5 Razones Para Hacer Push Ups Todos los Días

No hay muchos ejercicios que involucren cada músculo del cuerpo, quemen muchas calorías y tonifiquen los abdominales rápidamente. Afortunadamente los push ups son de esos movimientos que proveen mayores beneficios sin tener que invertir mucho tiempo para hacerlos. Este ejercicio todo incluído fortalece el core, la parte superior del cuerpo, los cuádriceps, y te deja […]

Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te traigo dos artículos que te ayudarán a mantenerte informado en estos temas.  Mis artículos de selección de esta semana son:     De DiabeTV: ¿Por qué hacer ejercicio no es […]

El reto de la sentadilla, ¿Es seguro?

  Hace unos días una amiga aficionada al fitness me contactó para preguntarme qué pensaba de el reto de la sentadilla, eso de, por ejemplo, llegar a hacer hasta doscientas. La verdad es que siempre he pensado que estos son aceptables pero, eso sí, hay tener cuidado con las lesiones y además no tomarlos como […]

¿Qué es más importante, dormir o ejercitarse?

Se sabe que dormir lo suficiente y ejercitarse son ambos esenciales para una buena salud. Pero cuando casi no tenemos tiempo o nos sentimos cansados, ¿es bueno levantarnos temprano y ejercitarnos? Muchos esperaríamos un no como respuesta, y es que después de todo ¿quién no querría dormir una hora extra? No parece haber una respuesta […]

Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te traigo dos artículos que te ayudarán a mantenerte informado en estos temas.  Mis artículos de selección de esta semana son:     De DiabeTV: Alimentos que ayudan a corregir los […]

¿Cuál es la mejor manera de quemar la grasa del abdomen?

La grasa del abdomen es peligrosa.  La mayor parte de esta consiste en una grasa visceral profunda, que es fisiológicamente diferente a la grasa subcutánea, esa que se asienta justo debajo de la piel. Estudios han demostrado que la grasa visceral produce señales bioquímicas únicas que promueven la inflamación en todo el cuerpo, aumentando el […]

Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te traigo dos artículos que te ayudarán a mantenerte informado en estos temas.   Mis artículos de selección de esta semana son:     De ABC Salud: Caminar 20 minutos al […]

¿Qué es mejor, ejercitarnos o descansar cuando estamos enfermos?

Unos de los beneficios de estar en forma es que nos podemos tomar un descanso cuando no nos sentimos bien y recuperarnos utilizando las reservas que hemos logrado obtener con nuestro trabajo de acondicionamiento físico. El nivel de fitness que hayas conseguido te dará el soporte que le permitirá a tu cuerpo combatir la enfermedad. […]

Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te traigo dos artículos que te ayudarán a mantenerte informado en estos temas.   Mis artículos de selección de esta semana son:     De ABC Salud: La dieta mediterránea con […]

El poder de los pequeños triunfos en fitness

    Todo un año le tomó a mi clienta Iraima perder alrededor de 50 libras y 5 tallas. Y para que se viera realmente un cambio en Raysa, otra de mis clientas, tuvieron que pasar casi dos años; la característica en común de ambas ha sido la consistencia en su trabajo. Y el progreso […]