Ejercicio y Menopausia

La menopausia es el evento que marca el final de un período de 12 meses sin tener la regla. Sencillamente hablando, esta representa el lapso de tiempo en los cambios hormonales que suceden en este evento. Muchas veces los síntomas de la menopausia se dejan sentir años antes de que esta suceda, entre los 45 […]

Cómo entrenar aunque estés lesionado

  Si eres una persona muy activa, como yo, tengo que decirte que es probable que en algún momento de tu vida te lesiones. Es más, las lesiones no sólo las producen los entrenamientos. Igual podemos lesionarnos haciendo cosas en la casa, haciendo simplemente un movimiento repetitivo, eso basta para que podamos lesionarnos alguna articulación o […]

3 Ideas para conseguir una mejor forma física

  Haces unos días leí algo que me encantó. Se trataba de la idea de mejorar poco a poco, un 1% cada día, para tener una mejor forma física. Muchos pensamos demasiado antes de empezar a ejercitarnos por que no nos enfocamos en el trabajo del día a día.  En fitness como en muchas otras […]

El auge del HIIT o entrenamiento de intervalo de alta intensidad

  En los últimos años el tópico más debatido por el American College of Sports Medicine en cuanto a actividad fisica, no es cuanta cantidad de ejercicio debemos realizar, si no que poca cantidad. El minimalismo es tendencia, también en fitness. Se ha concluído y demostrado cientifícamente que, unos pocos minutos de ejercicio intenso es suficiente […]

5 Cosas que aprendí de mi viaje a Madrid

    Cruzar el Atlántico por 4 días era todo lo que necesitaba para asistir a tres conferencias de cuatro de mis autores favoritos. Me hacía una tremenda ilusión volver a ver a Robin Sharma y, ver por primera vez a Alex Rovira y a los hermanos Don Miguel Ruiz Jr. y Don José Ruiz, en Madrid.  Sin embargo, nada […]

Ejercítate si queres tener un gran hábito

La semana pasada tuvo lugar la tercera entrega de mi conferencia “Conquista tu Futuro“. Aprovecho para agradecer a todos los que asistieron. Uno de los temas que siempre toco, es el de los hábitos. Los que me han escuchado saben que siempre les recuerdo que estos son, los responsables de nuestros resultados. Y que nuestro […]

3 claves para una salud de primera

  Muchas veces no nos damos cuenta de cuanto vale tener salud hasta que la perdemos. La salud es la mayor de las riquezas. No solo vasta con vivir muchos años, si no con vivir muchos años con buena salud. Estas son las 3 claves que para mí, te permitirén tener una salud de primera. […]

Las 7 mejores maneras en que el ejercicio te beneficia

Ejercitarse tiene innumerables beneficios físicos. Sin embargo, como especialista en fitness me he dado cuenta de que al final el ejercicio, no es nada más acerca de cómo nos vemos. Ejercitarse es también acerca de cómo nos sentimos y cómo podemos inspirar a otros. He visto con mis clientes, cómo el ejercicio los afecta positivamente. […]

Moverse es medicina

Mientras muchos se enfocan solo en vivir más, otros nos enfocamos en vivir saludables por más tiempo. Realmente me encantaría envejecer fuerte y sin ninguna enfermedad seria, tener una vida larga con salud. Por eso y para eso me ejercito y me muevo constantemente.   El ejercicio provoca una cascada de señales que, si se […]

Ejercicio: Una herramienta poderosa para enfrentar la ansiedad

  El ejercicio es una poderosa herramienta para enfrentar la ansiedad como desorden. Este tema esta muy bien explicado en un libro sobre ejercicio que, es hasta ahora uno de mis favoritos.  En Spark, la vasta información relacionada con cómo el ejercicio nos regala, incluso, un mejor cerebro, ¡es oro!  Uno de los capítulos que más me han […]