento físico o ejercicios porque quieren ver resultados físicos inmediatos.

El progreso en tus entrenamientos es muchas veces un proceso lento, pero esto no quiere decir que no estés progresando. El progreso aunque sea lento es progreso.

Obsesionarte con un resultado rápido cuando empiezas a ejercitarte te genera estrés, lo que hará que tus sesiones de entrenamientos no sean productivas. Disfruta el proceso y recuerda que los cambios duraderos no llegan al instante, y un cambio físico significa un proceso gradual. En este sentido podrías enfocarte en lo bien que te estás sintiendo y no en cómo te estás viendo.

Cualquiera que sea tu razón para estar en forma, se paciente, se tenaz, recuerda que no es algo mágico. Estás trabajando para un cambio permanente, que se consigue poco a poco—no te rindas.

Conseguirás tus resultados siempre y cuando te enfoques y trabajes para eso, y seas consistente.

¿Has abandonado tus ejercicios por esta razón? ¿Qué necesitarías hacer para retomar y ser constante? 

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Excelencia Consistente en Fitness

Subido por on Dic 18, 2013 in BLOG | 0 comments

Excelencia Consistente en Fitness

Cada vez que ella viene a entrenar pienso en cuando empezó hace casi un año. Machú, como todos la llamamos cariñosamente, se había ejercitado, pero nunca más allá de su zona de comodidad.

Durante sus primeras semanas de entrenamiento tuvo altas y bajas, muchas veces el pánico la paralizaba, ella no estaba familiarizada con la respuesta de su cuerpo al nuevo reto físico que estaba experimentando.

En dos ocasiones tuvo que parar por unos días, quiso realizar chequeos médicos, y supimos que no había nada anormal. Machú retomó y nunca  más paró.

Pensé en ella cuando leyendo un artículo de un amigo, cuyo título, imperdible, era: La excelencia consistente no solo sucede, y aún más, alguien planeó para esto, se mide, y hay una responsabilidad. Un artículo muy interesante que, puede perfectamente, aplicarse individualmente en cualquier cosa que hagas, en este caso, tu acondicionamiento físico.

Machú no habló mucho. Ella planeó, apareció siempre, hizo cambios, y sigue trabajando con excelencia consistente. En su trabajo no existe “a veces”, ella, simplemente, viene siempre y trabaja. Buscó la manera de mantenerse motivada, y eso no pasó por que si, y como ella misma nos cuenta, ha podido medir sus resultados:

“Estoy feliz con el cambio que he logrado, no solo físico, sino mental. He desarrollado una gran habilidad para realizar mis ejercicios, lo que  no podía hacer al principio, y lo que ha permitido que  en el transcurso de este año haya logrado mis objetivos. Soy una persona más fuerte y me siento mejor conmigo misma. Ha sido un año maravilloso, y lo mejor es el cariño que le he tomado a ejercitarme”.

En estos días le pregunté, ¿Qué has hecho para sentirte motivada durante este tiempo? ¿Qué te ha ayudado a ser tan responsable?

Su respuesta:

-Venir siempre, ser constante, tomar tiempo para mí.

-Comprobar el progreso que veo en mi cuerpo y en mi equilibrio.

-Poder tener la confianza de decirle a mi entrenadora lo que deseo trabajar, para así sentirme feliz de que estoy haciendo el esfuerzo por algo que quiero cambiar.

Yo que la vi en sus primeros días, puedo decir que es otra persona y es un testimonio de que, también, el cambio empieza de adentro hacia afuera, pues la voluntad, responsabilidad y tenacidad cuentan en mayor parte.

¿Cómo lo hizo?

No lo dejó al azar, para ella no hay “a veces”, ella vino y viene siempre. Encontró una manera—un sistema—y se enfocó con responsabilidad.  

Planea, mide, se responsable

Ser excelentemente consistente no se da porque si, como dice el artículo de mi amigo, alguien tiene que planear, medir resultados y ser responsable.

¿Eres excelentemente consistente con tu acondicionamiento físico? ¿Cómo te ha impactado serlo en otras áreas de tu vida?

Más adelante, en el artículo del lunes, podrás encontrar otros tips para mantenerte motivado con tus entrenamientos. No te lo pierdas.

 

 

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El Arte de Restaurar

Subido por on Ago 14, 2013 in BLOG | 0 comments

LuBopng-225x300Lu & Bo son dos de mis decoradoras y diseñadoras de interiores favoritas. Ellas han estado trabajando en mi casa, y han logrado poco a poco renovar los espacios utilizando casi todo lo que existía. Lo que más admiro de su trabajo es, precisamente,  el arte que tienen a la  hora de restaurar, de volver a poner una cosa en el estado o estimación que antes tenía, transformando poco a poco los espacios y aprovechando siempre donde queda algo que hacer, con cosas o de gran valor, o que por su encanto merecen permanecer y no quedar en el olvido. Ellas, con su ingenio, las incorporan de nuevo adaptándolas a tu  estilo de vida.

El trabajo en restauración de estas expertas me encanta, y es que también,  resuena muchísimo con el mío, pues como especialista en fitness mi trabajo es restaurar vidas a través del ejercicio.

Pensé en esta comparación para contestar a la pregunta de una de mis clientas, en la tercera edad: “¿Crees que se pueda hacer algo conmigo?”

Sí, se puede, y siempre se podrá restaurar tu cuerpo, tu nivel de acondicionamiento físico, y la manera como te sientes, no importa la edad que tengas, si estás comprometida.

Como lo que hacen Lu & Bo, empieza trabajando con lo que tienes, en este caso, tu cuerpo. El progreso se dará poco a poco y tus pequeñas victorias te darán alegría, y te devolverán la esperanza y la fuerza para mantenerte trabajando.

Es un trabajo que empieza con el compromiso de ser consistente  y que seguro querrás mantener a medida que vayas recobrando tu bienestar y estimación, sintiéndote más fuerte y en control. Es lograr una mejor versión de ti. 

Así como se adaptan los ambientes a tu estilo de vida, se adapta, también, el acondicionamiento físico y se mantiene cuando incorporas a tu vida el ejercicio constante.

Pienso que este artículo también te gustará: Como Lidiar con el Mito Erróneo de Estar en Forma.

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Trabajo constante.

Subido por on Jul 31, 2013 in BLOG | 2 comments

Trabajo constante.

Hace unos días mientras esperaba mi turno en el salón de belleza para ser atendida por Iris, un “As” en coloración del cabello, pensaba que desde que la conozco, hace 23 años, siempre la he visto trabajar constantemente, día tras día, haciendo un trabajo de primera.   

Trabajar 5 días a la semana durante tantos años ha sido, probablemente, el secreto de su éxito, ser hoy una artista en técnica de coloración y experta en tendencias. Un progreso, garantizado, a través de los años  gracias a su trabajo constante.

En fitness pasa lo mismo. Para lograr verte y sentirte cada vez mejor debes entrenar constantemente. A lo largo de los años progresarás y este progreso se traducirá en una mejor calidad de vida, una garantía para envejecer con independencia y sin deterioro, y prevenir  muchas enfermedades.  

El trabajo constante del día a día, te dará la motivación para seguir y estar cada vez mejor. Pero es un día a día, y es preciso que lo hagas constantemente para poder triunfar.

La respuesta a un buen físico y a un buen nivel de fuerza es la constancia en tus entrenamientos, como la clave para una vida de progreso es la constancia en el trabajo.

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