Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: Nuestros Jóvenes y la Inactividad Interesante artículo publicado esto semana en la sección Well […]

¿Cuál es la mejor edad para empezar el ejercicio intenso?

Entrenar a una muy alta intensidad con períodos de moderado descanso, es lo que se conoce como entrenamiento de intervalo de alta intensidad o HIIT, y es una de las últimas y más efectivas tendencias en fitness. Pero lejos de estar de moda, recordemos que este tipo de actividad imita los movimientos de nuestros antepasados […]

4 Cosas que la gente naturalmente en forma hace diferente

Muchos conocemos a este tipo de personas, los que no parecen tener que esforzarse para estar en forma—porque lo están de manera natural–y saludables. Son las personas que se levantan temprano un sábado en la mañana para entrenar, y que después durante el día se permiten una galletita de chocolate chip, sin ni siquiera preocuparse […]

Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: Can Exercise Reduce Alzheimer’s Risk? [¿Puede el Ejercicio Reducir el Riesgo de Alzheimer? De […]

Entrenamiento cardiovascular infrecuente: ¿Mejor o peor que no ejercitarse del todo?

¿Es el entrenamiento cardiovascular infrecuente (como por ejemplo trotar de vez en cuando) mejor o peor que no ejercitarse del todo? En general, ejercitarse ocasionalmente es mejor que nunca ejercitarse. De acuerdo a un estudio del 2004, los hombres que entrenaron solo los fines de semana—el típico guerrero de los fines de semana—tuvieron menos riesgo […]

3 Cosas que debes saber antes de empezar una dieta relámpago

  Si quieres perder peso, debes de pensar bien que plan de adelgazamiento elegirás. Pues cortar las calorías drásticamente, con una dieta relámpago–o de moda–para bajar de peso tiene efectos–muy dañinos–a largo plazo en tu salud. En un estudio reciente, las personas que en una dieta extremadamente baja en calorías–500 calorías al día–durante 5 semanas, perdieron […]

Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: For Fitness, Push Yourself [Para un Óptimo Nivel de Fitness, Sal de tu Zona de […]

Lo que deberías saber si eres muy constante en la caminadora

Mucha gente abusa de las caminadoras y como amantes del cardio permanecen en ellas por una hora o más, pensando que están quemando toda su grasa, y olvidándose de que caminar o correr en esta a un paso y resistencia constantes le hará más daño que bien a sus articulaciones, y aunque si perderán peso, […]

5 Razones para Hacer Balanceos de Pesa Rusa

Las pesas rusas—kettlebells–se han hecho muy populares ya que son una excelente herramienta para entrenar, permitiéndote hacer movimientos balísticos y oscilantes que no puedes hacer con pesas tradicionales y que te ayudan a desarrollar fuerza en tus caderas, piernas y glúteos, muñecas y antebrazos, además de la flexibilidad y la estabilidad en tu espalda y  […]

Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

Un nuevo estudio sugiere que el ejercicio frecuente puede influenciar nuestro peso y salud en general por la alteración de las diversas clases de organismos que viven dentro de nosotros.