3 excelentes maneras de incorporar el ejercicio en tu horario laboral

  En el último artículo hablamos de la idea de ver el ejercicio como parte del horario laboral, optando de este modo por una buena alternativa para trabajar mejor, más efectivamente, y llevarnos mejor con nuestros colegas. Aquí hay algunas sugerencias, basadas en investigaciones, para incorporar exitosamente el ejercicio en tu agenda.   Identifica una actividad […]

Mis Selecciones en Fitness y Salud de la Semana

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te traigo artículos de fitness y salud que se que te encantarán y te ayudarán a mantenerte informado en estos temas.     De Gonzalo López Sánchez: ¿Qué son y Cómo […]

El ejercicio regular como parte de tu agenda laboral

Sabiendo los tantos beneficios que tiene el ejercicio si pensamos en productividad, me asombra por ejemplo, la cantidad de personas que tienen puestos y carreras promisorias, y no se ejercitan. Y las empresas que no tienen como requisito que el empleado sea físicamente activo. Es por esto que me encantó leer un artículo publicado en […]

4 cosas de fitness que me hubiera gustado aprender mucho antes

  Me he ejercitado durante mucho tiempo y gracias a esto y a mi trabajo de entrenadora personal, he aprendido bastante de acondicionamiento físico–fitness, hábitos y fortaleza física. Sin embargo, hay 4 cosas que me hubiera gustado aprender mucho antes.   La importancia de ser consistente   Para poder adquirir un hábito es importante ser […]

Selección de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es:   Is Exercise Bad for Your Teeth? [¿Es el Ejercicio Malo para tus Dientes?] […]

Errores comunes al hacer sentadillas

    Según el doctor Stuart Philips, un profesor de kinesiología en la Universidad MacMaster en Canadá, la sentadilla puede ser el mejor ejercicio de fuerza desde la cabeza a los pies, ya que envuelve cada uno de los grupos de músculos importantes que nos dan la habilidad para hacer movimientos tan funcionales como levantarnos de […]

5 Razones para darle prioridad al entrenamiento de fuerza

Mucha gente confunde lo que es levantar peso con el entrenamiento de fuerza o con pesas, y por esta razón cuando escuchan hablar de este tipo de entrenamiento, piensan en las máquinas o barras de los gimnasios con cualquier cantidad de peso en ellas. El levantamiento de peso es un actividad competitiva y el entrenamiento […]

Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es:   Sit Less, Live Longer? [¿Si te sientas menos, Vives más?]     Aquí […]

¿Debo estirar antes de entrenar?

Estirar o no estirar antes de entrenar es una fuente de confusión para muchos. Y si nos vamos a las opiniones de los que se ejercitan regularmente, habrá dos respuestas, los que estiran regularmente que tienden a asumir que esta práctica evita molestias y lesiones, y los que no se estiran con frecuencia que afirman, […]

6 maneras en que podrías estar saboteando tu entrenamiento

Aunque te ejercites regularmente, podrías estar incurriendo en algunos errores que atentan contra tus esfuerzos al hacerlo y con el progreso en tu trabajo de acondicionamiento físico. Aquí hay 6 maneras en que podrías estar saboteando tus entrenamientos:   Saltas el calentamiento   Es cierto que pudieras saltarlo si estás haciendo un entrenamiento de bajo […]