Fitness: 4 Ideas para un Proceso Auténtico y Feliz

Consistencia

¿Cuántas veces has comenzado un programa de fitness y abandonas a los pocos días porque o no tienes resultados rápidos o te cuesta adherirte a este? En este sentido es, super importante, elegir algo que aunque te saque un poco de tu zona de comodidad, resuene con tu nivel de acondicionamiento físico, estilo de vida […]

Yoga Flow: Ganando en mis entrenamientos

Cuando trabajamos con un solo tipo de entrenamiento o rutina, nuestros movimientos se vuelven automáticos. Con lo cual nuestro cuerpo se adapta rápidamente. A esto se le llama memoria del músculo. Aunque son excelentes ejercicios y tienen sus beneficios, mientras le des a tu cuerpo los mismos movimientos–sentadillas, push ups o crunches–de manera consistente, los […]

Cuando el estrés se convierte en un modo de vida

Para mí que hablo tanto del descanso como una de las bases principales del Alto Rendimiento, el estrés tiene que ser algo a lo que no le doy cabida en mi vida. Mientras escribo este artículo, estoy pensando en la conversación que escuché esta mañana entre dos clientes, una Profesora Montessori y una Psicóloga Clínica. […]

Fuerza y Movilidad para un Estilo de Vida Activo

Hay dos elementos cruciales para la longevidad en un estilo de vida activo: fuerza y movilidad.  Hace unos días publiqué un video en mi cuenta de IG, en el cual hubo una gran respuesta del público que me sigue. En este decía que, si dejábamos de ejercitarnos en la mediana edad o aún más mayores, […]

Para un cambio duradero…

Tengo amigos a los que adoro, y me sienta tan mal verlos sumidos en situaciones que provocan mucha tristeza y, son cosas que generalmente se pueden superar, cosas que se pueden cambiar. A veces hablamos y los escucho quejarse de lo mal que lo están pasando. Luego cuando les regaño dicen, necesito un cambio (duradero) […]

4 Elementos Importantes para un Buen Programa de Fitness

A menudo hablo con personas y las siento tan perdidas porque no saben cómo empezar a ejercitarse, qué deben hacer y cuánto tiempo deben invertir en sus entrenamientos.  El tiempo que inviertas en tus entrenamientos no debe ser complicación alguna, pues está demostrado científicamente que con tan solo diez minutos de actividad física diaria se […]

Fitness: Más fuertes después de los 50

Cuando dejamos de ejercitarnos en la mediana edad, nuestro cuerpo se deteriora significativamente más rápido que cuando más jóvenes. Y es mucho más difícil volver a construir un buen nivel de fitness. Desde que nuestros cuerpos cambian según envejecemos y, perdemos masa muscular y fuerza, nos cuesta más recuperarnos de los esfuerzos que hacemos. Con […]

Descanso es Igual a Progreso

Desde hace más de un año ya había aprendido yo que, sin descanso no hay progreso. Que descansar y recuperarse  son partes esenciales de nuestro crecimiento. Incluso nuestros músculos se transforman mientras descansamos, no mientras los ejercitamos.  El 40% de las ideas creativas llegan mientras nuestra mente deambula, mientras descansamos. Con lo cual trabajar como […]

4 Reglas Importantes para un Estilo de Vida Saludable

El diseño de un estilo de vida saludable va más allá de tener una buena nutrición y ejercitarse. Para ser una mejor versión de nosotros mismos necesitamos de un plan que debe incluir, también, un trabajo interior. Digamos que se requiere además de lo físico, poner en forma nuestra alma.  Aquí hay 4 reglas importantes […]

Responsabilidad Radical

De la única manera en que podemos lograr grandes cosas y superarnos o ser mejores es tomando responsabilidad de nuestra vida. Y de lo que decidamos hacer. Si le damos un upgrade a esa responsabilidad y la llevamos al extremo, responsabilidad radical, probablemente disminuyamos el tiempo para lograr los resultados que queremos. Siendo radicalmente responsable […]