6 Reglas Importantes para una Nutrición de Máximo Rendimiento

Hay algo en lo que la mayoría de las personas fallan cuando empiezan a ejercitarse, la nutrición. Y también, en dormir bien y lo suficiente. Estas dos cosas son super importantes–junto con el ejercicio–para estar en buena forma física y mental. Y para tener resultados. Con relación a la nutrición y para celebrar mi artículo […]

Fitness: Por qué las resoluciones de Año Nuevo no funcionan

resoluciones de fitness

Cada año millones de personas hablan de nuevas metas o resoluciones. Con el deseo de llevarlas a cabo tan pronto como sea posible al entrar el nuevo año. Y digo tan pronto como sea posible, porque muchos no queremos soltar el estilo de vida que adoptamos cada año desde que empieza el mes de diciembre. […]

10 Lecciones que me ha dejado el 2017

Haciendo un recuento de las experiencias vividas a lo largo de este año que casi termina, me dí cuenta de que todo lo que viví sobretodo cuando tuve que salir de mi zona de confort, me sirvió para crecer como persona y aprender una lección. Agradezco estas lecciones. Me han hecho una mejor persona. Y […]

Fitness: Tu compromiso para el 2018

A muchas personas se les hace difícil instalar un nuevo hábito, especialmente el de ejercitarse regularmente. Sin embargo sí se puede lograr. Con decisión y compromiso puedes hacerlo. Espero que tu acondicionamiento físico-fitness-sea tu compromiso para el 2018. Una vez hayas instalado el hábito házlo simple. Enfócate sólo en ser consistente, no importa a la […]

4 características del ejercicio

  Toda actividad que tenga estas cuatro caracteríscias es ejercicio. El ejercicio debe ser algo breve, intenso, seguro y útil. Recuerda que el ejercicio es útil porque nos ayuda a realizar mejor otras actividades físicas  como caminar y montar bicicleta. Aquí te dejo una rutina de ejercicio que cumple con esas características. Y te invito […]

Lo más importante que debes saber acerca del ejercicio

Lo más importante que debes saber acerca del ejercicio no es realmente complicado. Hace unos días pensaba en personas que conozco y que están atravesando por desafíos. Situaciones que les provocan estrés, ansiedad, dolor o cualquier otra emoción que no es positiva. La mayoría de estas personas saltan de una actividad a otra, como si […]

Cómo desarrollar la motivación para ejercitarse

La motivación para ejercitarse es lo que muchos no tienen cuando quieren empezar a entrenar e instalar un estilo de vida saludable. Para encontrar esta motivación es necesario, muchas veces enfocarse o tomar en cuenta algunas cosas que ayudaràn a animarnos y arrancar de una vez por todas. Aquí te cuento cómo desarrollar la motivación […]

Una razón para ejercitarse en Navidad

Hace unos días alguien me preguntó que si durante las Navidades había que ejercitarse. O si simplemente podíamos tomar vacaciones del ejercicio hasta principios de año. Una repuesta rápida sería: sí, hay que ejercitarse en Navidad. Como más abajo lo explico, no sólo debemos de ejercitarnos siempre ya que, el ejercicio debe ser parte de nuestra […]

3 Cosas que no deberías hacer si quieres estar en forma

No se realmente cuales son tus metas de fitness o para que quieres estar en forma. Tengo clientas que quieren estar en forma para sentirse mejor  o para bajar de peso. Para tener más energía o para poder jugar con sus nietos.  Hay miles de razones, sin embargo la mayoría de las personas quieren estar […]

Cómo sacarle provecho al ejercicio

Una de las mejores maneras  de sacarle provecho al ejercicio es practicando una actividad en la que tengas que hacer  uso de tu equilibrio y de tus músculos.   Una de las características del ejercicio es que este debe ser útil. En este sentido el ejercicio nos es de utilidad para ser capaces de realizar cualquier […]