Fitness y Nutrición: Grandes Cambios o ¨Breakthrough

El éxito en fitness y nutrición casi nunca sucederá de la noche a la mañana. Esos grandes cambios o breakthrough se toman su tiempo y no son predecibles.  Muchos piensan que el progreso está dado por una línea recta. Es decir, un camino sin altas y bajas que al final nos llevarán a tener ese […]

Cuando tu fitness no está resultando

Si eres de las personas que hacen del fitness–ejercicio–una prioridad, así como también de la buena nutrición. Y además te suplementas e hidratas correctamente, te cuento que solo estás trabajando un 25 por ciento de tu bienestar y salud. Si esto resuena contigo y, además, sientes que tu fitness no está resultando, mira dentro de […]

Hoy es el día perfecto para empezar

Hace casi tres años logré hacer algo que había planeado 5 años antes. Sin saber cómo lo iba a lograr, me compré un carro nuevo. Recuerdo que en ese entonces, finales del 2015, mi padre todavía vivía. Y resultaba tenebroso para él el hecho de que durante los 5 años siguientes yo iba a estar […]

Ejercicio: Máximos Resultados en Menos Tiempo

Nunca había sido tan fácil hacer ejercicio y estar en forma. Si estás dispuesto a remover todas las limitaciones creadas por la industria del fitness, como pasarte largas horas en el gimnasio y haciendo caso al famoso dicho del ¨No Pain No Gain¨, tienes el 50% del éxito en tu trabajo de acondicionamiento físico.   […]

Lo que Pasa Cuando te Permites ser Vulnerable

Hace unos día hice una publicación en mis redes–hablando de ser vulnerable–decía exactamente lo siguiente: Cuando bajas la guardia y te muestras tal cual eres, los demás se relajan y se animan a hacer lo mismo. La vulnerabilidad construye confianza. Algo que para mí tiene muchísimo sentido y que, de hecho, no lo hubiera publicado […]

7 maneras en que puedes combatir el estrés crónico

Una queja generalizada por las audiencias de mi dos últimas conferencias fue la falta de sueño producto del estrés crónico en sus vidas. Lo cierto es que muchos no se imaginan lo dañino que es vivir bajo un estrés constante, pues esto da lugar a un aumento de los niveles de cortisol en nuestra sangre. […]

Pensamientos y bienestar

Cómo tus pensamientos influyen en tu bienestar   Los pensamientos influyen en tu bienestar, en tu salud mental y en cada célula de tu cuerpo. Eso lo había leído en el libro ¨La Solución de los Telómeros¨ hacía ya unos meses, cuando de pronto me encontré un sábado en la mañana con un rollo de […]

Entrena como un ¨pro¨

No te dejes intimidar por el título de este artículo. Solo abre tu mente, mira más allá de los lineamientos de la industria del fitness y aprende que menos es más. Entrena como un ¨pro¨. Como un ¨sprinter¨no como un maratonista.  Esto suena un poco disruptivo, así suenan también mis clases de tan solo 30 […]

Cómo ejercitarte en menos de una hora diaria

Si eres una persona muy ocupada y en cuya agenda no hay espacio para ejercitarte, entonces este artículo es para tí. Solo una cosa antes de empezar. Si estás usando la excusa de la falta de tiempo para ejercitarte, debes hacer un cambio de mentalidad pues esto se volverá en tu más fuerte creencia y […]

Hoy es un buen día para empezar

Este es el mejor momento. Hoy, ahora. Si quieres construir algo importante, algo grande, una buena salud o el mejor de los rendimientos hoy es un buen día o un  buen momento para hacerlo. No necesitas más tiempo. Lo que realmente necesitas es decidirte y tomar acción.