28/6/2013: Mi selección de la semana en Fitness y Salud.

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: Stand straighter, live longer: Good posture helps to age better [Párate derecho, vive más: […]

Nuevos Comienzos: 4 Tips que querrás tener en cuenta.

El jueves pasado fue la graduación de mi hijo mayor, Jaime Alberto, una linda ceremonia que puso fin a una etapa de más de doce años y que ha dado paso al inicio de algo nuevo para él. Esto me dejó pensando en cómo el final de algo significa un nuevo comienzo. En fitness, por […]

21/6/2013: Mi selección de la semana en Fitness y Salud.

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: Why Strength Training May Help You Live Longer [Porqué el entrenamiento de fuerza te […]

La importancia de los ejercicios para el “Core”

El “core” o sección media, es la parte del cuerpo ubicada en el centro compuesta por 29 músculos que se encuentran mayormente en tu espalda, abdomen y pelvis. Estos son los encargados de estabilizar tu cuerpo, y su fortalecimiento es importante ya que te ayuda a proteger y darle soporte a  tu espalda, a que […]

Fitness Tips: Cómo hacer push ups correctamente

El Push-up o “lagartija” es uno de los ejercicios más antiguos en los libros y la razón por la que ha tenido tanto poder de permanencia es que cuando se realiza correctamente es uno de los ejercicios más eficaces y más simples para construir un tronco y abdomen fuertes, lo que protege tu columna y […]

14/6/2013: Mi selección de la semana en Fitness y Salud.

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: Is It Better to Walk or Run? [Qué es mejor, Caminar o Correr?] Aquí […]

¿Cuál es la mejor hora para entrenar?

Cualquier hora del día tiene sus beneficios. Depende de tu ritmo circadiano, tu estilo de vida, sueño, horario de trabajo, y horario de comidas.  Ejercitarte temprano en la mañana puede mejorar tu ánimo y mantener tu energía física y mental alta durante todo el día. Al medio día la temperatura de tu cuerpo es más […]

4 tips para dominar un movimiento y hacerlo perfecto.

Tu objetivo al hacer un ejercicio debe ser hacerlo correctamente. Para eso te doy algunos tips que te ayudarán a trabajar con dominio y seguridad. Piensa el movimiento antes de  hacerlo. Piensa en cómo tu cuerpo se mueve naturalmente, no hagas movimientos forzados sino de manera natural. Ten control de tu cuerpo. Ya sea haciendo […]

7/6/2013: Mi selección de la semana en Fitness y Salud.

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: The Scientific 7-Minutes Workout  [7 minutos de entrenamiento de intervalos] Aquí mi resumen: El […]