3 Claves para deshacerte de los malos hábitos y tener un éxito duradero

¿Te has preguntado alguna vez cuál es el significado de un crecimiento y éxito duraderos en la categoría de salud y bienestar en tu vida?  ¿Y si realmente puedes deshacerte de los malos hábitos e instalar rutinas y rituales que te permitan una buena salud para siempre? Hace 10 años estaba bastante en forma, pues […]

5 claves importantes para estar en forma

  1. Aparece todos los días a tus clases. Hazlo aunque sea con los ojos cerrados, si es tempranito. 2. No dejes que nadie especule con tus días y horario de ejercitarte. Nadie es, nadie.  3. Termina tu día consciente de que mañana te toca ejercitarte, así que descansa. Aprende a proteger tus horas de descanso, pon límites […]

Cambio: Oportunidad para nuevos comportamientos

Hace casi dos meses tuve que hacer un cambio que para muchas de nosotras, por lo menos en nuestro país, significa un gran cambio. Decidí retirar a la chica que me ayudaba en la casa 5 veces a la semana. Mi intención era hacerlo desde hace mucho, pero no puedo negar que, me asustaba el […]

Cómo sobrevivir a un plan para adelgazar

Hace un tiempo atrás yo fuí de las que saltaba de un médico nutriólogo a otro. En esa época recuerdo que lo de la magia que hoy es una gran tendencia, se ceñía a la dieta de la sopa china. Si eres contemporánea seguro lo recordarás. Pero después de unos años sobreviví a un plan […]

Bienestar y Calidad de vida: Empieza por trabajar tu cuerpo

Recuerdo cuando hace unos meses tuve la oportunidad de escuchar a Benjamin Zander, hablando de algo super interesante. De la diferencia entre la motivación y la transformación, una gran idea que asumí e integre a mi vida, además de un momento inolvidable acompañado de una pieza del virtuoso pianista de la Era romántica: Chopin. Un […]

3 Maneras de Hacer tu Vida más Simple

La semana pasada elegí el tema de la simplicidad, de cómo vivir una vida más simple y compartí algunas ideas y secretos para lograr movernos de ser adictos a la complejidad a ser minimalistas. Hay personas que son adictas a la complejidad, yo era una de esas personas. No es la mejor manera de vivir […]

20 minutos de ejercicio para un día súper productivo

Acabo de escuchar una de las sesiones de maestría personal y productividad de Robin Sharma realmente inspiradora y muy acertada. Acerca del hábito número uno que tienen esas personas súper productivas y que están haciendo una diferencia en el mundo. El hábito de madrugar. He comprobado por mi misma que las madrugadas son mágicas. No […]

Ultra Fit para Diciembre: 3 Cosas que me están ayudando

Estar ultra fit para Diciembre es mi gran meta. Y al cabo de casi 7 años siendo Entrenadora Personal y Coach de Salud es cuando he descubierto, cómo es que realmente puedo conseguirlo. Y mi meta es estarlo para diciembre. Pero…¿Por qué diciembre? Porque es cuando cumpliré mis 55. 😉 Me he ejercitado la mayor parte […]

Lo que pasa en tu cerebro cuando te ejercitas

Hace unos meses me encontraba trabajando con una clienta, que empezaba a ejercitarse por primera vez en su vida. Mi clienta es una persona rondando la tercera edad. Mientras hacía mi trabajo tocamos un tema que muy pocos entrenadores tocan con sus clientes y, que muchos de los que se ejercitan como los que no […]

Cómo tener una vida en forma

Con la promoción de mi próximo programa ponte–pon tu vida en forma en 4 semanas, tuve la oportunidad de interactuar con una persona cuya preocupación era, si estas cuatro semanas de ejercicio iban a ser suficientes para perder la cantidad de peso que necesitaba perder. Realmente el hecho de que esa fuera su única preocupación […]