Fitness Tips: 4 Razones para Estirar.

El estiramiento es parte esencial del entrenamiento y ofrece numerosos beneficios a tu cuerpo, con lo cual no debes saltarlo nunca. Aquí hay 4 razones de por que  es importante estirar. Reduce el riesgo de lesiones. El estiramiento reduce el riesgo de lesiones ya que mejora el rango de movimiento y aumenta la flexibilidad. Ayuda […]

27/9/13 Mi selección de la semana en Fitness y Salud.

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: Sleep or Exercise? [¿Sueño o Ejercicio?] ¿Qué es más importante: Una hora extra de […]

El mejor ejercicio de fuerza puede ser la sentadilla.

En una interesante entrevista al doctor Stuart Philips, profesor de kinesiología de MacMaster University, este comenta acerca de quienes necesitan levantar pesas y si hay un ejercicio de fuerza que considere sea el mejor. Dice el Dr. Philips, que desde la cabeza a los pies, la sentadilla es un ejercicio que envuelve cada una de […]

6 Razones Para Hacer Cardio.

Es cierto que los cardiovasculares no son suficientes para mantenernos realmente en forma, pero es necesario hacerlos para estar tan saludables como se pueda. Aquí hay 6 razones por las que  hacer cardio es importante. La más importante de todas es que los ejercicios cardiovasculares son los que mantienen tu corazón saludable. Son necesarios para […]

20/9/13 Mi selección de la semana en Fitness y Salud.

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: How Exercise Can Help Us Eat Less [Cómo el Ejercicio nos Ayuda a Comer […]

Los Verdaderos Resultados.

Hace unos días hablaba con una de mis clientas acerca del proceso de acondicionamiento físico, dietas y, claro, los resultados. Esta clienta en particular había tratado, en  ocasiones anteriores, de bajar de peso y estar en forma, pero llegaba siempre a un punto donde lo dejaba, porque se desesperaba y pensaba que no lo iba […]

3 Errores Alimenticios que Ponen en Riesgo tu Peso.

La mayoría de las veces pensamos que nos alimentamos o que comemos bien porque, o casi no comemos o comemos “saludablemente”, pero sucede que casi siempre, tenemos ciertos errores alimenticios que en muchos casos, no nos dejan perder peso o eliminar esa grasa alrededor de nuestra cintura y abdomen. En una entrevista con la Dra. […]

13/9/13 Mi selección de la semana en Fitness y Salud.

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: Eating before Exercise? [¿Comer antes de Ejercitarse?] ¿Debe uno comer antes o después de […]

Envejecer con Gracia: Beneficios del Ejercicio en la Tercera Edad.

Desde hace un buen tiempo sabemos que hacer ejercicio es bueno, sin embargo, hasta hace poco, personas de la tercera edad se quedaban fuera de ese contexto. La nueva información que está emergiendo de las investigaciones, es que gente de todas las edades y condiciones físicas se benefician del ejercicio y la actividad física. Estar […]

4 Tipos de Ejercicios Necesarios en la Tercera Edad.

El ejercicio y la actividad física pueden ayudarte a mantener o restaurar tu condición física. Aunque pienses que eres demasiado mayor o que estás fuera de forma, no debe haber limitaciones en la tercera edad para disfrutar de los beneficios del ejercicio. Aquí hay cuatro tipos necesarios para este grupo de edad. Ejercicios de Fuerza. […]