Toda actividad que tenga estas cuatro caracteríscias es ejercicio. El ejercicio debe ser algo breve, intenso, seguro y útil. Recuerda que el ejercicio es útil porque nos ayuda a realizar mejor otras actividades físicas como caminar y montar bicicleta. Aquí te dejo una rutina de ejercicio que...
Lo más importante que debes saber acerca del ejercicio no es realmente complicado. Hace unos días pensaba en personas que conozco y que están atravesando por desafíos. Situaciones que les provocan estrés, ansiedad, dolor o cualquier otra emoción que no es positiva. La mayoría de estas...
La motivación para ejercitarse es lo que muchos no tienen cuando quieren empezar a entrenar e instalar un estilo de vida saludable. Para encontrar esta motivación es necesario, muchas veces enfocarse o tomar en cuenta algunas cosas que ayudaràn a animarnos y arrancar de una vez...
Hace unos días alguien me preguntó que si durante las Navidades había que ejercitarse. O si simplemente podíamos tomar vacaciones del ejercicio hasta principios de año. Una repuesta rápida sería: sí, hay que ejercitarse en Navidad. Como más abajo lo explico, no sólo debemos de ejercitarnos...
No se realmente cuales son tus metas de fitness o para que quieres estar en forma. Tengo clientas que quieren estar en forma para sentirse mejor o para bajar de peso. Para tener más energía o para poder jugar con sus nietos. Hay miles de...
Una de las mejores maneras de sacarle provecho al ejercicio es practicando una actividad en la que tengas que hacer uso de tu equilibrio y de tus músculos. Una de las características del ejercicio es que este debe ser útil. En este sentido el ejercicio nos es...
El entrenamiento de fuerza es el que nos permite tener músculos más fuertes y definidos. Hay diversas formas de realizarlo. Ya sea con las máquinas de pesas del gimnasio, las mancuernas o pesas rusas. También con el peso de nuestro propio cuerpo. El entrenamiento de fuerza,...
Está científicamente probado que las personas que empiezan una rutina de ejercicio de forma habitual, empiezan a cambiar, muchas veces inconscientemente, otros patrones en su vida que no tienen ninguna relación. [caption id="attachment_7316" align="aligncenter" width="833"] Imágen: Women Health[/caption] Recuerdo cuando mi cliente Iraima empezó a entrenar en...
¿Quieres entrenar mejor? Hay un par de cosas, muy simples, que puedes hacer para tener un entrenamiento más eficiente. No necesitarás una entrenadora personal como yo, ni tendrás que tomar una clase o ver un video. Esto es todo lo que tienes que hacer. Duerme lo...
Mi hija, Marivi, tiene 18 años y esta en su segundo año de psicología clínica. Ella, por suerte, ha estado influenciada por de mi trabajo como entrenadora personal y coach de salud. Lo que le digo a mi hija acerca del ejercicio ha tenido una...
