Fitness: 2 secretos para formar hábitos que perduran

Probablemente al día de hoy 24 de Enero del 2019 la mayoría de las personas que empezaron un programa de fitness principio de año ya lo han dejado.  O están siendo inconsistentes. Y es que el tema con la formación de los hábitos es profundo. Incluso para mí, que trabajo ayudando a las personas a […]

Un paso tras otro para resultados sorprendentes

Consistencia

Cuando dejo de enfocarme en el final de la meta y de querer hacer todo a la vez, es cuando tengo la energía que necesito para dar un paso tras otro, con más consciencia y efectividad. Un paso tras otro. Lo que se logra cada 24 horas. Eso es lo que nos va a permitir […]

Fitness: En el 2019 nos seguiremos rindiendo por los ¨quick fix¨

Según los expertos en la industria del Fitness, la tendencia de los quick fix o atajos se mantendrá e irá en aumento en este nuevo año. ¡Lamentablemente! Aún cuando además serán tendencia moverse más y comer menos y la tendencia que apunta a que se mantendrá el escepticismo con los suplementos, no nos salvaremos de […]

Resoluciones de Fitness: Cómo hacer cambios positivos y duraderos

Apegarnos demasiado a las resoluciones de fitness de un nuevo año puede costarnos nuestro éxito. Aunque si bien es cierto que las personas que empiezan el año con metas y objetivos claros y específicos de lo que quieren lograr, son más exitosos que los que no, la idea es que no pongamos tanto presión en […]

La 7 más grandes lecciones que me dejó el 2018

Empezar un nuevo año sin tener claro de qué manera y cómo queremos ser diferentes es garantía para que ese año sea idéntico al anterior. Y si a eso le sumamos el hecho de dejar que tu ego se salga con la suya, significará que todo lo bueno que pudiste haber conseguido se esfumará. El […]

La tendencia de fitness más importante para el 2019

Este blog post fue inspirado en una salidita de sábado noche a principios de mes, con mi mejor amiga. Y aunque el post va de otra cosa, aprovecho para contarles que mi amiga es un alma gitana como yo. De esas amigas que ves dos o tres veces al año aunque vivimos en la misma […]

6 Principios Simples para Desempeñarte de Manera Optima

En tiempos donde están tan de moda y tienen tanta accesibilidad los atajos y la ¨magia¨, los principios básicos del fitness y la salud siguen siendo los más efectivos. Siguen en el tope de la lista los ejercicios de peso corporal y la comida integral o ¨whole food¨y no los sobrecitos o las dietas mágicas.  […]

5 Beneficios del Journaling

El journaling o la práctica de llevar un diario escrito es, un excelente hábito que, no sólo nos ayuda a mejorar nuestra memoria y nuestro coeficiente intelectual, también nos ayuda a fortalecer nuestra autodisciplina y nuestro músculo de la gratitud.   Para mi es, de alguna manera, la reelaboración de nuestros sentidos. Ya que podemos […]

3 ideas para recuperar el control de tu bienestar

Normalmente pensamos que el camino hacia nuestros objetivos es una línea recta. Un camino liso, parejo. Recuerdo que hace unos meses vi un video de Jay Shetty en el que él hacía una comparación genial de lo que es el camino de un emprendedor, en este caso. Comparándolo con los latidos del corazón. Esas líneas […]

Moverse regularmente, a veces con intensidad pero siempre con Intención

Una de las informaciones que siempre comparto en mis conferencias es que, según las Directrices del Ejercicio publicadas por la Asociación Americana del Corazón en el 2008, solo bastan 150 minutos a la semana de actividad física moderada para obtener todos los beneficios del ejercicio. Leyendo un artículo de la Outside Magazine, me enteré que, […]