Sin combustible para entrenar al empezar la semana.

¿Por qué no tengo energía para ejercitarme el lunes después de un domingo de celebración? Es la pregunta que me hizo una de mis clientas el lunes siguiente al día de las Madres. Son ocasiones en las que se come más de lo normal y generalmente son alimentos compuestos por carbohidratos simples. Los carbohidratos simples, […]

Sentadillas bien hechas: 5 Tips

La sentadilla, squat en inglés, es uno de los ejercicios básicos en el entrenamiento de fuerza, no solo es fantástico para  desarrollar la fuerza y el volumen en los músculos de tus piernas y glúteos, lo es además para aumentar tu resistencia en el campo de batalla, incluso tu desenvolvimiento físico en general. Aquí 5 […]

31/5/2013: Mi selección de la semana en Fitness y Salud.

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: Reasons Not to Stretch [Razones para No Estirar] Aquí mi resumen: Muchos de nosotros hemos […]

Ejercítate para ir de lo ordinario a lo excelente.

Robin Sharma es un experto reconocido en Liderazgo y Desarrollo personal, y autor del bestseller “El Monje que vendió su Ferrari”. El Señor Sharma elaboró una lista de 51 consejos que pusieron en práctica individuos emprendedores que alcanzaron grandes logros, cambiaron el juego, y que por consiguiente pasaron de ser individuos corrientes a ser individuos […]

24/5/2013: Mi selección de la semana en Fitness y Salud.

Sé que tienes una agenda muy ocupada, pero quieres mantenerte al día con las últimas noticias e investigaciones sobre fitness y salud. Por eso, cada semana te informo sobre un artículo reciente que he leído. El artículo de esta semana es: Why four workouts a week maybe better than six [Porqué entrenar cuatro veces por […]

Como mantener la posición del plank: 2 tips importantes.

El plank es uno de los top diez ejercicios abdominales. Este es un excelente ejercicio para lograr un estómago plano, fortalecer el core y mejorar la resistencia en los músculos de la espalda y del estómago. Hay dos tips importantes para que puedas sostenerte más fácilmente, no lesionarte la espalda baja, y obtener mejores resultados […]

No es lo mismo envejecer que deteriorarse

Hay una gran diferencia entre envejecer y deteriorarse. El envejecimiento es inevitable, y está programado para ser un proceso lento, sin embargo el deterioro es algo opcional y acelera el envejecimiento. La clave para prevenir el deterioro es el ejercicio y el compromiso con la vida, pero todo empieza con el ejercicio. Es una cuestión […]