Ejercitarse tiene muchos beneficios físicos. Sin embargo, estar en forma es bueno no solo para tonificar nuestros músculos y perder peso. Tu cerebro también se beneficia e incluso cambia en respuesta a la actividad física. Tu salud mental, desempeño laboral e incluso tus relaciones podrían tener...
Me he ejercitado consistentemente por 5 años. Entreno 6 veces a la semana y cada tres semanas entreno 5 veces. Esto porque, mi trabajo de por sí, suma un esfuerzo físico extra a mis días. Mis rutinas están orientadas a trabajar el cuerpo completo, ya sea con...
Este es mi quinto año desde que decidí lanzarme y emprender mi propio negocio de fitness. Ha sido toda una espiral en la que he tenido muchos momentos buenos—picos—y otros no tan buenos. Aquí hay 7 cosas que he aprendido como emprendedora: Hay que aprovechar—y saborear--los picos En...
Las dificultades al ejercitarnos, se presentan no sólo en las personas que son sedentarias, sino también en los que nos ejercitamos regularmente. Aunque estas pueden ser reales, muchas veces nosotros mismos las creamos. Por esto debemos identificar si estas son sólo excusas. Conozco muy bien tres de...
El verano muchas veces nos permite estar más relajados, sobre todo los que toman esos meses de vacaciones. Con lo cual es, una estación perfecta para seguir trabajando la consistencia en nuestra actividad física. Por eso digo que: ejercicio y vacaciones de verano es un...
[caption id="attachment_7316" align="aligncenter" width="833"] Imágen: Women's Health[/caption] Cuando se habla de fitness después de los 50, hay muchas cosas que debemos tener en consideración. Para mí una de las más importantes es que ésta es, una estrategia antiedad y que, estar activos físicamente mantiene nuestras células...
El cardio es parte esencial de cualquier rutina--especialmente si estas tratando de ganar músculo--si se lleva a cabo correctamente. Muchos piensan que las personas que levantan mucho peso no hacen cardio debido a sus efectos negativos en la ganancia de músculo y en la recuperación. Sin embargo,...
Para mucha gente puede resultar difícil saber donde prestar su atención cuando se ejercita. Mientras es cierto que cada uno necesita trabajar en sus prioridades, hay cosas en que toda persona que quiera estar en forma debe enfocarse. Estas son las 3 cosas a las que debes prestarle...
La menopausia es el evento que marca el final de un período de 12 meses sin tener la regla. Sencillamente hablando, esta representa el lapso de tiempo en los cambios hormonales que suceden en este evento. Muchas veces los síntomas de la menopausia se dejan sentir...
Si eres una persona muy activa, como yo, tengo que decirte que es probable que en algún momento de tu vida te lesiones. Es más, las lesiones no sólo las producen los entrenamientos. Igual podemos lesionarnos haciendo cosas en la casa, haciendo simplemente un movimiento repetitivo,...
