Ejercicio: 3 Preguntas a Considerar antes de Empezar

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El ejercicio ha sido mi práctica favorita. Y me ha permitido incluso explorar estados no ordinarios de conciencia. El hecho de ejercitarme me permitió salir adelante cuando mi vida era un desorden, llámese bancarrota y falta de propósito. Luego entendí que, como dicen los especialistas en neurociencia y ejercicio, el principal beneficio de ejercitarnos es […]

Ayuno del Ritmo Circadiano: La Dieta del Ciclo Solar

Ayuno del Ritmo Circadiano

El ayuno intermitente se ha convertido en un protocolo de alimentación muy popular. No es una dieta y pone más énfasis en cuándo comes en vez de qué comes.  Sus beneficios están respaldados por la ciencia y van desde la pérdida de peso e incremento de energía hasta la disminución del riesgo de contraer enfermedades […]

Una idea simple para multiplicar tu productividad

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Cuando pensamos en productividad, pasamos por alto cosas que la minimizan. Cosas tan simples como el descanso y la recuperación. La fatiga no nos permite ser productivos. Y es causa del estrés crónico. Cuando estamos fatigados no podemos ser productivos ni creativos. Una idea simple para evitar la fatiga y multiplicar la productividad es descansar. […]

Surf Therapy: Una Excelente Manera de Curarnos

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La terapia del surf o Surf Therapy es una nueva y efectiva alternativa para tratar la ansiedad, el estrés y el estrés postraumático. Y es que puede ser vista como una forma de aventura para aquellos lidiando con alguna clase de  trastornos de ansiedad. Desde mis años de adolescencia había escuchado a mis amigos surfistas […]

Por qué necesitas descansar y recuperarte

Descansar y recuperarte son ¨actividades¨ claves para tu crecimiento y progreso. Esto porque cuando duermes, por ejemple se renuevan las estructuras de tu cerebro. Además de que es durante tu sueño que se limpia el cerebro de todas las toxinas acumuladas durante el día por el estrés.  No se si te ha pasado lo mismo […]

Los 3 elementos de un buen programa de fitness

Un buen programa de fitness debe tener en cuenta 3 elementos o tipos de movimientos importantes para el acondicionamiento físico y mental. Estos son los entrenamientos de fuerza, el cardiovascular o entrenamiento de resistencia y la mobilidad en general o estiramientos.   Entrenamientos de Fuerza   El entrenamiento de fuerza es el que nos permite […]

Fitness: Aclarando ideas acerca del movimiento

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La semana pasada hablamos de la importancia del ejercicio y su impacto en una salud duradera y de las condiciones ideales para formar un hábito. De manera que este se automatice y se quede para siempre. Dicho esto, hay algo que es también importante en este proceso. Saber que cuando pensando en el programa de […]

Ejercicio Físico: Clave para una Salud Duradera

Hay en este momento muchas evidencias científicas de que el ejercicio físico promueve la salud física, mental y de manera general el desempeño óptimo. En este sentido, todos debemos considerar ejercitarnos de manera regular. Aunque no seamos atletas profesionales. Y es que nuestro cuerpo está hecho para moverse. Así que si no lo has hecho, […]

Cuando un No se convierte en un gran Si

Han pasado unas cuantas semanas desde que aprendí que un No positivo equivale a que tan exitoso seas en la vida. Y que un No positivo, en muchos casos, es garantía de un gran Si.  Durante una de las clases de mi certificación como Coach de Óptimo Desempeño o Peak Performance, me quedé extasiada con […]

Cómo transformar tus hábitos y crear el cambio que tanto deseas

Puede ser que en este momento los hábitos y comportamientos que siempre quisiste instalar o mejorar hayan quedado en el olvido. O quizás todo se te haya derrumbado. Y es que han sido meses muy duros en todos los sentidos.  Sin embargo, ya es tiempo de volver a la carga. Quizás haciendo algunos cambios que […]