14/3/2014 Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: Why High-Impact Exercise is Good for your Bones [Por qué el Ejercicio de Alto […]

El progreso en tu trabajo de acondicionamiento físico

Algunas personas se desesperan e incluso abandonan su programa de acondicionamiento físico o ejercicios porque quieren ver resultados físicos inmediatos. El progreso en tus entrenamientos es muchas veces un proceso lento, pero esto no quiere decir que no estés progresando. El progreso aunque sea lento es progreso. Obsesionarte con un resultado rápido cuando empiezas a […]

Fitness Tips: 2 ideas que pueden ayudarte a mantener el hábito del ejercicio

Mi hijo Alejandro es un adolescente al que le ha costado mucho cultivar el hábito del ejercicio. Sin embargo, en los últimos meses ha logrado ser consistente con sus entrenamientos, encontrando la razón de por qué le ha sido más fácil  esta vez. Su idea. 1.- Enfócate en cómo te sientes. “Si tú te enfocas […]

7/3/2014 Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: How Fat May Hurt the Brain, and How Exercise May Help [Cómo la grasa […]

¿Qué beneficio tiene la sentadilla estática?

La sentadilla estática tiene muchos beneficios, los cuales te listo en este post asi como tambien algunos tips para realizarla con buena forma. ¿Qué es una sentadilla estática? La sentadilla estática es un ejercicio isométrico, este tipo de ejercicios tienen la característica de que no generan ningún movimiento de contracción ni extensión del músculo, solo […]

Bandas de Suspensión: 8 cosas que debes saber sobre este tipo de entrenamiento

El entrenamiento con bandas de suspensión es un tipo de entrenamiento que fomenta el llamado entrenamiento funcional, trabajando cuando entrenas grandes grupos musculares que son utilizados en los movimientos habituales de nuestro diario vivir, utilizando la gravedad y el peso de tu cuerpo lo que te permite aumentar fuerza, potencia, equilibrio, coordinación, flexibilidad y densidad ósea. Aquí […]

28/2/2014 Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: How to Get Fit in a Few Minutes a Week [Cómo Estar en Forma […]

Entrenamiento de Fuerza: Por qué es tan necesario

Hace algunos años científicos de la Escuela de Medicina en la Universidad de Boston, crearon un ratón genéticamente alterado que portaba lo que era, esencialmente, un gen de flexiones–push-ups. Cuando este gen fue activado, el animal desarrolló lo que se conoce como fibras musculares tipo II, muy parecido a cuando la gente levanta pesas moderadamente […]

6 hábitos que afectan tu metabolismo y no te permiten estar en forma

Mientras más rápido es tu metabolismo, más calorías quemas y así como hay maneras de acelerarlo–ejercitándote, también hay ciertos hábitos que pueden interferir de manera que este se ponga lento y afecte su forma natural de quemar calorías.   Aquí hay 6  hábitos  que debes cambiar para mantener tu metabolismo trabajando a buen ritmo y […]

21/2/2014 Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud.

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: Maximal Heart Rate [Ritmo Cardíaco Máximo] Varias fórmulas relativas a la frecuencia cardíaca máxima […]