Surf Therapy: Una Excelente Manera de Curarnos

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La terapia del surf o Surf Therapy es una nueva y efectiva alternativa para tratar la ansiedad, el estrés y el estrés postraumático. Y es que puede ser vista como una forma de aventura para aquellos lidiando con alguna clase de  trastornos de ansiedad. Desde mis años de adolescencia había escuchado a mis amigos surfistas […]

Por qué necesitas descansar y recuperarte

Descansar y recuperarte son ¨actividades¨ claves para tu crecimiento y progreso. Esto porque cuando duermes, por ejemple se renuevan las estructuras de tu cerebro. Además de que es durante tu sueño que se limpia el cerebro de todas las toxinas acumuladas durante el día por el estrés.  No se si te ha pasado lo mismo […]

Los 3 elementos de un buen programa de fitness

Un buen programa de fitness debe tener en cuenta 3 elementos o tipos de movimientos importantes para el acondicionamiento físico y mental. Estos son los entrenamientos de fuerza, el cardiovascular o entrenamiento de resistencia y la mobilidad en general o estiramientos.   Entrenamientos de Fuerza   El entrenamiento de fuerza es el que nos permite […]

Fitness: Aclarando ideas acerca del movimiento

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La semana pasada hablamos de la importancia del ejercicio y su impacto en una salud duradera y de las condiciones ideales para formar un hábito. De manera que este se automatice y se quede para siempre. Dicho esto, hay algo que es también importante en este proceso. Saber que cuando pensando en el programa de […]

Ejercicio Físico: Clave para una Salud Duradera

Hay en este momento muchas evidencias científicas de que el ejercicio físico promueve la salud física, mental y de manera general el desempeño óptimo. En este sentido, todos debemos considerar ejercitarnos de manera regular. Aunque no seamos atletas profesionales. Y es que nuestro cuerpo está hecho para moverse. Así que si no lo has hecho, […]

Cuando un No se convierte en un gran Si

Han pasado unas cuantas semanas desde que aprendí que un No positivo equivale a que tan exitoso seas en la vida. Y que un No positivo, en muchos casos, es garantía de un gran Si.  Durante una de las clases de mi certificación como Coach de Óptimo Desempeño o Peak Performance, me quedé extasiada con […]

Cómo transformar tus hábitos y crear el cambio que tanto deseas

Puede ser que en este momento los hábitos y comportamientos que siempre quisiste instalar o mejorar hayan quedado en el olvido. O quizás todo se te haya derrumbado. Y es que han sido meses muy duros en todos los sentidos.  Sin embargo, ya es tiempo de volver a la carga. Quizás haciendo algunos cambios que […]

Solsticio de Verano: Empezar de Nuevo

Ayer se celebró el Solsticio de Verano en nuestro hemisferio. Marcando el inicio de una nueva estación, el verano astronómico. Y cada nueva estación brinda una oportunidad para empezar de nuevo. Los nuevos comienzos traen ilusión, claridad y esa clase de energía que te provoca el sentimiento de renovación. Es como había comentado hace unas semanas, […]

Descanso: Clave para un Desempeño Óptimo

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El descanso es clave no solo para desempeñarnos de manera óptima sino para el proceso de crecimiento. Es de esta manera, descansando, que se renuevan las estructuras de nuestro cerebro.   La profundidad y la duración del descanso son importantes   La profundidad y la duración del descanso (descompresión, sueño, siestas) deben ser proporcionales a […]

Qué hacer para tener días estructurados y productivos

Entrenamientos Exitosos

Haces unos días hablaba con mi hijo mayor sobre la importancia de tener rituales o rutinas diarias. El me sacó la más grande de las sonrisas cuando me dijo que su hora poderosa literalmente le salvava el día que no había empezado muy claro. Las investigaciones han demostrado que las rutinas son beneficiosas por una variedad […]