Neuroplasticidad: Un trabajo en progreso

En el verano del 2016, me encontraba sentada en uno de los salones de conferencia del Ritz Carlton, en Toronto, para escuchar hablar nada más y nada menos que a Robin Sharma. La persona que más tarde se convertiría en un gran maestro para mí. Ayudándome a volar a  alturas que jamás imaginé.  Fue cuando […]

5 Principios para crear confidencia en tu trabajo de fitness

Era uno de esos jueves en mi clase de las 8. Un grupo de chicas en la mediana y tercera edad muy conversadoras, positivas y dispuestas a dejar la piel en la clase. Una de ellas comentó que a pesar de hacer tanto ejercicio, no conseguía tener la tonicidad ideal en sus músculos, y lo […]

Por esto es que me ejercito

Si rondas o pasas la mediana edad, hay algo que necesitas hacer urgentemente. Ejercicio.  Algo que, probablemente estés haciendo pero no consistentemente. Aquí te cuento por qué es que me ejercito. Y por qué debes invertir tiempo y dinero en hacerlo tú también. Estoy segura que como yo, amarás ejercitarte.    Es una manera de […]

Hábitos Clave: Pequeños Triunfos para Construir Momentum

Como Charles Duhigg escribió en su libro El Poder de los Hábitos: Los hábitos clave empiezan un proceso que, con el tiempo, transforman todo. Estos hábitos hablan de que el éxito no depende de hacer todo correctamente, sino en identificar unas pocas prioridades claves y convertirlas en una palanca.  Básicamente, si instalas un hábito clave, […]

Lo que aprendí en mis primeras 30 horas de Vinyasa Yoga

Hoy he llegado a mi clase número 30 de Vinyasa Yoga. Algo que nunca pensé lograr. El dolor en mis hombros y la preocupación de lesionarme se tornaron un poco irresistibles. Sin embargo, como es algo a lo que le he encontrado un gran sentido me las ingenié para seguir practicando. Una hora de entrenamiento […]

Fatiga en Fitness: ¿Fatigado? Haz estas 3 cosas

Lo descubrí hace unas semanas. Y me dí duro contra la pared, solemos pensar que la fatiga en fitness–burn out–nunca nos alcanzará. A mi sí. Y esa fatiga represento un aumento de peso, insomnio y falta de energía. Aquí te cuento algunas de las medidas que tomé para contrarrestar esa fatiga en fitness que casi me […]

La verdad acerca del Ayuno Intermitente

El ayuno intermitente es la nueva ¨dieta¨ y personalmente creo que vale la pena intentarlo.  Es realmente–no es una dieta–un protocolo de alimentación donde se alternan períodos en los que no se consume ningún alimento, salvo por agua, café o té, con períodos de ingesta normal cuidando siempre el consumo calórico. La meta seria comer […]

Para un Alto Nivel de Fitness: Pequeños Pasos

La solución para conseguir ese alto nivel de fitness que todos queremos sería enfocarnos en los pequeños pasos o pequeños éxitos, en vez de en un esfuerzo heroico.  Es, al final, olvidarnos del famoso dicho en Inglés: Go Big or Go Home, que en fitness definitivamente no aplica. Y es que, casi siempre que elegimos […]

Feliz Cumpleaños, Papi

Hoy hubiera sido el 98 cumpleaños de mi padre. Pensé en publicar de nuevo mis pensamientos y sentimientos de hace dos. Y  celebrar de nuevo, con una Stella bien fría.  ¡Feliz Cumpleaños, Papi!   Mi padre nació un 13 de abril del año 1921 en Madrid, España. Vino a Santo Domingo en el año 1956 […]