Cuando trabajamos con un solo tipo de entrenamiento o rutina, nuestros movimientos se vuelven automáticos. Con lo cual nuestro cuerpo se adapta rápidamente. A esto se le llama memoria del músculo. Aunque son excelentes ejercicios y tienen sus beneficios, mientras le des a tu cuerpo...
Para mí que hablo tanto del descanso como una de las bases principales del Alto Rendimiento, el estrés tiene que ser algo a lo que no le doy cabida en mi vida. Mientras escribo este artículo, estoy pensando en la conversación que escuché esta mañana entre...
Hay dos elementos cruciales para la longevidad en un estilo de vida activo: fuerza y movilidad. Hace unos días publiqué un video en mi cuenta de IG, en el cual hubo una gran respuesta del público que me sigue. En este decía que, si dejábamos...
Tengo amigos a los que adoro, y me sienta tan mal verlos sumidos en situaciones que provocan mucha tristeza y, son cosas que generalmente se pueden superar, cosas que se pueden cambiar. A veces hablamos y los escucho quejarse de lo mal que lo están...
A menudo hablo con personas y las siento tan perdidas porque no saben cómo empezar a ejercitarse, qué deben hacer y cuánto tiempo deben invertir en sus entrenamientos. El tiempo que inviertas en tus entrenamientos no debe ser complicación alguna, pues está demostrado científicamente que con...
¿Alguna vez te ha pasado que estas profundamente enfocado en lo que estás haciendo? ¿Y estás tan concentrado que te pierdes en eso? ¿Y es, además, cuando mejor te has desempeñado y mejor te has sentido? Eso significa que probablemente experimentaste un estado de fluidez o...
Cuando dejamos de ejercitarnos en la mediana edad, nuestro cuerpo se deteriora significativamente más rápido que cuando más jóvenes. Y es mucho más difícil volver a construir un buen nivel de fitness. Desde que nuestros cuerpos cambian según envejecemos y, perdemos masa muscular y fuerza, nos...
Desde hace más de un año ya había aprendido yo que, sin descanso no hay progreso. Que descansar y recuperarse son partes esenciales de nuestro crecimiento. Incluso nuestros músculos se transforman mientras descansamos, no mientras los ejercitamos. El 40% de las ideas creativas llegan mientras nuestra...
El diseño de un estilo de vida saludable va más allá de tener una buena nutrición y ejercitarse. Para ser una mejor versión de nosotros mismos necesitamos de un plan que debe incluir, también, un trabajo interior. Digamos que se requiere además de lo físico,...
De la única manera en que podemos lograr grandes cosas y superarnos o ser mejores es tomando responsabilidad de nuestra vida. Y de lo que decidamos hacer. Si le damos un upgrade a esa responsabilidad y la llevamos al extremo, responsabilidad radical, probablemente disminuyamos el...
