Una de mis clientas del programa intensivo de verano del año pasado ha perdido un total de 18 libras. Ha sido un trabajo arduo, de ser consistente y paciente, con sus altas y sus bajas como todo. Pero los resultados están a la vista. A...
El plank o plancha como se le dice en español, es uno de los ejercicios que mejor trabajan tu core. Muchos se olvidan de que es necesario fortalecer el core o sección media de tu cuerpo, pues es desde allí que se propagan todos los...
Buscando cuáles serán las tendencias de fitness 2018 , me ha encantado descubrir cómo se repiten una y otra vez las tendencias que adoro. Para este nuevo año, volverán a ser tendencia los entrenamientos de intervalo o HIIT, por sus siglas en inglés. Y los...
La perseverancia es eso que ves en la gente que no se da por vencida. Recuerdo haber leído en un libro, un ejemplo de perseverancia con Usain Bolt, atleta jamaicano especialista en pruebas de velocidad. Comúnmente se creía que este aceleraba su paso cuando se...
Hay algo en lo que la mayoría de las personas fallan cuando empiezan a ejercitarse, la nutrición. Y también, en dormir bien y lo suficiente. Estas dos cosas son super importantes--junto con el ejercicio--para estar en buena forma física y mental. Y para tener resultados....
Cada año millones de personas hablan de nuevas metas o resoluciones. Con el deseo de llevarlas a cabo tan pronto como sea posible al entrar el nuevo año. Y digo tan pronto como sea posible, porque muchos no queremos soltar el estilo de vida que...
Haciendo un recuento de las experiencias vividas a lo largo de este año que casi termina, me dí cuenta de que todo lo que viví sobretodo cuando tuve que salir de mi zona de confort, me sirvió para crecer como persona y aprender una lección....
A muchas personas se les hace difícil instalar un nuevo hábito, especialmente el de ejercitarse regularmente. Sin embargo sí se puede lograr. Con decisión y compromiso puedes hacerlo. Espero que tu acondicionamiento físico-fitness-sea tu compromiso para el 2018. Una vez hayas instalado el hábito házlo simple....
Toda actividad que tenga estas cuatro caracteríscias es ejercicio. El ejercicio debe ser algo breve, intenso, seguro y útil. Recuerda que el ejercicio es útil porque nos ayuda a realizar mejor otras actividades físicas como caminar y montar bicicleta. Aquí te dejo una rutina de ejercicio que...
Lo más importante que debes saber acerca del ejercicio no es realmente complicado. Hace unos días pensaba en personas que conozco y que están atravesando por desafíos. Situaciones que les provocan estrés, ansiedad, dolor o cualquier otra emoción que no es positiva. La mayoría de estas...
