Mitocondrias en forma

mitocondrias

No fue sino hasta hace dos días que había olvidado completamente la importancia de las mitocondrias en nuestro organismo. Gracias al story que publicó en su cuenta de Instagram uno de mis compinches y colegas en Peak Performance.  Y qué bueno que alcancé a verla. Hacía referencia a las mitocondrias. Las mitocondrias, esas fuentes de […]

El Entrenamiento Perfecto: Suspensión

suspension

Empecé a entrenar con bandas de suspensión, específicamente con Rip60, en el año 2012. En ese entonces nunca imaginé el impacto que este tipo de entrenamiento tendría en mi bienestar físico y emocional. Y en mi fuerza y vida en general.  Es un tipo de entrenamiento donde cada fibra muscular es puesta en uso. Y […]

Cómo fue mi 2020: Destellos de un Año Diferente

2020

Hace unos días leí algo en Instagram que decía que no nos sintiéramos mal si en este año 2020, no habíamos logrado nada. Dos ideas surgieron en mi cabeza, una que mi intención no es que te sientas mal con este post y la otra que, pienso que muchos de nosotros si que hemos logrado […]

High Performer: Sus Cuatro Características Principales

Un high performer o una persona que se desempeña de manera extraordinaria es aquel que sabe enfocar su energía y la cuida de todo lo demás que pueda atentar contra esta. Hay también cuatro características principales en un high performer. Ojalá y puedas identificarte sino con todas con algunas de estas. Aquí te las listo. […]

Encontrar la Paz Interior

Operar desde la alegría y paz interior es algo que muchos buscan y por alguna razón u otra no encuentran. Yo misma cuando miro hacia atrás, entiendo que es un largo proceso de hábitos y auto conocimiento. De encontrar esa práctica que nos permita sentir paz. Hay muchas maneras de encontrar esa paz interior que […]

3 Maneras de Mejorar tu Nivel de Fitness

Lo primero es que para tener un desempeño óptimo tienes que mejorar tu nivel de fitness. Hace unos días conversaba con mi clienta Denia sobre este tema. Ella empezó a ejercitarse conmigo después de mucho tiempo siendo sedentaria. Y se retiró cuando empezó la cuarentena. Pasaron 6 meses hasta que se decidiera a empezar de […]

Beneficios de un Online Fitness Coach

Tener un Online Fitness Coach era una modalidad, de ejercitarme, impensable para mí, hasta que personalmente tuve que hacerlo con mi propia coach de fitness y aprendí tanto que pude replicarlo con mis clientes.  Y es que siempre queda algo sustancial del reto que supone un gran cambio. Algo que nos pide a gritos ser […]

Hipofrontalidad Transitoria: Cómo dejar de pensar tanto

hipofrontalidad transitoria

Muchos de nosotros tenemos una batalla con nuestra mente. A veces parecería como que ésta no puede callarse. Que ese monito que tenemos ahí dentro no tiene otra cosa que hacer, solo hacernos la vida imposible. Haciéndonos sentir exhaustos y desenfocados.  Si esto resuena contigo, imagino te estarás preguntando ¿Cómo puedo callar esa vocecita? ¿Cómo […]

Flow: La Clave del Desempeño Óptimo

¿Alguna vez te ha pasado que estas profundamente enfocado en lo que estás haciendo? ¿Y estás tan concentrado que te pierdes en eso? ¿Y es, además, cuando mejor te has desempeñado y mejor te has sentido? Eso significa que probablemente experimentaste un estado de fluidez o flow. Un momento donde tus niveles de  rendimiento se […]

Ejercicio: 3 Preguntas a Considerar antes de Empezar

ejercicio

El ejercicio ha sido mi práctica favorita. Y me ha permitido incluso explorar estados no ordinarios de conciencia. El hecho de ejercitarme me permitió salir adelante cuando mi vida era un desorden, llámese bancarrota y falta de propósito. Luego entendí que, como dicen los especialistas en neurociencia y ejercicio, el principal beneficio de ejercitarnos es […]