El journaling o la práctica de llevar un diario escrito es, un excelente hábito que, no sólo nos ayuda a mejorar nuestra memoria y nuestro coeficiente intelectual, también nos ayuda a fortalecer nuestra autodisciplina y nuestro músculo de la gratitud. Para mi es, de alguna...
Normalmente pensamos que el camino hacia nuestros objetivos es una línea recta. Un camino liso, parejo. Recuerdo que hace unos meses vi un video de Jay Shetty en el que él hacía una comparación genial de lo que es el camino de un emprendedor, en...
Una de las informaciones que siempre comparto en mis conferencias es que, según las Directrices del Ejercicio publicadas por la Asociación Americana del Corazón en el 2008, solo bastan 150 minutos a la semana de actividad física moderada para obtener todos los beneficios del ejercicio....
El éxito en fitness y nutrición casi nunca sucederá de la noche a la mañana. Esos grandes cambios o breakthrough se toman su tiempo y no son predecibles. Muchos piensan que el progreso está dado por una línea recta. Es decir, un camino sin altas y...
Si eres de las personas que hacen del fitness--ejercicio--una prioridad, así como también de la buena nutrición. Y además te suplementas e hidratas correctamente, te cuento que solo estás trabajando un 25 por ciento de tu bienestar y salud. Si esto resuena contigo y, además,...
Hace casi tres años logré hacer algo que había planeado 5 años antes. Sin saber cómo lo iba a lograr, me compré un carro nuevo. Recuerdo que en ese entonces, finales del 2015, mi padre todavía vivía. Y resultaba tenebroso para él el hecho de...
Nunca había sido tan fácil hacer ejercicio y estar en forma. Si estás dispuesto a remover todas las limitaciones creadas por la industria del fitness, como pasarte largas horas en el gimnasio y haciendo caso al famoso dicho del ¨No Pain No Gain¨, tienes el...
Hace unos día hice una publicación en mis redes--hablando de ser vulnerable--decía exactamente lo siguiente: Cuando bajas la guardia y te muestras tal cual eres, los demás se relajan y se animan a hacer lo mismo. La vulnerabilidad construye confianza. Algo que para mí tiene muchísimo...
Una queja generalizada por las audiencias de mi dos últimas conferencias fue la falta de sueño producto del estrés crónico en sus vidas. Lo cierto es que muchos no se imaginan lo dañino que es vivir bajo un estrés constante, pues esto da lugar a...
Cómo tus pensamientos influyen en tu bienestar Los pensamientos influyen en tu bienestar, en tu salud mental y en cada célula de tu cuerpo. Eso lo había leído en el libro ¨La Solución de los Telómeros¨ hacía ya unos meses, cuando de pronto me encontré un...
