Ser atlético y estar en buena forma significa adaptarse físicamente a una variedad de tareas. Muchas veces podemos cambiar cómo responde nuestro cuerpo a los esfuerzos, a través de una mejor consciencia y conocimiento del mismo. Si piensas en lo que tu cuerpo te dice cuando...
El entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad o HIIT (High Intensity Interval Training), es cualquier entrenamiento que alterna periodos de actividad intensa con periodos de menos intensidad o completo descanso. Es un concepto simple que puedes adaptar a cualquier espacio y tiempo, y no necesitas...
Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: How Intense Study May Harm...
Para tener los músculos en forma, estos tienen que sufrir durante los entrenamientos, rápidamente las fibras se reparan volviéndose más fuertes. Este proceso es “algo bueno”, dice un experto en ejercicio y ciencia deportiva en el Ithaca College en Nueva York. Pero mientras tanto estos...
Hay muchas personas que ven el sueño más como un lujo que como una necesidad, sin embargo la falta de sueño tiene un impacto seriamente negativo en nuestra salud. Aquí hay cuatro tips que pueden ayudarte a dormir más y mejor. Ejercicio. La actividad física te deja...
Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: Pilates vs Yoga ¿Es el Pilates...
Hace unos días asistí a una conferencia en las afueras de Boston, por cierto, muy interesante el tema -Endless Referrals- y el conferencista, excelente. Una vez en el evento, me llamó mucho la atención, que entre los participantes había un señor de 86 años, al...
El estiramiento es parte esencial del entrenamiento y ofrece numerosos beneficios a tu cuerpo, con lo cual no debes saltarlo nunca. Aquí hay 4 razones de por que es importante estirar. Reduce el riesgo de lesiones. El estiramiento reduce el riesgo de lesiones ya que mejora el...
Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: Sleep or Exercise? [¿Sueño o...
En una interesante entrevista al doctor Stuart Philips, profesor de kinesiología de MacMaster University, este comenta acerca de quienes necesitan levantar pesas y si hay un ejercicio de fuerza que considere sea el mejor. Dice el Dr. Philips, que desde la cabeza a los pies, la...
