El Arte de Restaurar

Lu & Bo son dos de mis decoradoras y diseñadoras de interiores favoritas. Ellas han estado trabajando en mi casa, y han logrado poco a poco renovar los espacios utilizando casi todo lo que existía. Lo que más admiro de su trabajo es, precisamente,  el arte que tienen a la  hora de restaurar, de volver […]

Tips Para unos Glúteos Firmes.

Cuando me preguntan cuál es la mejor manera de tener unos glúteos firmes y unas piernas tonificadas, mi respuesta es: “Haciendo sentadillas”. Ha sido científicamente demostrado, que la sentadilla es uno de los ejercicios más efectivos para activar y construir los músculos de tus glúteos. Un conveniente y efectivo ejercicio que puedes realizar en cualquier sitio […]

9/8/13 Mi selección de la semana en Fitness y Salud.

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: Do We Have to Cool Down After Exercise? [Que tan necesario es “enfriarse” después […]

Dieta y desilusión en las adolescentes

Tengo entre mis clientes, algunas adolescentes que  llevan ya un largo recorrido en dietas y métodos para perder peso, y que no les han resultado. A veces, no nos damos cuenta, de que ponemos en riesgo la salud cuando hacemos dietas que violan las leyes de la nutrición, y provocamos daños a corto y largo […]

3 Maneras de Hacer Burpees.

El Burpee es un ejercicio simple usado tanto en entrenamiento de fuerza como en ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, que te ayuda a acelerar tu avance en el acondicionamiento físico o “fitness”, esculpir tu cuerpo, construir músculo y quemar calorías por montones. Aunque odiado por la mayoría, es altamente efectivo para estar en forma. Fue desarrollado […]

2/8/13 Mi selección de la semana en Fitness y Salud.

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: How Exercise Changes Fat and Muscle Cells [Cómo el Ejercicio Cambia la Grasa y […]

Trabajo constante.

Hace unos días mientras esperaba mi turno en el salón de belleza para ser atendida por Iris, un “As” en coloración del cabello, pensaba que desde que la conozco, hace 23 años, siempre la he visto trabajar constantemente, día tras día, haciendo un trabajo de primera.    Trabajar 5 días a la semana durante tantos […]

6 Beneficios de los Ejercicios de Peso Corporal.

Los ejercicios de Peso Corporal son muy efectivos ya que te permiten entrenar cada uno de tus músculos y además fortalecer tu “core” de una manera simple. Solo necesitas tu cuerpo para realizarlos y la resistencia que este mismo te provee. Investigaciones han demostrado que este tipo de ejercicios son excelentes, por ejemplo, para las […]

26/7/13 Mi selección de la semana en Fitness y Salud.

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: Exercise in a Pill? The Search Continues [Ejercicio en una Pildora? La investigacion continúa] […]

¿Qué tan pronto puedo ver resultados?

Como entrenadora personal, muchos de mis clientes me preguntan en que tiempo podrán ver resultados. La mayoría, en el primer mes. En mi artículo “Como lidiar con el mito, “erróneo”, de estar en forma”, decía que no te convertirás en un “bodybuilder”, pero te sentirás mejor y lucirás mejor mas rápido de lo que te […]