Cómo fue mi 2020: Destellos de un Año Diferente

2020

Hace unos días leí algo en Instagram que decía que no nos sintiéramos mal si en este año 2020, no habíamos logrado nada. Dos ideas surgieron en mi cabeza, una que mi intención no es que te sientas mal con este post y la otra que, pienso que muchos de nosotros si que hemos logrado […]

High Performer: Sus Cuatro Características Principales

Un high performer o una persona que se desempeña de manera extraordinaria es aquel que sabe enfocar su energía y la cuida de todo lo demás que pueda atentar contra esta. Hay también cuatro características principales en un high performer. Ojalá y puedas identificarte sino con todas con algunas de estas. Aquí te las listo. […]

Encontrar la Paz Interior

Operar desde la alegría y paz interior es algo que muchos buscan y por alguna razón u otra no encuentran. Yo misma cuando miro hacia atrás, entiendo que es un largo proceso de hábitos y auto conocimiento. De encontrar esa práctica que nos permita sentir paz. Hay muchas maneras de encontrar esa paz interior que […]

3 Maneras de Mejorar tu Nivel de Fitness

Lo primero es que para tener un desempeño óptimo tienes que mejorar tu nivel de fitness. Hace unos días conversaba con mi clienta Denia sobre este tema. Ella empezó a ejercitarse conmigo después de mucho tiempo siendo sedentaria. Y se retiró cuando empezó la cuarentena. Pasaron 6 meses hasta que se decidiera a empezar de […]

Beneficios de un Online Fitness Coach

Tener un Online Fitness Coach era una modalidad, de ejercitarme, impensable para mí, hasta que personalmente tuve que hacerlo con mi propia coach de fitness y aprendí tanto que pude replicarlo con mis clientes.  Y es que siempre queda algo sustancial del reto que supone un gran cambio. Algo que nos pide a gritos ser […]

Hipofrontalidad Transitoria: Cómo dejar de pensar tanto

hipofrontalidad transitoria

Muchos de nosotros tenemos una batalla con nuestra mente. A veces parecería como que ésta no puede callarse. Que ese monito que tenemos ahí dentro no tiene otra cosa que hacer, solo hacernos la vida imposible. Haciéndonos sentir exhaustos y desenfocados.  Si esto resuena contigo, imagino te estarás preguntando ¿Cómo puedo callar esa vocecita? ¿Cómo […]

Flow: La Clave del Desempeño Óptimo

¿Alguna vez te ha pasado que estas profundamente enfocado en lo que estás haciendo? ¿Y estás tan concentrado que te pierdes en eso? ¿Y es, además, cuando mejor te has desempeñado y mejor te has sentido? Eso significa que probablemente experimentaste un estado de fluidez o flow. Un momento donde tus niveles de  rendimiento se […]

Ejercicio: 3 Preguntas a Considerar antes de Empezar

ejercicio

El ejercicio ha sido mi práctica favorita. Y me ha permitido incluso explorar estados no ordinarios de conciencia. El hecho de ejercitarme me permitió salir adelante cuando mi vida era un desorden, llámese bancarrota y falta de propósito. Luego entendí que, como dicen los especialistas en neurociencia y ejercicio, el principal beneficio de ejercitarnos es […]

Ayuno del Ritmo Circadiano: La Dieta del Ciclo Solar

Ayuno del Ritmo Circadiano

El ayuno intermitente se ha convertido en un protocolo de alimentación muy popular. No es una dieta y pone más énfasis en cuándo comes en vez de qué comes.  Sus beneficios están respaldados por la ciencia y van desde la pérdida de peso e incremento de energía hasta la disminución del riesgo de contraer enfermedades […]

Una idea simple para multiplicar tu productividad

productividad

Cuando pensamos en productividad, pasamos por alto cosas que la minimizan. Cosas tan simples como el descanso y la recuperación. La fatiga no nos permite ser productivos. Y es causa del estrés crónico. Cuando estamos fatigados no podemos ser productivos ni creativos. Una idea simple para evitar la fatiga y multiplicar la productividad es descansar. […]