Entrenamiento de fuerza: la mejor forma de ejercitarse

El entrenamiento de fuerza es el que nos permite tener músculos más fuertes y definidos. Hay diversas formas de realizarlo. Ya sea con las máquinas de pesas del gimnasio, las  mancuernas o pesas rusas. También con el peso de nuestro propio cuerpo.  El entrenamiento de fuerza, es sencillamente la contracción de los músculos en contra […]

Ejercicio: hábito base que desencandena un cambio generalizado

Está científicamente probado que las personas que empiezan una rutina de ejercicio de forma habitual, empiezan a cambiar, muchas veces inconscientemente, otros patrones en su vida que no tienen ninguna relación. Recuerdo cuando mi cliente Iraima empezó a entrenar en mi estudio y empezó a perder peso, se dió cuenta de que había, también, empezado […]

2 maneras simples de tener un entrenamiento más eficiente

¿Quieres entrenar mejor? Hay un par de cosas, muy  simples, que puedes hacer para tener un entrenamiento más eficiente. No necesitarás una entrenadora personal como yo, ni tendrás que tomar una clase o ver un video. Esto es todo lo que tienes que hacer.   Duerme lo suficiente y bien   La falta de sueño […]

Lo que le digo a mi hija acerca del ejercicio

Mi hija, Marivi, tiene 18 años y esta en su segundo año de psicología clínica. Ella, por suerte, ha estado influenciada por de mi trabajo como entrenadora personal y coach de salud. Lo que le digo a mi hija acerca del ejercicio ha tenido una influencia muy positiva en su vida. Se cuida mucho con […]

El plank y la importancia de tener un core fuerte

Todavía no deja de sorprenderme la cantidad de personas que ven el ejercicio cardiovascular como la esencia del fitness. Y aunque este tiene sus méritos y su valor es inestimable, no es suficiente para la salud en general. Más allá de este pensamiento, veo personas que a parte de que no hacen ejercicios de fuerza, […]

Cómo ser responsable con tu actividad física

Aunque no te ejercites regularmente, estar presente cuando entrenas puede mejorar la forma en que lo hagas. Muchas veces nos enfocamos en lo que nos falta para estar en forma o conseguir el peso perfecto. Sin embargo,  lo mejor que podemos hacer es utilizar nuestros entrenamientos para desarrollar no solamente fuerza física si no también […]

5 Cosas que te encantará saber del entrenamiento de fuerza

  El entrenamiento de fuerza es crucial para mantenernos saludables mientras envejecemos. Y si bien es cierto que, el ejercicio cardiovascular juega un papel importante en la longevidad, el complemento para ser longevos y con salud es el entrenamiento de fuerza. Muchas personas se sienten atemorizadas cuando se les pide realizar entrenamiento de fuerza, porque […]

4 Tips para que tus entrenamientos sean un éxito total

  Hay muchas cosas que se pueden considerar, para que nuestro trabajo de acondicionamiento físico—fitness—o nuestros entrenamientos sean un éxito total. En este sentido, hace unos días una clienta me preguntaba por algunos tips para poder ser consistente con sus entrenamientos y permanecer motivada. Se me ocurrió compartir con ella estos 4, los cuales espero […]

5 Ejercicios que mis clientas (odian) aman

Me encanta mi trabajo, sin embargo a veces lo paso mal cuando veo los grandes retos que tienen mis clientas al tener que realizar movimientos difíciles (incómodos) y, que de solo mencionarlos se les cae el ánimo. Pero esto tiene un lado gratificante y es que al final ellas—y yo–se sienten ganadoras. Aquí hay 5 […]

¿Cómo es tu actitud hacia el ejercicio?

  Tu actitud hacia el ejercicio tiene muchísimo que ver con tus resultados. ¿Cómo es tu actitud hacia el ejercicio? Si no estás teniendo los resultados que esperabas, revisa la actitud que tienes con tu actividad física o tus entrenamientos. Aqui te dejo algunos puntos que puedes revisar y determinar si tienes una buena actitud hacia […]