Como medir la intensidad de tus entrenamientos

  Ejercitarse con la correcta intensidad puede ayudarte a sacarle el mejor provecho a tus entrenamientos—asegurándote, incluso de no estar trabajando ni de más ni de menos. Aquí hay algunos puntos de lo que significa la intensidad de tus entrenamientos y como maximizarlos.   Elige la intensidad del ejercicio   ¿Qué tan intensamente deberías ejercitarte? […]

Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

De Tara Parker-Pope: Los ocho hábitos saludables que deberías adoptar en tus veintes, según los expertos   Mantenerse saludable en los veinte está relacionado con un riesgo menor de sufrir una enfermedad cardiaca en la madurez, de acuerdo con investigaciones de la Universidad Northwestern. Ese estudio mostró que la mayoría de las personas que adoptaron cinco […]

Diseña tu Programa de Fitness

  En el artículo anterior vimos los 5 pasos a tomar para empezar un programa de fitness. Uno de ellos es diseñarlo. Y para esto debes tomar en cuenta lo siguiente:   Saber cuáles son tus metas de fitness   ¿Para qué quieres estar en forma? ¿Quieres correr un maratón? ¿Perder peso? Si tienes esto […]

Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

  Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te traigo dos artículos que te ayudarán a mantenerte informado en estos temas.    De Jane E. Brody: La osteoporosis no es solo una enfermedad de mujeres   Los hombres […]

Programa de Fitness: 5 Pasos para empezar

  Empezar un programa de fitness es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti y por tu salud. La actividad física puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejorar tu balance y coordinación, ayudarte a perder peso, a dormir mejor y a mejorar tu autoestima. La buena noticia es que puedes empezar […]

Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te traigo dos artículos que te ayudarán a mantenerte informado en estos temas.  De Gretchen Reynolds: El chocolate puede darle un impulso a tu ejercicio. De verdad   El chocolate amargo […]

Deja a las personas mejor de como las encontraste

Tuve que aprender esto de nuevo de una manera no muy agradable, cuando hace unas semanas estuve en una tienda de artículos de belleza. Llegué con la intención de  comprar algo, y usar un crédito a mi favor que, me había quedado de una compra anterior. Elegí el producto y al momento de pagar, la […]

Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

  Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te traigo dos artículos que te ayudarán a mantenerte informado en estos temas.    De The New York Times en Español: ¿El sushi es sano? ¿Y la granola? Expertos y […]

Sentadillas sin pesas: ¿Qué tan efectivas son?

  Las sentadillas sin pesas o bodyweight squats, son una excelente opción que debes contemplar tanto en tus entrenamientos como durante el calentamiento. La sentadilla es un ejercicio que envuelve cada una de los grupos de músculos importantes que nos dan la habilidad para hacer movimientos tan funcionales como levantarnos de una silla o agacharnos. Músculos que […]

Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

  Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te traigo dos artículos que te ayudarán a mantenerte informado en estos temas.    De Tara Parker-Pope: ¿Sin tiempo para el ejercicio? Ya no hay excusas con estas rutinas cortas […]