3 lecciones que pueden ayudarte a tener un desempeño óptimo

Hace exactamente un mes me encontraba en Scott Valley, California. En un sitio precioso llamado 1440 Multiversity (1440 son los minutos que tiene un día) asistiendo al principio de un entrenamiento para una certificación de coaching en desempeño óptimo. Cinco días de inmersión que marcarían el resto de mi vida. Digo que marcarían el resto […]

27 Cosas que aprendí en la última década

Todavía recuerdo cómo empezó para mí esta última década. Con un año 2010 odioso en su máxima expresión. Un año duro donde me marcó el hecho de haber sido despedida de un trabajo de 9 a 6 al que estaba completamente aferrada, para luego pasar 6 meses sin producir un centavo. Y si sigo no […]

Cómo terminar este año con fuerza

fitness

Estamos a tan solo cinco días para Nochebuena y  12 días para fin de año. Y es todavía acertado y sensato hacer un cambio. Un cambio que te permita terminar el año con fuerza y empezar un nuevo año con un nuevo hábito.  El hábito del ejercicio regular es un hábito básico. Un hábito básico […]

Golf: Entrenamiento de bajo impacto para tu día de recuperación

Jugar al golf podría ser ese entrenamiento de bajo impacto que necesitas para restaurar tu cuerpo de otros entrenamientos más intensos. Ideal para el descanso activo, pues te pone además en contacto con la naturaleza. Realzando aún más el beneficio del descanso. Recuerda que sin descanso no hay progreso.  Además si juegas mientras caminas con tus […]

Cómo tener unos glúteos de muerte

Popsugar

Unos glúteos de muerte es lo que la mayoría de nosotras queremos tener. Pero fallamos en eso porque en realidad no los activamos. ¿Y qué quiere decir esto? Si tienes por ejemplo un trabajo sedentario en el que te pasas muchas horas sentada, esto provoca que tus glúteos no se desarrollen. Y además que tus […]

Ejercicio: 3 Ideas para reforzar tus entrenamientos

El ejercicio es recomendado para todos como práctica regular. Y cuando de ejercicio se trata, debemos tener en cuenta si lo que queremos es estar en forma para las redes o estar en forma para toda la vida.  Mientras que la calidad de tus entrenamientos son importantes para buenos resultados, debes tener en cuenta otros […]

Cómo construir el mejor fitness

En fitness al igual que en otras categorías de la vida hay que actuar con autoría propia. Lo más sensato que puedes hacer es asesorarte con un experto antes de empezar un programa de fitness. Eso es todo.  Cada vez son más las personas que están dispuestas a hacer un cambio en su fitness–acondicionamiento físico–y […]

Ejercicio: Empezando simple

Ya habíamos dicho que el ejercicio es algo para todos y para todo. En este sentido si has decidido empezar a hacer ejercicio mi recomendación es que empieces de la manera más simple. Esto porque si empiezas como lo hace la mayoría, es muy probable que a la semana dejes de ejercitarte. Cuando empezamos con […]

Fitness: 3 claves para expresar tu mejor potencial

En fitness–acondicionamiento físico–una cosa es alcanzar el tope y otra cosa es mantenerte allí por largo tiempo. Ejemplo de esto son esos atletas de alto rendimiento que han llegado al tope y han estado en este sitio por siempre. Sin embargo, tú y yo no tenemos que coger esa presión. Primero porque no somos atletas […]

El Tiempo: Lo más valioso que tenemos

Lo había olvidado. El tiempo es uno de nuestros activos más importantes. Junto con la energía, atención (enfoque), talentos y hábitos. Esta mañana me he despertado a las 4:20, con un mensaje que cambió mi perspectiva no solo del día sino de mi vida y, de lo que he estado haciendo en los últimos días. […]