Reta tu cuerpo con este fascinante entrenamiento

  Me siento súper energizada en este momento. Acabo de entrenar con una excelente rutina de cuerpo completo de Alexia Clark. Me encantan sus rutinas porque de verdad te retan y son súper creativas. La adapté a mi nivel de fitness y tiempo disponible para ejercitarme y, me sentí tan bien que pensé era buena […]

¿Son tus entrenamientos lo suficientemente intensos?

En mi estudio trabajamos con entrenamientos cortos pero intensos. En este sentido muchos sabemos los beneficios que tienen los entrenamientos de alta intensidad o HIIT por sus siglas en inglés. Sin embargo, cuando hablo de intensidad en tus entrenamientos me refiero no sólo al esfuerzo físico que utilizamos al realizar un ejercicio o una rutina […]

3 Ejercicios (difíciles) que te darán excelentes resultados

  El entrenamiento de peso corporal es una muy buena opción para ejercitarte. Es una excelente manera de incorporar la fuerza y acondicionamiento cardiovascular en un solo entrenamiento. Este tipo de entrenamiento de fuerza, se puede realizar donde sea que te encuentres. Y se ajusta perfectamente a las necesidades de cada persona en particular. Dentro de […]

Cómo esperar con ansias el momento de ejercitarte

  Generalmente cuando empezamos a ejercitarnos lo hacemos con mucha motivación. Los primeros días son una novedad y así seguimos. Hasta que instalamos el hábito. Sin embargo, muchas veces nos dejamos llevar por la repetitividad y caemos en un nivel de inconsciencia que no nos permite darnos cuenta de lo que hacemos. Ni disfrutamos el […]

Dime cómo te vistes y te diré como entrenas

  Hace unos días me contactó alguien que quería empezar a ejercitarse–nunca lo había hecho. Durante nuestra conversación una de las preguntas que surgieron fue: ¿Cómo debo ir vestida? ¡Aja! Muchos no se imaginan lo importante que es el atuendo y el gran impacto que este tiene en el entrenamiento. He visto gente que invierte […]

Por qué el entrenamiento de suspensión nunca falla

    El entrenamiento de suspensión es una manera súper efectiva de trabajar tu cuerpo completo, construir fortaleza y aumentar tus pulsaciones, utilizando solo el peso de tu propio cuerpo. Estudios recientes han demostrado su efectividad. El American Council on Exercise—ACE,  ha llevado a cabo un estudio con 16 hombres y mujeres saludables, en edades de […]

3 Tips instalar un hábito más fácilmente

  En el proceso de instalación de un hábito, el inicio es difícil. Esto se debe a que estamos trabajando en integrar en nuestra vida una nueva forma de ser. Este proceso se va haciendo más difícil con los días, sin embargo es necesario persistir para luego poder saborear el cambio o renovación que se […]

3 cosas que me han formado como entrenadora personal

  La semana pasada tuve mi segunda conferencia. Y fue en esta ocasión que pude identificar, con más claridad, algunas de las cosas que hasta ahora, me han formado como entrenadora personal. Aquí hay tres de ellas:   Un cliente a la vez   Todos somos diferentes en muchas formas. Y de la manera en […]

3 simples pasos para mantener tu compromiso y alcanzar tus metas de fitness

  Según las investigaciones, para los primeros quince días del mes de febrero la mayoría de las personas se darán por vencido en sus resoluciones de fitness para el nuevo año. Muchos de nosotros no podemos ser consistentes y mantenernos motivados para tener éxito con dichas metas. La mayoría de estas resoluciones no funcionan por […]

Por qué el descanso activo debe ser parte de tu semana

  Según las directrices del ejercicio se deben completar 150 minutos de actividad física a la semana. En mi caso he elegido ejercitarme 7 días a la semana. Pienso que ejercitarse diariamente es una adicción “saludable”. Y aunque pareciera demasiado, es algo llevadero pues dentro de esos siete días practico lo que aprendí del Dr. […]