Hay en este momento muchas evidencias científicas de que el ejercicio físico promueve la salud física, mental y de manera general el desempeño óptimo. En este sentido, todos debemos considerar ejercitarnos de manera regular. Aunque no seamos atletas profesionales. Y es que nuestro cuerpo está...
Han pasado unas cuantas semanas desde que aprendí que un No positivo equivale a que tan exitoso seas en la vida. Y que un No positivo, en muchos casos, es garantía de un gran Si. Durante una de las clases de mi certificación como Coach de...
Puede ser que en este momento los hábitos y comportamientos que siempre quisiste instalar o mejorar hayan quedado en el olvido. O quizás todo se te haya derrumbado. Y es que han sido meses muy duros en todos los sentidos. Sin embargo, ya es tiempo de...
Ayer se celebró el Solsticio de Verano en nuestro hemisferio. Marcando el inicio de una nueva estación, el verano astronómico. Y cada nueva estación brinda una oportunidad para empezar de nuevo. Los nuevos comienzos traen ilusión, claridad y esa clase de energía que te provoca el...
El descanso es clave no solo para desempeñarnos de manera óptima sino para el proceso de crecimiento. Es de esta manera, descansando, que se renuevan las estructuras de nuestro cerebro. La profundidad y la duración del descanso son importantes La profundidad y la duración del descanso (descompresión,...
Haces unos días hablaba con mi hijo mayor sobre la importancia de tener rituales o rutinas diarias. El me sacó la más grande de las sonrisas cuando me dijo que su hora poderosa literalmente le salvava el día que no había empezado muy claro. Las investigaciones han...
Cuando hablo de alto desempeño o Peak Performance, muchas personas piensan en deporte. Es decir, relacionan el alto desempeño con los atletas. En este caso cuando hablo de alto desempeño me refiero a estilos de vida individuales. Osea que, nosotros como individuos podemos desempeñarnos al...
Conquistar tus mañanas es ganar el día por anticipado. Cómo empiezas tu día determinará que tan productivo sea o no sea. Y de igual manera que tan bien puedas fluir y tener un gran impacto en tu bienestar integral. Aquí te dejo 5 ideas o maneras...
El journaling o la práctica de llevar un diario escrito es, un excelente hábito que, no sólo nos ayuda a mejorar nuestra memoria y nuestro coeficiente intelectual, también nos ayuda a fomentar o fortalecer nuestra autodisciplina y nuestro músculo de la gratitud. El journaling es la...
No es suficiente tener todos nuestras prácticas--hábitos--instalados si no hay consistencia para llevarlas a cabo. La consistencia es una habilidad crucial para desempeñarnos de manera óptima. Y de hecho cuando de resultados se trata, la consistencia es más importante que tus propias prácticas. La alegría de...
