Cómo ejercitarme en menos de una hora al día

  Una de las excusas mas recitadas por las personas sedentarias es que no tienen tiempo para ejercitarse. Imagino que estas personas, piensan que para realizar una rutina de ejercicio necesitan por lo menos dos horas. Esto lo sé perfectamente. Yo era de las que si no disponía de ese tiempo para ir al gimnasio, […]

3 Maneras de estar más fuerte sin levantar peso

El poder del entrenamiento de fuerza es inestimable, pues todos perdemos masa muscular a medida que envejecemos, aunque estemos en forma. Dicho esto, tomar el control de este tipo de entrenamiento es especialmente importante para nosotras, las mujeres. Y aunque muchas mujeres piensan que no se puede estar más fuerte sin levantar peso, existen muchas […]

7 Maneras en que el ejercicio cambia tu cerebro

Ejercitarse tiene muchos beneficios físicos. Sin embargo, estar en forma es bueno no solo para tonificar nuestros músculos y perder peso. Tu cerebro también se beneficia e incluso cambia en respuesta a la actividad física. Tu salud mental, desempeño laboral e incluso tus relaciones podrían tener una  mejoría que solo la actividad física provee. Aquí […]

Guía de ejercicio para principiantes

      Me he ejercitado consistentemente por 5 años. Entreno 6 veces a la semana y cada tres semanas entreno 5 veces. Esto porque, mi trabajo de por sí, suma un esfuerzo físico extra a mis días. Mis rutinas están orientadas a trabajar el cuerpo completo, ya sea con mi propio peso, mancuernas y–mayormente– […]

7 Cosas que he aprendido como emprendedora

    Este es mi quinto año desde que decidí lanzarme y emprender mi propio negocio de fitness. Ha sido toda una espiral en la que he tenido muchos momentos buenos—picos—y otros no tan buenos. Aquí hay 7 cosas que he aprendido como emprendedora:   Hay que aprovechar—y saborear–los picos   En esta carrera se […]

Dificultades al ejercitarnos: Cómo superarlas

  Las dificultades al ejercitarnos, se presentan no sólo en las personas que son sedentarias, sino también en los que nos ejercitamos regularmente. Aunque estas pueden ser reales, muchas veces nosotros mismos las creamos. Por esto debemos  identificar si estas son sólo excusas.  Conozco muy bien tres de ellas, son las más recitadas y, con […]

Ejercicio y vacaciones de verano: un dúo perfecto

  El verano muchas veces nos permite estar más relajados, sobre todo los que toman esos meses de vacaciones. Con lo cual es, una estación perfecta para seguir trabajando la consistencia en nuestra actividad física. Por eso digo que: ejercicio y vacaciones de verano es un dúo perfecto para estar más en forma.  Lo que […]

Fitness después de los 50: ¿Cuál es tu estrategia?

Cuando se habla de fitness después de los 50, hay muchas cosas que debemos tener en consideración. Para mí una de las más importantes es que ésta es, una estrategia antiedad y que, estar activos físicamente mantiene nuestras células jóvenes. Los beneficios del fitness, si pensamos en longevidad y juventud, no se relacionan solo con […]

Cardio para relajar esos músculos adoloridos

  El cardio es parte esencial de cualquier rutina–especialmente si estas tratando de ganar músculo–si se lleva a cabo correctamente. Muchos piensan que las personas que levantan mucho peso no hacen cardio debido a sus efectos negativos en la ganancia de músculo y en la recuperación. Sin embargo, debemos conocer bien la ciencia detrás de este […]

3 Cosas a las que la mayoría de los que se ejercitan no le prestan atención

  Para mucha gente puede resultar difícil saber donde prestar su atención cuando se ejercita. Mientras es cierto que cada uno necesita trabajar en sus prioridades, hay cosas en que toda persona que quiera estar en forma debe enfocarse.  Estas son las 3 cosas a las que debes prestarle tu atención cuando te ejercitas.   Cuerpo   […]