4 Ejercicios para poner en forma tu core

En mi último artículo vimos la importancia de fortalecer el core, así que para ayudarte a empezar a hacerlo, te dejo aquí 5 excelentes ejercicios que pondrán tu sección media en forma.   Superman   Este ejercicio es además excelente para tu postura. Se enfoca en los músculos de tu espalda baja pero envuelve también los […]

¿Qué es el core?

Lucir unos músculos tonificados es consecuencia de tener un buen régimen de acondicionamiento físico, pero para llegar a esto, necesitas aprender los fundamentos y tener una base sólida, es decir un core bien trabajado. El core incluye una variedad de músculos que proveen soporte a tu columna vertebral. Es el conjunto de músculos grandes y, […]

Mis Selecciones en Fitness y Salud de la Semana

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te traigo dos artículos de fitness y salud que te ayudarán a mantenerte informado en estos temas.   De Gretchen Reynolds: ¿Cuál es tu edad de Fitness?   Ya sabes cuál […]

¿Que hago primero pesas o cardio?

  ¿Qué es más efectivo si me ejercito una hora: 30 minutos de cardio y 30 minutos de pesas? ¿O viceversa?   Mucha gente asidua al gimnasio ha escuchado por mucho tiempo que el entrenamiento cardiovascular y de resistencia o fuerza no deben ser combinados en un solo entrenamiento; o que si estos se combinaran, […]

5 Razones para hacer entrenamientos de intervalo de alta intensidad–HIIT

Si ya eres fan, como yo, del entrenamiento de intervalo de alta intensidad—HIIT por sus siglas en ingles–o has escuchado hablar de él, sabrás que es un entrenamiento súper rápido y una manera muy efectiva de entrenar. Este  consiste básicamente de cortos pero intensos periodos de ejercicio con menos movimiento o completo descanso entre uno […]

Mis Selecciones en Fitness y Salud de la Semana

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te traigo artículos de fitness y salud que se que te encantarán y te ayudarán a mantenerte informado en estos temas.     De Dr. David Lipschitz: Ejercicios de fuerza para prevenir la […]

¿Qué es el entrenamiento funcional?

En los últimos años, el término entrenamiento funcional se ha convertido en una de las más grandes tendencias en la industria del fitness. Esta forma de ejercitarse entrena tus músculos para ayudarte a hacer las actividades diarias de manera más segura y eficiente, combinando actividades cardiovasculares, de coordinación, entrenamientos de fuerza y ejercicios de flexibilidad. […]

3 Ideas para un entrenamiento de peso corporal efectivo

Ya sabemos que el entrenamiento de fuerza debe ser prioritario por razones de salud. Y la buena noticia es que, para estar en forma con entrenamientos de fuerza no hay necesariamente que hacerlo con pesas o máquinas, ya que cuentas con una herramienta que puede ser mucho más eficiente, el peso de tu propio cuerpo. […]

Mis Selecciones en Fitness y Salud de la Semana

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te traigo artículos de fitness y salud que se que te encantarán y te ayudarán a mantenerte informado en estos temas.     De Gretchen Reynolds: Cómo el Ejercicio nos Puede […]

¿Cuánto ejercicio se necesita hacer para una óptima salud?

Según Steven Blair, un científico del ejercicio y presidente del American College of Sports Medicine, 30 minutos de ejercicio de moderada intensidad 5 o más días a la semana, es realmente la dosis ideal para una óptima salud. El nivel de fitness o acondicionamiento físico asociado con esa dosis conlleva a una reducción efectiva de […]