El journaling o la práctica de llevar un diario escrito es, un excelente hábito que, no sólo nos ayuda a mejorar nuestra memoria y nuestro coeficiente intelectual, también nos ayuda a fortalecer nuestra autodisciplina y nuestro músculo de la gratitud. Para mi es, de alguna...
Una de las informaciones que siempre comparto en mis conferencias es que, según las Directrices del Ejercicio publicadas por la Asociación Americana del Corazón en el 2008, solo bastan 150 minutos a la semana de actividad física moderada para obtener todos los beneficios del ejercicio....
El éxito en fitness y nutrición casi nunca sucederá de la noche a la mañana. Esos grandes cambios o breakthrough se toman su tiempo y no son predecibles. Muchos piensan que el progreso está dado por una línea recta. Es decir, un camino sin altas y...
Si eres de las personas que hacen del fitness--ejercicio--una prioridad, así como también de la buena nutrición. Y además te suplementas e hidratas correctamente, te cuento que solo estás trabajando un 25 por ciento de tu bienestar y salud. Si esto resuena contigo y, además,...
Hace casi tres años logré hacer algo que había planeado 5 años antes. Sin saber cómo lo iba a lograr, me compré un carro nuevo. Recuerdo que en ese entonces, finales del 2015, mi padre todavía vivía. Y resultaba tenebroso para él el hecho de...
Hace unos día hice una publicación en mis redes--hablando de ser vulnerable--decía exactamente lo siguiente: Cuando bajas la guardia y te muestras tal cual eres, los demás se relajan y se animan a hacer lo mismo. La vulnerabilidad construye confianza. Algo que para mí tiene muchísimo...
Hace un tiempo atrás yo fuí de las que saltaba de un médico nutriólogo a otro. En esa época recuerdo que lo de la magia que hoy es una gran tendencia, se ceñía a la dieta de la sopa china. Si eres contemporánea seguro lo...
Recuerdo cuando hace unos meses tuve la oportunidad de escuchar a Benjamin Zander, hablando de algo super interesante. De la diferencia entre la motivación y la transformación, una gran idea que asumí e integre a mi vida, además de un momento inolvidable acompañado de una...
Una de mis clientas del programa intensivo de verano del año pasado ha perdido un total de 18 libras. Ha sido un trabajo arduo, de ser consistente y paciente, con sus altas y sus bajas como todo. Pero los resultados están a la vista. A...
Haciendo un recuento de las experiencias vividas a lo largo de este año que casi termina, me dí cuenta de que todo lo que viví sobretodo cuando tuve que salir de mi zona de confort, me sirvió para crecer como persona y aprender una lección....
