Fitness y Nutrición: Cómo salir de una espiral hacia abajo

El Fitness y Nutrición están dentro de la dimensión física de la salud, la cual se mantiene o se nutre a base de prácticas. De esas prácticas simples de siempre. De esas prácticas que funcionan. Desde el verano vengo observando a mi cliente Robi que, cuando empezó conmigo hace un poco más de dos años […]

Caminar podría ser el mejor ejercicio que existe

Caminar es de esas formas de ejercitarte que pudieran resultar al final en la mejor ruta para el mejor fitness. Según un estudio publicado por el British Journal of Sports Medicine  hay una gran evidencia de que al final, caminar a paso rápido, resultaría en vivir más con muy buena salud.  Ya sea que se trate […]

La Mejor Ruta para el Mejor Fitness

¿La mejor ruta para el mejor fitness? Una de las respuestas a esta pregunta me recuerda a uno de mis mejores amigos y coach Yves Doucet que, siempre me dice que estos pequeños esfuerzos que hago me llevarán definitivamente a un gran sitio. Algo que trato de recordarme a diario y que me permite seguir […]

Fitness: Cuando tu tiempo de ejercitarte no es negociable

Dentro de las dimensiones del bienestar, en la de fitness–dimensión física–la falta de tiempo es una de las excusas más recitadas por las personas sedentarias.  Ayer ví un post en facebook de una de mis amigas que ha perdido 45 libras. Esto ha ocurrido a lo largo de tres años. Y ha sido un cambio […]

Cómo conseguir resultados duraderos

Ya lo hemos dicho. Para conseguir resultados duraderos, haz el trabajo.  Aquí no hay magia que valga. Tampoco atajos.  El fin de semana pasado tuve la oportunidad de compartir con dos de mis hijos. Para mí es todo un acontecimiento pues vivimos esparcidos y a veces no estamos juntos los cuatro a la vez. Cada […]

Envejecimiento y Deterioro: No es lo mismo

Muchos piensan que el envejecimiento y deterioro es lo mismo, sin embargo hay una gran diferencia. El envejecimiento es normal e inevitable y está programado para ser un proceso lento. El deterioro será casi siempre  opcional y éste a su vez acelera el envejecimiento. El hecho de estar deteriorados nos hace propensos a contraer esas […]

Entrenamientos Exitosos: Haz que este momento cuente

Entrenamientos Exitosos

Entrenamientos Exitosos   Lo que sea que pasó ayer, ya pasó. Se ha quedado atrás.  El futuro no se hará realidad hasta que no completes este momento. Hazlo contar. Haz que valga la pena. La mejor manera de estar en forma y tener éxito en tus rutinas o práctica es que seas tú el que […]

Para un mejor desempeño: Una buena noche de sueño

Siempre estoy pendiente de tener un mejor desempeño en todo lo que hago. Soy una persona muy estructurada en mis días, con lo cual amo los fines de semana en los que aun cuando llevo a cabo mis rituales–power hour–no tengo ningún otro tipo de estructura–horarios–y puedo dormir también hasta que me despierto. Sin alarma. […]

Fitness y Nutrición: Cómo allanar el camino para conseguir resultados

Consistencia

En los últimos tiempos estas dos áreas–fitness y nutrición–que forman parte de la dimensión física de la salud se han convertido en mercados ideales para vender magia y gratificación instantánea.  Gran parte de lo que se vende en nombre del bienestar moderno o del fitness y nutrición tiene poca o ninguna evidencia de que funcione.  Lo […]

Por qué la gente falla en el Ayuno Intermitente

La mejor noticia acerca del Ayuno Intermitente es que no es una dieta. Y que aunque parezca difícil llevarlo a cabo no lo es. Sin embargo las dietas parecen súper fáciles.  Y a la hora de implementarlas, estamos todos batallando con nuestra fuerza de voluntad. Terminamos drenados y con el tiempo casi siempre ganamos el […]