Fitness: Peso Muerto con Mancuernas

El peso muerto con mancuernas es un movimiento de nivel intermedio que, involucra grandes grupos musculares como los cuádriceps, los glúteos, la parte inferior de la espalda y en general todo el cuerpo. Es un ejercicio mandatorio en todos los niveles de fitness, sobretodo si trabajas sentada todo el día. Pues es importante tener glúteos […]

Cómo ser más productivo en menos de 8 horas al día

Para muchos resultaría imposible tan siquiera pensar en ser más productivo en  menos de 8 horas al día. Y lo cierto es que estamos acostumbrados a trabajar de manera lineal en vez de hacerlo como sprinters.  Cuando trabajamos por más de 90 minutos sin ningún descanso, nuestro cerebro se fatiga. Y dejamos de ser productivos. […]

Una manera de perder peso

Siempre lo he sabido y lo repito mucho en mis clases. Una manera de perder peso es quitando cosas de tus días–alimentos–agregando movimientos–subir las escaleras. Haciendo algo diferente. Algo contrario a lo que estás acostumbrada a hacer y que no te está favoreciendo. Hace unos días me reuní con una amiga que no veía desde […]

5 Minutos para mejores resultados

Todos queremos resultados. ¿A que sí? Pensando en eso recordé algo que leí hace unos días de Brad Stulberg, el autor de Máximo Desempeño. Los mejores resultados los tienen aquellos que: 1.- Tienen un propósito 2.- Diseñan sus días estratégicamente 3.- Son minimalistas 4.- Se rodean de personas que los apoyan y piensan como ellos. […]

6 Cosas Esenciales para un Alto Rendimiento

El alto rendimiento es un largo proceso de adaptación que sigue ciertas bases. El ejercicio es una de ellas. Además la nutrición, la recuperación y los estados de flujo o ¨flow¨ que son la marca distintiva del alto rendimiento.  Sin embargo y, para no complicarnos tanto la vida, hay otras cosas que debemos intentar. Estas […]

Cómo ejercitarse

Cómo ejercitarse siempre ha sido pensado y, de hecho, llevado a cabo como pasarse más de una hora en el gimnasio. Subidos en una máquina cardiovascular para cumplir con un tiempo estipulado  por la industria del fitness. Y hacer una marca de chequeo en nuestra mente de que ya cumplimos con nuestro tiempo de movernos […]

5 Hábitos esenciales que cultivan mis clientes más consistentes

Son los hábitos los que predicen nuestro futuro, eso es tan verdadero como simple. Es lo que hacemos repetidamente todos los días lo que hará que tengamos un resultado. Bueno o malo dependerá de  nuestros hábitos.  Y aunque la consistencia es un hábito que se puede instalar perfectamente, hay otros hábitos que nos ayudan a […]

Fitness Integral: Más allá de un abdomen plano

El fitness integral o el whole fitness será tendencia para este 2019. Si tuvieras que elegir entre tener cuadritos y estar rota por dentro o trabajar para mejorar tu figura y tener paz, ¿Qué elegirías? La tendencia del fitness integral es mucho más que una clase de crossfit, intervalos o una sesión de fuerza con […]

¿Cuál es la mejor rutina de ejercicio para perder peso?

Hace unos días publiqué una rutina de ejercicios en mi cuenta de Instagram y alguién me comentó con esta pregunta: ¿Cuál es la mejor rutina de ejercicio para perder peso en casa? Si analizamos bien, en todo lo que tiene que ver con fitness y nutrición generalmente, lo que se busca es una fórmula mágica. […]

Estiramiento: Una excelente manera de amar tu cuerpo

Hoy mientras hacia un estiramiento durante mi clase de Yin Yoga, tuve la idea de escribir este artículo. Empecé a tomar Yin Yoga por una sugerencia de mi amigo y coach Yves Doucet, cuando en una conversación después de haber compartido con el en Toronto, le dije que había llegado a Santo Domingo con mis hombros […]