Burpee: ¿De dónde salió este ejercicio?

    Si has tomado mi programa intensivo de 8 semanas, has estado en crossfit o has hecho circuitos en el gym, entonces es probable que sepas qué es un  burpee. Este ejercicio tan odiado por la mayoría, es súper eficiente para entrenar tu cuerpo ya que, fomenta el desarrollo muscular mientras quemas calorías y […]

Viendo el ejercicio como una fuente inmediata de resultados

Muchas veces no me quiero ejercitar, sencillamente estoy cansada o no me siento con ánimo, pero en ocasiones me obligo y puedo hacer una rutina corta y suave, camino o hago una rutina completa un poco más difícil y, en cualquiera de los casos, después de ejercitarme me siento muchísimo mejor. Y esa sensación de […]

Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te traigo dos artículos que te ayudarán a mantenerte informado en estos temas.     De Gretchen Reynolds: Una manera de estar en forma y divertirse   ¿Puede el ejercicio intenso […]

4 Ejercicios de HIIT para hacerlos en la comodidad de tu casa

¿Te imaginas ejercitar todo tu cuerpo en tan sólo cuatro, siete, o doce minutos? Esto es posible con los entrenamientos de intervalo de alta intensidad o HIIT por sus siglas en inglés. Este tipo de entrenamiento es también,  una efectiva manera de estar en forma y quemar grasa. Aquí te dejo cuatro ejercicios para que […]

Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te traigo dos artículos que te ayudarán a mantenerte informado en estos temas. En esta semana los dos artículos son de ABC Salud ya que los encontré muy interesantes. Aquí los […]

Por qué el entrenamiento de intervalo de alta intensidad es mejor para perder peso

  El entrenamiento de intervalo de alta intensidad o HIIT por sus siglas en inglés, es un entrenamiento fabuloso donde se combinan, intensos pero cortos periodos de movimiento, con un brevísimo periodo de menos intensidad o descanso. Este tipo de entrenamiento tiene muchos beneficios dentro de los cuales se encuentra la pérdida de peso, conservando […]

Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te traigo dos artículos que te ayudarán a mantenerte informado en estos temas. Los artículos de esta semana son: De ABC Salud: Más vitamina C para alejar el riesgo de enfermedad […]

Si quieres perder peso no te enfoques sólo en ejercitarte

Durante los primeros meses de este año tuve una ganancia de peso de 8 libras, debido al desorden que tenia al comer y algunos errores alimenticios que estaba cometiendo. Y aunque me ejercito cuatro o cinco veces por semana, la ganancia de peso era inminente. Así veo mucha gente que se pasa la vida batallando […]

Cómo tener una espalda 10

Los dolores de espalda, se han convertido en la primera causa de incapacidad laboral en la población activa menor de 45 años y la patología músculo-esquelética más prevalente en los mayores de 65 años. Según la Encuesta Europea de Salud, en España 9,8 millones de personas sufren dolor cervical o lumbar, y se estima que un 80-90% de […]

Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te traigo dos artículos que te ayudarán a mantenerte informado en estos temas. Los artículos de esta semana son:     De DiabeTV: Importancia del ejercicio para la menopausia y la […]