Reduce el riesgo de lesiones con un core más fuerte

El fortalecimiento de tu core es la clave para reducir el riesgo de lesiones y mejorar tu nivel de acondicionamiento físico—fitness. Muchas personas no le dan importancia al entrenamiento de core, y es por eso que no tienen un mejor rendimiento en sus entrenamientos tanto de ejercicios cardiovasculares como de peso, e incluso en otras […]

6 ideas que pueden ayudarte a ejercitarte con éxito

  Muchas veces empezamos un programa de fitness y no podemos mantenerlo, ya sea porque tenemos una mala relación con el ejercicio, una percepción equivocada, o porque necesitamos entender un poco más nuestra motivación y comportamiento. Entender un poco más la motivación y el comportamiento, te ayudará a poder hacer grandes cambios que producirán grandes […]

Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

    Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: How Exercise Helps Us Tolerate Pain [Cómo el Ejercicio Nos Ayuda a […]

Ejercicio y Pérdida de Peso

¿Es la pérdida de peso realmente mayor cuando nos ejercitamos (el mismo tiempo) moderadamente que cuando lo hacemos a un nivel más intenso?   Es en realidad cierto, al revés. Minuto a minuto gastarás más energía y por consiguiente quemarás más calorías si te ejercitas intensamente en vez de moderadamente. En otras palabras, correr por […]

5 razones para amar los lunges

Los lunges son de los ejercicios de peso corporal que aunque parezcan pasados de moda, son excelentes para trabajar no solo tus glúteos y piernas, si no también tu core, y te ayudan además a quemar calorías.  Una de sus mayores ventajas es que pueden ser realizados en cualquier esquinita de donde te encuentres. Aquí […]

Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

    Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es:   Why do men lose weight faster than women? [¿Por qué los […]

Yoga como entrenamiento de fuerza

¿Es el yoga suficiente como entrenamiento de fuerza o tengo que además hacer pesas?   En general, los pocos experimentos disponibles que implican el yoga, sugieren que éste conduce a cuantificables pero limitadas y desiguales ganancias de fuerza. Considera los resultados de un estudio del 2012 de mujeres premenopáusicas quienes fueron asignadas al azar a […]

5 beneficios del café antes de ejercitarte

Consumir café antes de entrenar, parece tener ciertos beneficios funcionales que estan repaldados por la ciencia, contrario a la idea convencional de que el café podria aumentar la presion arterial.  Un estudio publicado en el Internatinal Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, encontró que los atletas que tomaron cafeína antes de ejercitarse quemaron acerca […]

Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

  Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es:   Death By Running: It’s The Heat And Not The Heart, Study Says Es […]

Entrenamiento de Intervalos: ¿Qué lo hace tan efectivo?

¿Qué es el entrenamiento de Intervalos?   El entrenamiento de intervalos no es tan complicado como piensas. Es simplemente alternar períodos cortos de intensa actividad con intervalos de más suave actividad. Por ejemplo, si caminas y estas en buena forma, puedes incorporar dentro de tu caminata regular pequeños trotes.  Si no estás tan en forma, […]