Pili Cuadrado, autor en Pili Cuadrado Fitness

17 Sep Flow: La Clave del Desempeño Óptimo

Posted at 09:02h in Bienestar, calidad de vida, desempeño optimo, Flow States, Peak Performance, Productividad by Pili Cuadrado 0 Comments

¿Alguna vez te ha pasado que estas profundamente enfocado en lo que estás haciendo? ¿Y estás tan concentrado que te pierdes en eso? ¿Y es, además, cuando mejor te has desempeñado y mejor te has sentido? Eso significa que probablemente experimentaste un estado de fluidez o...

10 Sep Ejercicio: 3 Preguntas a Considerar antes de Empezar

Posted at 05:55h in Bienestar, Ejercicio, Entrenamientos, entrenamientos cortos, Hábitos by Pili Cuadrado 0 Comments

El ejercicio ha sido mi práctica favorita. Y me ha permitido incluso explorar estados no ordinarios de conciencia. El hecho de ejercitarme me permitió salir adelante cuando mi vida era un desorden, llámese bancarrota y falta de propósito. Luego entendí que, como dicen los especialistas...

03 Sep Ayuno del Ritmo Circadiano: La Dieta del Ciclo Solar

Posted at 05:50h in Ayuno, Bienestar físico, Dietas, Hábitos, Ritmo Circadiano, Salud by Pili Cuadrado 0 Comments

El ayuno intermitente se ha convertido en un protocolo de alimentación muy popular. No es una dieta y pone más énfasis en cuándo comes en vez de qué comes. Sus beneficios están respaldados por la ciencia y van desde la pérdida de peso e incremento de...

27 Ago Una idea simple para multiplicar tu productividad

Posted at 05:57h in Alto Rendimiento, Creatividad, Estilo de Vida by Pili Cuadrado 0 Comments

Cuando pensamos en productividad, pasamos por alto cosas que la minimizan. Cosas tan simples como el descanso y la recuperación. La fatiga no nos permite ser productivos. Y es causa del estrés crónico. Cuando estamos fatigados no podemos ser productivos ni creativos. Una idea simple para evitar...

06 Ago Surf Therapy: Una Excelente Manera de Curarnos

Posted at 06:00h in Alto Rendimiento, Bienestar, Flow States, surf therapy by Pili Cuadrado 0 Comments

La terapia del surf o Surf Therapy es una nueva y efectiva alternativa para tratar la ansiedad, el estrés y el estrés postraumático. Y es que puede ser vista como una forma de aventura para aquellos lidiando con alguna clase de trastornos de ansiedad. Desde mis...

30 Jul Por qué necesitas descansar y recuperarte

Posted at 06:00h in Uncategorized by Pili Cuadrado 0 Comments

Descansar y recuperarte son ¨actividades¨ claves para tu crecimiento y progreso. Esto porque cuando duermes, por ejemple se renuevan las estructuras de tu cerebro. Además de que es durante tu sueño que se limpia el cerebro de todas las toxinas acumuladas durante el día por...

23 Jul Los 3 elementos de un buen programa de fitness

Posted at 06:00h in Ejercicio, Estilo de Vida, Fitness, Fitness y Salud, Uncategorized by Pili Cuadrado 0 Comments

Un buen programa de fitness debe tener en cuenta 3 elementos o tipos de movimientos importantes para el acondicionamiento físico y mental. Estos son los entrenamientos de fuerza, el cardiovascular o entrenamiento de resistencia y la mobilidad en general o estiramientos. Entrenamientos de Fuerza El entrenamiento de fuerza...

16 Jul Fitness: Aclarando ideas acerca del movimiento

Posted at 06:00h in Bienestar, calidad de vida, Ejercicio, Estilo de Vida, Fitness by Pili Cuadrado 0 Comments

La semana pasada hablamos de la importancia del ejercicio y su impacto en una salud duradera y de las condiciones ideales para formar un hábito. De manera que este se automatice y se quede para siempre. Dicho esto, hay algo que es también importante en este...

09 Jul Ejercicio Físico: Clave para una Salud Duradera

Posted at 06:00h in Bienestar, Ejercicio, Estilo de Vida, Fitness, Hábitos by Pili Cuadrado 0 Comments

Hay en este momento muchas evidencias científicas de que el ejercicio físico promueve la salud física, mental y de manera general el desempeño óptimo. En este sentido, todos debemos considerar ejercitarnos de manera regular. Aunque no seamos atletas profesionales. Y es que nuestro cuerpo está...

02 Jul Cuando un No se convierte en un gran Si

Posted at 06:00h in Bienestar, calidad de vida, Estilo de Vida, Peak Performance by Pili Cuadrado 2 Comments

Han pasado unas cuantas semanas desde que aprendí que un No positivo equivale a que tan exitoso seas en la vida. Y que un No positivo, en muchos casos, es garantía de un gran Si. Durante una de las clases de mi certificación como Coach de...

eBook: Fitness Práctico para todos

Conferencias por Pili Cuadrado