Los Artículos más Populares del 2013 en Mi Selección Semanal

Cada viernes te traigo un artículo que selecciono, casi siempre, de la columna Well del New York Times, para mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones relacionadas al mundo del fitness y la salud. Hoy les traigo los 9  más populares del 2013 de mi selección semanal. Haz click en el título para […]

Las 2 tendencias más populares en Fitness para el 2014

Las dos tendencias más populares en fitness para el próximo año según una encuesta llevada a cabo este año y publicada en el USA Today el pasado octubre, serán los entrenamientos de intervalos de alta intensidad y el entrenamiento de peso corporal. 1. Entrenamientos de intervalos de alta intensidad. Este tipo de entrenamiento plantea el […]

27/12/2013 Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud.

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con  las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: Endurance Exercise and Life Span  [Ejercicio de resistencia y la expectativa de vida] ¿Se […]

6 Razones para hacer plank

No podemos negar que el plank es un ejercicio multiuso. Y sí puedes olvidarte de hacer interminables repeticiones de crunches y, agregar el plank en tus rutinas. Cuando haces plank, los principales músculos envueltos son los de tu abdomen y los de tu espalda. Pero no solo esto, también estarás trabajando, tus hombros, pecho, glúteos […]

Cómo mantenerte motivado con tus entrenamientos: 4 tips

Ejercitarse no tiene porque ser algo aburrido o monótono. Mucha gente comienza un programa de fitness, pero para porque se aburre, o cuando los resultados son lentos. Hay que buscar la manera de mantenernos motivados para ser constantes con la actividad física y poder ver resultados a lo largo del tiempo. Aquí hay 4 tips […]

20/12/2013 Mi Seleccion de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es:  Exercise as Potent Medicine [El Ejercicio como una Medicina Potente] Un nuevo estudio sugiere […]

Excelencia Consistente en Fitness

Cada vez que ella viene a entrenar pienso en cuando empezó hace casi un año. Machú, como todos la llamamos cariñosamente, se había ejercitado, pero nunca más allá de su zona de comodidad. Durante sus primeras semanas de entrenamiento tuvo altas y bajas, muchas veces el pánico la paralizaba, ella no estaba familiarizada con la […]

7 razones para hacer sentadillas

Si estas buscando una forma para mejorar tu nivel de fitness y obtener buenos y rápidos resultados con tus rutinas, no busques más allá de las sentadillas. La sentadilla debe ser parte de toda rutina de entrenamiento, y es un ejercicio muy simple que no requiere de ningún equipo, y se puede hacer donde sea. […]

13/12/2013 Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: Why a Brisk Walk Is Better [Porqué es Mejor Caminar a Buen Ritmo] Caminar, […]

Fitness para encontrar ideas innovadoras

Hace poco leí un artículo muy interesante acerca de lo que la neurociencia aconseja para encontrar nuevas ideas o incrementar tu creatividad. Dentro de las cosas que podrían hacerte más creativo están, el descanso, comer bien y ejercitarte. Investigaciones han demostrado que la mejor manera de maximizar la creatividad es manteniendo altos niveles de, ambas, […]