Hábitos o Prácticas Diarias, Semanales y Mensuales

hábitos o prácticas

Desde que somos lo que hacemos repetidamente, no podemos obviar el hecho de que nuestros hábitos o prácticas van dándole forma a nuestros estilos de vida y a nuestro futuro. Mirándolo desde otra perspectiva y en mi caso, son mis hábitos o prácticas los que les dan sentido a mis días. Son mi asidero. Todo […]

Ayuno Intermitente para un metabolismo flexible

ayuno intermitente

El Ayuno Intermitente (AI) es un protocolo de alimentación que se basa no en cuanto comes sino en cuando comes. Como experta en AI y alguien que le ha sacado mucho partido a este protocolo, he concluido que el éxito del AI consiste en darle al cuerpo tiempo para ayunar. La mayoría de las personas […]

El Journaling y sus Sorprendentes Beneficios

journaling

Journaling es simplemente poner tus pensamientos en un papel. Es una actividad conocida desde siglos atrás y que muchos líderes, políticos y artistas, entre otros, tenían como hábito favorito. Un ejemplo es el del emperador Romano Marco Aurelio. Sus meditaciones reflejan en ese entonces el poder del journaling. Si pensamos en la simplicidad de este […]

Sentadilla: El Mejor Ejercicio de Fuerza

sentadilla

La sentadilla es un ejercicio que envuelve cada una de los grupos de músculos importantes que nos dan la habilidad para hacer movimientos tan funcionales como levantarnos de una silla o agacharnos. Músculos que debemos ejercitar sobre todo cuando envejecemos y perdemos masa muscular. Y según el Dr. Stuart Philips, profesor de kinesiología de MacMaster […]

La Mejor Táctica para ser Productivos es Decir No

decir no

La mejor táctica para ser productivos es decir no. Cuando decimos que no estamos eliminando algo que en lo sucesivo representará un aumento de nuestro activo más importante, el tiempo. O cómo ha dicho James Clear, ¨cuando dices no te ahorras tiempo del futuro. Decir si te cuesta tiempo en el futuro¨. Con lo cual […]

Por qué debes ponerte en forma

estar en forma

Una idea para ti que surgió de una conversación de mi experiencia y la experiencia de una clienta con nuestras madres. El escenario ideal cuando tengamos sus edades sería no ser una carga para nuestros hijos y poder movernos con independencia. Y que no nos pase por la cabeza que un andador resolverá el problema […]

Actividad Física para Sanar

Actividad Física

Cuando pensamos en actividad física, el significado que le demos podría tener excelentes beneficios en nuestros estilos de vida. Cuando has decidido a empezar a ejercitarte y haces el contacto con el coach, ¿Sabes de antemano todo lo que debe tomarse en cuenta para que tus entrenamientos sean eficientes? Y no solo físicamente, sino también […]

Ejercicio: El hábito por excelencia

Cuando se habla de ejercicio (actividad física) la mayoría de las personas ni se imaginan su vasta incidencia en nuestro bienestar no sólo físico pero emocional también. El ejercicio físico no sólo es un hábito poderoso porque es un hábito base que desencadena un cambio generalizado, es que es tan importante que si de elegir […]

Creando flow en cualquier momento de tu día

Flow

La semana pasada estuve trabajando en el artículo de experiencia óptima como propósito de vida. Justo ese día después de terminar con mi trabajo, decidí crear una experiencia óptima y me fui a la playa alrededor de las 4 p.m. Hacía una tarde preciosa y para mi sorpresa el agua del mar estaba bastante templada. […]

Cómo ganarle al Lunes

Cómo ganarle al lunes

Cuando llega el lunes, lo más probable es que te sientas desubicado y te cueste volver a la rutina semanal. Esto es normal, a mí también me pasa. Es comprensible que, después de una semana de trabajo y estructura de horario, nos desconectemos totalmente durante el finde. Y es que también hay que hacerlo, es […]