Elementos necesarios para un buen programa de fitness

Recientemente estuve de visita en el Museo Metropolitano de Nueva York, y paseando por las salas del primer piso, admiraba como cada cultura tenía su manera de expresarse a través del arte y cuanta riqueza había en cada una de ellas, desde el Antiguo Egipto a la Europa Medieval, África, Oceanía, y luego el clásico […]

Hagamos nuestro día más difícil: Tips para movernos más.

En estos días recibí de un amigo un corto y entretenido video en el que un profesor de Medicina Familiar y Salud Pública en la Universidad de Toronto, el Dr. Mike Evans, nos sugiere que empecemos un movimiento, sí un movimiento, o sea que nos movamos más para mejorar nuestra salud, sobre todo en estos […]

18/10/13 Mi selección de la Semana en Fitness y Salud.

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: How Walking May Lower Breast Cancer Risk [Cómo Caminar Puede Disminuir el Riesgo de […]

Conoce tu Cuerpo y Entrena Mejor.

Ser atlético y estar en buena forma significa adaptarse físicamente a una variedad de tareas. Muchas veces podemos cambiar cómo responde  nuestro cuerpo a los esfuerzos, a través de una mejor consciencia y conocimiento del mismo. Si piensas en lo que tu cuerpo te dice cuando haces cualquier actividad, desde subir escaleras, agacharte para recoger […]

6 Beneficios del Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad.

El entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad o HIIT (High Intensity Interval Training), es cualquier entrenamiento que alterna periodos de actividad intensa con periodos de menos intensidad o completo descanso. Es un concepto simple que puedes adaptar a cualquier espacio y tiempo, y no necesitas ningún equipo para realizarlo. Aquí algunos de sus beneficios. Son […]

11/10/2013 Mi Selección de la Semana en Fitness y Salud.

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: How Intense Study May Harm Our Workouts [Cómo el estudio intenso puede afectar nuestros […]

¿Cuál es la mejor manera para aliviar el dolor en los músculos?

Para tener los músculos en forma, estos tienen que sufrir durante los entrenamientos, rápidamente las fibras se reparan volviéndose más fuertes. Este proceso es “algo bueno”, dice un experto en ejercicio y ciencia deportiva en el Ithaca College en Nueva York.   Pero mientras tanto estos duelen, y desafortunadamente, muy pocos métodos mejoran el dolor. […]

4 Tips Para Dormir Más y Mejor.

Hay muchas personas que ven el sueño más como un lujo que como una necesidad, sin embargo la falta de sueño tiene un impacto seriamente negativo en nuestra salud. Aquí hay cuatro tips que pueden ayudarte a dormir más y mejor. Ejercicio. La actividad física te deja cansado, pero si entrenas dos o tres horas […]

4/10/2013 Mi selección de la Semana en Fitness y Salud.

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: Pilates vs Yoga ¿Es el Pilates mejor que el Yoga como ejercicio de fuerza? […]

Actívate y vive

Hace unos días asistí a una conferencia en las afueras de Boston, por cierto, muy interesante el tema –Endless Referrals– y el conferencista, excelente. Una vez en el evento, me llamó mucho la atención, que entre los participantes había un señor de 86 años, al cual tuve el honor de conocer, el Sr. Juerguen Keller, […]