3 maneras de volver a tu rutina

Rutina
Pili Cuadrado

Pili Cuadrado

La rutina durante las fiestas de Navidad y Año Nuevo es lo que más fácil se pierde. Estas fiestas, aunque especiales, pueden ser estresantes y por más que no queramos, terminamos drenados.

La falta de energía, enfoque y el hecho de haber perdido uno que otro hábito durante estos días, hacen que nos cueste volver a encarrilarnos y adaptarnos de nuevo a nuestra rutina y buenos hábitos.

Aquí te dejo tres cosas que puedes hacer para volver a tu rutina y aterrizar para seguir adelante con el nuevo año.

 

Vuelve a tus horarios habituales de sueño

 

Recordando que el sueño es uno de los pilares importantes del óptimo desempeño y además para una buena salud física y mental, lo mejor que podemos hacer es regularizarlo para poder calmarnos, recargar pilas y desempeñarnos mejor. De esta manera nuestro camino a la rutina y a los hábitos no será tan incómoda. Es increíble cómo nos acostumbramos tan rápido a esa turbulencia que ocasionan muchas veces las fiestas de fin de año. Hay que salir de ahí pronto.

 

Vuelve a tus prácticas de actividad física y buena alimentación

 

Esto también hay que hacerlo rápido. Que muchas veces se te puede pasar el mes de Enero, sobre todo con los días de fiesta que hay en República Dominicana en este mes. No lo pienses mucho, hoy estamos a 20. Y no solo eso, este es un finde bien largo. Si todavía no has encontrado tu camino de vuelta a tu rutina, hazlo ya. No esperes que se acabe el fin de semana.

Un ayuno de 12 horas y un rutina de HIIT, te ayudarán a volver a encajar.

 

Encuentra rápidamente una manera de aterrizar o volverte a conectar

 

Una de las cosas que pueden ayudarnos a volver a conectar y sentirnos con los pies en la tierra es estar en contacto con la naturaleza y practicar el estar completamente presente.

 

Lo que quiero que te lleves

 

Retoma tus hábitos y prácticas, sobre todo las que ya te han funcionado

Pon límites de manera que puedas descansar y recuperarte

La motivación sigue a la acción. No esperes a estar motivado para volver a tus rutinas

Presencia es felicidad (aplica a todo)

 

Un libro que te recomiendo y puede ayudarte de manera general a estar más conectado y aterrizado, si lees en inglés, es The Practice of Groundedness de Brad Stulberg. 

 

 

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