3 ejercicios para unos hombros fuertes y sexy

Cuando trabajamos los músculos que hacen una diferencia en cómo nuestro metabolismo funciona, los hombros son muchas veces desatendidos. Lo que mucha gente no se da cuenta es que al  hacer ejercicios que nos permitan tener unos hombros fuertes, también se trabajan otros músculos importantes, incluyendo los tríceps, bíceps y varios músculos de la espalda. Cuando quieras […]

Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

  Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: Running 5 Minutes a Day Has Long-Lasting Benefits[Correr 5 Minutos al Día Tiene […]

Ejercicio después de un reemplazo de rodilla

  Una de las más grandes preocupaciones que alguien debería tener después de una cirugía–total o parcial–de reemplazo de rodilla, es la longevidad y salud del reemplazo, dijo el Dr. Freddie Fu,  presidente del departamento de cirugía ortopédica en la Universidad de Pittsburgh Escuela de Medicina, asi como también el manejo del ejercicio en estos […]

¿Quién más quiere perder 28 libras y 4 tallas en 4 meses?

He tenido varios clientes de los que puedo decir que han conseguido lo que nunca antes consiguieron hablando de acondicionamiento físico y pérdida de peso. Uno de mis mejores ejemplos es el de mi clienta y amiga de años Iraima. Iraima empezó a entrenar conmigo en marzo de este año, en ese entonces pesaba 184 […]

Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: How Our Arms Help Us Run [Como Nuestros Brazos Nos Ayudan a Correr] Aquí […]

Entrenamiento de suspensión para el cuerpo que deseas

El entrenamiento de suspensión es una forma de entrenamiento de fuerza que ayuda a construir músculo usando tu propio peso como resistencia. Recuerda que la construcción de masa muscular es un elemento clave para perder peso. A diferencia de las pesas libres y las máquinas, el entrenamiento de suspensión utiliza el peso de tu propio […]

Fitness Tips: 4 maneras de mantener tu rutina interesante

En fitness, una de las cosas más comunes  y que no te permiten mejorar tus resultados, es permanecer en tu zona de confort cuando entrenas.  Y una de las causas que te mantienen en tu zona de confort es trabajar con  la misma rutina por largo tiempo. Es muy importante variar las rutinas, pues tan […]

Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

  Marcos Verstegen, de rojo en la foto, dice que para facilitar el entrenamiento es importante un calentamiento planeado.   Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. […]

La Conexión entre el Ejercicio y la Felicidad

La mayoría de nosotros estamos conscientes de lo que pasa con nuestro cuerpo cuando nos ejercitamos. Sabemos que construimos más masa muscular o más resistencia. Sentimos como las actividades diarias, subir escaleras por ejemplo, se nos hacen más fácil cuando nos ejercitamos regularmente. Pero, en cuanto a nuestro cerebro y estado de ánimo se refiere, […]

5 Ejercicios de Peso Corporal que Deberías Estar Haciendo

Los ejercicios de peso corporal han sido siempre una tendencia, estos son muy efectivos ya que te permiten entrenar cada uno de tus músculos y además fortalecer tu core de una manera simple. Solo necesitas tu cuerpo para realizarlos y la resistencia que este mismo te provee. Aquí hay 5 ejercicios de peso corporal que deberías […]