4 beneficios invisibles del ejercicio

Mucha gente se ejercita para conseguir cambios en su apariencia física, como por ejemplo, la pérdida de peso, músculos más firmes y piernas más tonificadas, y por consiguiente menos grasa en todo el cuerpo. Sin embargo, hay muchos otros beneficios que se obtienen al ejercitarse y que no se pueden ver. Estos beneficios, invisibles, son […]

23/5/2014 Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: Exercise “Snacks” to Control Blood Sugar  [Pequeñas sesiones de ejercicio antes de cada comida […]

Enfriar después de entrenar: ¿Es necesario?

Durante mucho tiempo, la teoría era que enfriarse con un entrenamiento de baja intensidad ayudaría a las piernas a eliminar el acido láctico y evitar el dolor el próximo día, segú Ross Tucker, un fisiólogo Sudafricano y uno de los fundadores del sitio web The Science of Sport. “Esto es todavía una doctrina entre muchos […]

7 Mitos de Fitness y Salud en los que Todavía Crees

Hay muchos mitos en acondicionamiento físico—fitness—y salud que nunca morirán, sin embargo, es bueno que te informes y tengas en cuenta lo que dicen los especialistas, para poder diferenciar el mito de lo que es actualmente verdadero y tener un mejor progreso en tus objetivos de salud y acondicionamiento físico. Aquí hay 7 de ellos […]

16/5/2014 Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: Early Fitness Can Improve the Middle-Age-Brain [La Actividad Física Temprana Puede Mejorar el Cerebro […]

¿Cuáles ejercicios son buenos para prevenir la osteoporosis?

En general, las actividades que envuelven impactos con el suelo, como por ejemplo correr o saltar, son la forma más efectiva para mejorar la salud ósea, de acuerdo al Dr. Jon Tobías, un profesor de reumatología en la Universidad de Bristol quien estudia la salud ósea. Estas actividades crean una fuerza reacción-suelo que se mueve […]

Fitness Tips: 5 Razones de porque los burpees deben estar en tus entrenamientos

El burpee es un ejercicio que aunque odiado por la mayoría ha llegado a ser muy popular, a pesar de lo difícil que parece cuando lo realizas, por sus innumerables beneficios. Los burpees están presentes casi siempre en los entrenamientos de intervalos de alta intensidad-HIIT, asi como también en los Boot Camps y el CrossFit. […]

9/5/2014 Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: Seniors Benefit from Higher-intensity Exercise [Los beneficios de los entrenamientos de intervalo en la tercera […]

¿Qué son Burpees?

  El burpee es un ejercicio pliométrico muy eficiente para entrenar tu cuerpo, ya que fomenta el desarrollo muscular mientras quemas calorías y tu ritmo cardiaco aumenta, por lo tanto es considerado, también, un  ejercicio de fuerza. Los burpees se han  hecho muy populares, recientemente, pues realizarlos supone quemar un 50% más de calorías que cuando se […]

4 cosas que necesitas saber acerca del estiramiento

El estiramiento debe ser parte fundamental de tu programa de acondicionamiento físico o entrenamientos. Cuando no se estira se puede provocar un desequilibrio muscular que, a mediano plazo, puede convertirse en una lesión, con lo cual debes considerar estirar después de tus sesiones de acondicionamiento físico. Aquí hay 4 importantes beneficios que tendrás al estirar […]