2/5/2014 Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: The Limits of “No Pain, No Gain” [Los Límites del “No Pain No Gain”] […]

Entrenamiento de Core: 3 maneras de sacarle más provecho a estos ejercicios

No importa si tu objetivo es reducir tu abdomen, ser mas fuerte o combatir el dolor, casi todos los programas de ejercicio tienen algún componente para trabajar el core. Sin embargo, muchas veces es difícil saber si lo estás trabajando bien y, en este sentido, la buena noticia es que no necesitas ser un experto […]

3 tips para empezar un programa de entrenamiento de fuerza

El  entrenamiento de fuerza es tambien, uno de los tipos de entrenamientos que deben ser contemplados para tener un buen programa de acondicionamiento fisico. Si en tu programa de acondicionamiento físico no están incluidos los entrenamientos de fuerza debes empezar a buscar la manera de realizarlos, ya que este tipo de entrenamiento puede llegar a tener un papel […]

25/4/2014 Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: Younger Skin through Exercise [Piel más jóven con Ejercicio] De acuerdo a una nueva […]

6 Razones para amar el entrenamiento de intervalo de alta intensidad

El entrenamiento de intervalo de alta intensidad o HIIT es uno de los tipos de entrenamientos que deben ser contemplados para tener un buen programa de acondicionamiento físico. Ha sido demostrado que unas pocas sesiones a la semana de 30 o 60 segundos de vigoroso entrenamiento, seguido por un minuto de recuperación, más una o […]

Fitness Tips: 4 tipos de ejercicios necesarios en un buen programa de acondicionamiento físico

Ceñirse solo a la actividad aeróbica—caminar, por ejemplo, podría ser insuficiente para la mayoría de las personas, aunque este tipo de actividad tenga sus méritos. Lo ideal es buscar un programa de acondicionamiento físico que incluya además de cardiovasculares estos 4 tipos de ejercicios: Entrenamientos de Intervalos de Alta Intensidad—HIIT. Este tipo de entrenamiento se […]

4 Cosas que Aprendí de mi Intención de Cuaresma

Hace muchos años durante la cuaresma, solía hacer un sacrificio—intención–empezando el miércoles de Ceniza y terminando el Domingo de Pascua. Generalmente escogía no tomar café o no comer dulces, para de este modo, también contribuir a perder algo de peso. Este año, escuchando a algunas de mis clientas hablar de lo que iban a poner […]

Caminar vs Elíptica

  ¿Cómo se compara una caminata de dos millas a paso ligero con una sesión de dos millas en una elíptica? ¿Qué tan efectivo es entrenar en una elíptica como una sesión de ejercicios de soporte de peso? De acuerdo a un número de estudios recientes, en el entrenamiento en la elíptica hay una mayor […]

11/4/2014 Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: Are You Programmed to Enjoy Exercise? [¿Estás Programado para Disfrutar el Ejercicio?] Según un […]

Qué es mejor: caminar o correr, pregunta un lector

Según los científicos, si lo que quieres es perder peso lo mejor es correr. Realmente el por qué correr ayuda más que caminar a mantener el peso, no está totalmente claro, y aunque es verdad que el impacto al correr es más intenso y se queman más calorías, una de las razones podría ser que […]